Egenskaber af æg kost i 4 uger
Den vigtigste funktion er et glimrende resultat, ned til minus tyve kilo i sidste ende. Men for dette skal du strengt følge den foreslåede menu og ikke tillade dig selv overflødig.
Æggediet: Fuld beskrivelse af produkterne efter dage
Uge en - til morgenmad, altid 1-2 kogte æg og ½ citrusfrugter
Mon.
Om eftermiddagen - et par citrusfrugter;
Om aftenen - kyllingefilet stegt i olivenolie eller fisk af laksfamilien
Tir
Om eftermiddagen - kogt kyllingefilet eller fisk;
Om aftenen - et par kogte æg, en salat af tomater, agurk, gulerødder, peber, salat, et stykke rugbrød, 1 stk. appelsin.
Ons
Om dagen - ost uden fedt i ubegrænsede mængder, 1-2 tomater, et stykke rug eller fuldkornsbrød;
Om aftenen - stegt kylling eller fisk.
Tor
Om dagen - enhver frugt kan lide - banan, fersken, abrikos osv. Uden begrænsninger;
Om aftenen - grøntsagssalat som på tirsdag til middag og et stykke fedtfattigt kød.
Fre
Om eftermiddagen - en salat med 2 kogte æg blandet med kogte bønner, courgetter og gulerødder;
Om aftenen - stegt fisk, salat af grøntsager, orange.
Lør
Om dagen - enhver frugt efter eget valg i enhver mængde
Om aftenen - kyllingkogt og salat fra tomater og agurk
Sun.
Om eftermiddagen - kogte grøntsager med tomat og agurk, kogt kylling
Om aftenen - kogte grøntsager igen.
Uge to - morgenmad det samme
Mon.
Om eftermiddagen - en salat af grøntsager krydret med stykker fisk;
Om aftenen - den samme salat med to æg, appelsin eller grapefrugt.
Tir
Eftermiddag - kogt fisk, salat;
Om aftenen - kogte æg og appelsin
Ons
Eftermiddag - kogt kød og agurk;
Om aftenen - et par æg og grapefrugt.
Tor
Om dagen - hård eller smeltet ost eller flere æg
Om aftenen - en appelsin og et eller to æg.
Fre
Om dagen - udelukkende kogt fisk;
Om aftenen - kun 2 kogte æg.
Lør
Om eftermiddagen - til at lave en salat af stegt stykke kød (ikke nødvendigvis kylling, men lavt fedt), to tomater + grapefrugt;
Om aftenen - vi laver en salat af frugt og tilføjer der skiver orange, æbler, ferskner, meloner og mandarin.
Sun.
Om eftermiddagen - let stegt kylling og kogte grøntsager + orange
Om aftenen - samt til frokost. Orange erstatter grapefrugt.
Uge 3 - Morgenmad ændres ikke
Mon.
Frokost og aftensmad består udelukkende af frugter undtagen bananer og druer.
Tir
Hele dagen udelukkende kogte grøntsager og friske salater. Grøntsager kan være enhver, undtagen kartofler, og frugt er forbudt af tørrede frugter.
Ons
Morgenmad, frokost og aftensmad - ingen æg, kun grøntsager, frugter og salater fra dem. Uden begrænsninger.
Tor
Om eftermiddagen - kostfrit eller kogt kød
Om aftenen - kogt kål + tomater
Fre
Hele dagen, inklusive morgenmad, spiser kun animalsk protein - fisk, kylling og andet ikke for fedtet kød + grøntsager.
Lør
Morgenmad og frokost - kun frisk pære eller abrikos (noget en);
Aften-kun et æble eller en fersken (noget en)
Sun.
Samme ting som lørdagen i denne uge
Den fjerde uge.
Helt ligner den første uge, men til frokost tirsdag, fredag og lørdag tilføj kageost til kosten.
Æggediet i 4 uger kan ikke kaldes enkelt, men resultatet kan overstige dine forventninger. Strikt overholde menuen og held og lykke!