Engelsk kost: skadelig eller nyttig? Lad os prøve at besvare dette spørgsmål.
Således vil vi blive bekendt med den fashionable i den seneste tid den engelske kost. Hvis nogle straks præsenterede sig med tons havregryn, som du skal absorbere, så præsenterede du det forkert. Den engelske kost er tilfreds med det bløde, og som praksis viser, er det meget effektivt. Ideelt set er den engelske kost designet for en periode på mindst tre måneder. Det er ikke tilrådeligt at følge den engelske kost i mere end seks måneder.
Vi vil ikke love det umulige, men kvinder, der prøvede den engelske kost, tabte omkring 1 kg om ugen. Den engelske kost er baseret på veksling af vegetabilske og protein dage. Det er, som du kan se, at sidde på en engelsk kost er ikke så svært. Mange af os i hverdagen på én dag vil bare have frugt og det andet eneste kød. Det sværeste i den engelske kost er de første to dage. Det er faste dage .
Så nu mere detaljeret om den engelske kost. Det sværeste i den engelske kost er de første to dage. I disse dage kan du kun drikke skummetmælk, ikke mere end 1,5 liter om dagen, og der er kun 100 gram sort brød. Hele charmen er, at du ikke behøver at gentage aflæsningsdagene, og du bør starte vekslende grøntsags- og proteindage i to: to grøntsager, to proteiner. Husk at den engelske kost skal overholdes fra tre til seks måneder. Yderligere mere detaljeret stopper vi på den anbefalede menu til protein- og grøntsagsdage.
To protein dage menu
Første morgenmad. En kop kaffe (sort kaffe eller kaffe med mælk) eller en kop te. En eller to stykker rugbrød (du kan bruge brød med en teskefuld smør). Tillæg kan være en eller to teskefulde honning (kun med kaffe eller te du drikker uden sukker)
Anden morgenmad. Et glas skummetmælk, du kan få to kopper kefir, eller en kop kaffe eller te med sukker eller en skefuld honning, en sandwich er sort brød og smør.
Frokost. Til frokost er det meget godt at spise 150-200 ml kød bouillon eller grøntsag. Og også - 200-300 gram magert kogt kød eller fisk. Til en garnering, for eksempel en streng bønne eller grønne ærter. Fire spiseskefulde eller 150 gram frisk grøntsagssalat - rødbeder, kål, gulerødder og så videre. Det skal bemærkes, at grønne grøntsager kan forbruges uden begrænsninger - spinat, salat og så videre. Dette kan suppleres med en eller to stykker rugbrød. Til drikke er et kop te uden honning og sukker, kulsyreholdigt vand eller et glas bordvin eller et afkok af urter et godt valg.
Middagen skal være senest kl. 19.00. Her brænder du til din smag: To kogte æg eller 50 gram ost eller et glas mælk eller to kopper kefir eller en grøntsagssalat med to spiseskefulde mayonnaise eller vegetabilsk olie. Til dessert kan du mousse uden sukker eller frugtsalat. I stedet for sukker kan du erstatte eller honning.
Menu på to frugt- og grøntsagsdage
Første morgenmad. 750 gram frugt og juice.
Anden morgenmad. Samme som den første. Juice og frugt i samme mængde.
Frokost. Til frokost anbefales vegetabilsk suppe - 150-200 gram. Friske eller kogte grøntsager. For eksempel, grøntsagspot, eller en salat med vegetabilsk olie eller to skeer af mayonnaise. Til dessert kan du få en frugtsalat eller mousse med en lille mængde sukker. I stedet for sukker kan du bruge en erstatning eller honning.
Hvad med middag? Og ingen middag! Kost til det og kost! Vær sund og smuk! Prøv den engelske kost.