Nyttige egenskaber af tørrede abrikoser
På en gang er det nødvendigt at fastsætte, at der i hver slags tørrede frugter er et antal af de mest nyttige mineraler, vitaminer. Men i kuragsoderzhanie er vigtige mikro- og makroelementer særligt forhøjede.
Og tørrede abrikoser (tørret i solens abrikosben) og tørrede abrikoser (uden sten) indeholder jern (det samme som kvinderne taber hver måned i kritiske dage), magnesium, kalium (nødvendig til udveksling af stoffer, nervesystemets normale tilstand), en række forskellige vitaminer, herunder Antallet af såkaldte kvinders skønheds vitaminer A og E.
Der er sundhedsforbedrende kostvaner i forskellige alvorlige sygdomme, som omfatter tørrede abrikoser og retter fra den. Vi taler om diabetes, hypertension, fedme.
Et stort plus af tørrede abrikoser til vægttab er, at det sutter helt. Tørrede abrikoser er søde, behagelige for smagen, distraherende fra de vigtigste snacks, fra ønsket om at spise en anden del af mad. Og sødheden af tørrede abrikoser, der manifesteres i glucose og fructose i den, giver mulighed for ikke at stirre på et stort stykke kage på plader på tætte under din diæt.
Hvordan hjælper en tørret abrikos til at klare overvægt? Her er samtalen speciel. Det vigtigste er dets korrekte anvendelse.
Kaloriindholdet i tørrede abrikoser og dets anvendelse til vægttab
Til tørrede abrikoser gav virkelig en kvinde en pige, der tør for at tabe sig, man må huske hendes høje kaloriindhold. Her kommer en fantastisk hændelse af naturen. Frisk abrikos (100gram) har et lavt kalorindhold - inden for 36-40 kalorier. Men hvis det samme abrikos tørres til tilstanden af tørret frugt, så har allerede 100 gram af dette produkt alle 270-290 kcal. Og tørrede abrikoser er så lækre, at du lægger en tallerken på det ikke et hundrede gram og to hundrede, og du vil ikke mærke, hvordan du spiser alt på ét sted.
Så hvis din kost er ekstremt lav i kalorier om dagen - kun op til 500-600, så skal du ikke bruge mere end en håndfuld tørrede abrikoser om dagen.
Hvis din daglige kost består af 1000-1200 kalorier, så kan du sikkert i løbet af dagen have råd til en andel af et hundrede gram tørrede abrikoser.
Hvordan vælger man en god tørret abrikos?
Før vi begynder at bruge abrikosen til vellykket vægttab, lærer vi, hvordan du vælger præcis den slags, der vil gavne os mest.
Smagen er mest tiltalende for frugt fra drømmen, meget lysfarve, lidt rødlig. De er sødere end orange. Hvis sælgeren vil rose dig et sådant produkt, og du vil bemærke det mørke pletter - vi stoler på, bør en sådan sælger overholdes. Disse pletter er ikke mere end en solskoldning på grund af våde dråber på abrikosskallet under tørring. Men der er ingen skade for frugterne selv.
Men bare at tiltrække en masse lys orange skygge af upåklagelig, synes det, tørrede abrikoser tyder på, at sandsynligvis, når tørring frugten blev behandlet med kemikalier.
Godt tørrede abrikoser - stort, rent, elastisk. Bed sælgeren om at give dig frugten til at tage prøven. Tørrede abrikoser bør ikke have en vin smag, stivhed. Hvis sådanne øjeblikke er identificeret, betyder det, at abrikoset ikke er korrekt lagret.
Diæter med tørrede abrikoser
Hvilken slags tørrede abrikoser du har købt - lidt hemmelighed for at forbedre smagen og reducere antallet af kemikalier på dets skræl, hvis nogen. Tørrede abrikoser hældes i vand, og de står i 10-15 minutter. Derefter vaskes bærene under en strøm af rent vand. Din private diæt på tørrede abrikoser kan være af forskellige slags.
- Aflæsningsdag på tørrede abrikoser - valgmulighed 1. For hele dagen er 200 gram af tilberedte tørrede abrikoser (se ovenfor) opdelt i 4-5 receptioner. Vi spiser kun tørrede abrikoser. Vi vasker det med grøn te. I løbet af dagen skal du drikke yderligere en halv liter drikkevand. Du kan erstatte halvdelen af dette volumen med mineralmedicinsk vand, for eksempel Borjomi. Kost med tørrede abrikoser og boghvede. Det indebærer en gyldighedsperiode fra to dage til en uge. Boghvede til en sådan kost du koger på en særlig måde - et glas boghvede groats vaskes, hældes med kogende vand, en god omgang om aftenen. Om morgenen kan du spise boghvede. Salt, olie er ikke tilsat det. Du kan spise lidt hele dagen i løbet af dagen. På andre tidspunkter, brug en sød skål fra tørrede abrikoser eller spis de tørrede abrikoser i mængden af 100 gram pr. Dag. Glem ikke at fortsætte med at drikke!
- Aflæsning dag på tørrede abrikoser - valgmulighed 2. Fra friske abrikoser presser juice på en juicer i mængden af en og en halv kop. Tilsætning af 200 gram tilberedte tørrede abrikoser og pisk alt sammen med en blender. Få en duftende smukke smoothies. Al denne mængde smoothies bruges til en dag i dele. Væskeindtag er desuden som i versionen ovenfor.
- Ugentlig kost med tørrede abrikoser. Da varianterne ovenfor ikke har proteinprodukter i deres sammensætning, behøver de ikke at ty til dem i mere end en dag. Hvis du vil tabe dig, skal du have en længere kost - i syv dage. Under det udelukker du mel, stegte produkter, dåse, fede, saltede, røget, højt kalorieindhold. Drikkeordningen er den samme som i versionerne ovenfor op til 1,5-2 liter vand om dagen. I løbet af dagen skal du spise en proteinobord i mængden af 200 gram (bælgfrugter, kød, fjerkræ, fisk) i kogt form eller bagt for et par. Også du kan lave en dessertret med tørrede abrikoser. Dette vil være en af måltiderne. Den tredje gang - grøntsager (salat fra dem) eller frisk frugt (ikke bananer og ikke druer!).
Dessert med tørrede abrikoser
Her er en opskrift på en dessert suppe med tørrede abrikoser, vi vil fortælle folk, der ønsker at sidde på en "tørret frugt" kost. Nu kan du nemt udskifte det med en anden mulighed for at lave mad.
For at forberede desserter har du brug for 50 gram tørrede abrikoser, som skal vaskes grundigt og koges under et lukket låg indtil blødt. Du kan gøre dette i en multivark eller i et dampbad.
Tilsæt en lille smule fructose til de kogte abrikoser, hvormed du har drænet vandet. Poke den med en pose eller slip den i en blender. Igen, sæt en langsom ild, blød for at gøre massen tyk. Fjern fra varme.
Pisk de to æggehvider for at fixere skummet, bland forsigtigt med kødet af tørrede abrikoser. Læg massen i den delte form, smurt med olie indefra. Tænd ovnen grill i 10-15 minutter. Klar soufflé fra tørrede abrikoser kan sprøjtes med pulveriseret sukker, selvom det bliver mere lækkert og raffineret. 100 gram abrikos dessert "trækker" på 200 kalorier, hvilket ikke er meget.
Hvorfor skal vi huske?
Her er nogle punkter at huske om, hvornår du er på en diæt med tørrede abrikoser:
- Overhold ikke denne type diæt efter alvorlig sygdom, med svækket organisme, i en akut periode af sygdomme i mave-tarmkanalen. Kuraga har en afførende virkning, ret udtalt. Derfor, under aflæsning af dage med tørrede abrikoser, så prøv at blive hjemme. Efter aflysningen af en fastende dag eller en diæt, skal kalorieindhold, sødt mel, salt, fedtretter anbringes i fødevaren i en meget ryddelig, lille portion.
- En aflæsningsdag med tørrede abrikoser giver dig mulighed for at reducere vægten til 1,5-2 kg. Ugentlig kosternæring af gule tørrede frugter vil bringe mere synlige "frugter" - vægttab på op til 3-5 kg.