Kosten til vægttab på frugt er baseret på gennemførelsen af visse regler, men de skal følges strengt.
1. Under en kost og ikke kun frugt er der altid et ønske om at spise noget højt kalorieindhold og dermed "forbudt". Så snart et sådant ønske har dukket op, skal du skifte til en dessert af frugter, som indeholder et lille antal kalorier. Menuen med en frugt kost er ganske forskelligartet. Du kan ikke spise en kage eller en kage, men gelé fra frugt, ikke is og frosne bær, ikke en salat med kød og majones, men en frugtsalat, ikke pandekager med kød og creme fraiche og lys yoghurt med bananer eller andre frugter.
2. Det antages, at i løbet af dagen som et "snack" vil tjene som frugt, som effektivt vil forstyrre følelsen af sult. Til hånden skal der altid være noget frugtagtig: pære, æble, svesker, alligevel. Og når tiden kommer til aftensmad, vil du ikke føle en akut sult, hvilket betyder, at du ikke spiser for meget. Du kan sætte en smukt dekoreret frugt med en vase, der ville glæde øjet og forårsage ønsket om at spise noget frugt. Men hvis frugten er skjult i køleskabet. Du vil selvfølgelig bare glemme dem.
3. Kost på frugten - en god måde at slippe af med den vanedannende vane at snacking fastfood. Men mange mennesker er vant til at shoving på arbejde alle slags chips og sandwich. Du kan gå til en mere blid mulighed for at spise, når du først spiste noget frugt, og derefter din yndlingspude. Efterhånden skal vi erstatte hotdogs med en snack fra frugten, så meget, at det bliver en vane, jeg må sige, meget nyttigt. Hvis vi taler om anmeldelser af kost af frugter, er frugtsmagten ifølge flertalsudtalelsen en vane efter en måned med konstant "træning".
Frugt kost opskrifter
Kost opskrifter på frugter er enorme. Nogle foreslår fuldstændig at skifte til frugtføde, og nogle rådes kun til at supplere deres kost med nogle af ingredienserne i frugten. På hvilket strømsystem skal du stoppe - du skal selv bestemme. Alle bringer fremragende frugter, så du kan tabe tre dage før 5 ekstra pund.
Kostfrugt til vægttab
Dette, lad os sige, et "alvorligt" eksempel på en kost på frugt. Hvis du har maveproblemer, har du for eksempel ulcerøse læsioner eller øget surhedsgrad, så med en sådan kost skal du være mere forsigtig på grund af inddragelsen af friskpresset frugtsaft i det. Et sådant system anbefales at blive brugt en gang om 4 uger.
På den første dag om morgenen spiser vi enhver frugt og drikker 1 kop friskpresset frugtsaft. Ved frokosttid spiser vi en salat med frugt, drikker et glas vand. Som en middag spiser vi en salat fra enhver frugt og drikke som om morgenen et glas frisk juice.
Den anden dag om morgenen spiser vi en hel tallerken frugt (enhver), vi drikker vand (glas). Om eftermiddagen spiser vi frugtsalat og drikker vand (ikke mere end et glas). Om aftenen spiser vi en skål kogte grøntsager (enhver) og 2 frugter.
Om morgenen på den tredje dag spiser vi en tallerken frugt igen, vi drikker et glas frisk juice fra forskellige frugter. Frokost vil være et glas vand og en salat af frugter. Vi laver grøntsagssuppe til middag.
Kost af frugt "Bystraya"
Opskriften på et sådant fødevaresystem er meget simpelt. I 6 dage bare noget, og du skal spise 9 kg frugt og enhver. Selvfølgelig kan du vælge efter dine smag og præferencer, men det er bedre, hvis frugtmenuen er forskelligartet. På dagen kan du ikke drikke mere end en halv liter væske. En ordning med at spise frugt er også enkel. Den første og sjette dag - spis 1 kg, den anden og femte dag - 1, 5 kg, den tredje og fjerde - vi spiser 2 kilo frugt. En sådan kost kan gøres en gang om 12 måneder, det vil være nok.
Kost "Apple"
Ifølge vurderinger af kosten på frugt, især på æbler, er dette fødevaresystem meget populært. Det eneste i tide er længere end dem, der er beskrevet ovenfor. Til at begynde med har du brug for i stedet for morgenmad, kun æbler, og så hele ugen. Så erstatter vi dem med frokost og aftensmad, og vi har frokost med grøntsagssuppe, og så i en hel uge. I den tredje og fjerde uge spiser vi kun æbler, vi drikker vand med tilsætning af honning og urtete. I den femte og sjette uge spiser vi æbler kun til morgenmad, og til frokost og aftensmad vender vi tilbage til den sædvanlige menu.
Kost "Frugt og mælk"
Det er også kendt som en frugt og ostemasse diæt. Det udføres i en uge, og det har en fremragende effekt på det generelle helbred og trivsel. Frokost te uden sukker, så tager det 3 timer og spis fedtfattig cottage cheese (200 g), en anden 3 timers pas: spis enhver frugt (200 g); i yderligere 3 timer: fedtfattig kefir (300 g); Efter 2 timer, spis frugt (200 g). I løbet af dagen drikker vi flydende, men må ikke overstige 1, 5 liter.
Kost "Proteinfrugt"
På en tom mave om morgenen drikker vi et glas vand for at rense maven og fjerne slaggen. Så spiser vi morgenmad for at få maven til at fungere hele dagen. Om eftermiddagen spiser vi magert kød. Egnet kød af kylling, kanin eller oksekød. Vi spiser frugter hele dagen, bortset fra bananer og druer. Efter 6 pm spiser vi ikke noget. Vi drikker kun vand for at rense maven. Vi overholder et sådant fødevaresystem op til 5 dage.
Hvordan vælger du frugt til en frugt kost?
Selvfølgelig skal du først og fremmest konsultere en læge om, hvorvidt det er værd at holde sådan en kost overhovedet, og i så fald kan han foreslå valget af frugt. På trods af de nyttige egenskaber har frugter kontraindikationer, hver med sig selv. Det drejer sig især om brugen af frugt i store mængder, nemlig at de antages af hovedparten af kostvaner på frugt.
Du kan stadig henvise til din hudtype. Hvis du har fedtet hud, så er din frugt umodig, de har en sur smag, og farven er gul eller grøn. Hvis du har tør hud, vil modne frugter, røde og søde, passe dig. Og for normal hud vil enhver frugt gøre.
Vær ikke overflødig og motion: gå, gymnastik, løb. Vær engageret i sig selv, hvile og overhovedet ikke bekymre dig om små lejligheder. Frugt kost omfatter hvile, og den bedste tid for hende er selvfølgelig ferie. Frugter er sikker på at hjælpe dig i kampen for skønhed mod overvægt!