Afhængigt af kost og varighed er der flere varianter af kosten. Hvilken mulighed er at foretrække, for alle selv bestemmer alt afhænger af mål og viljestyrke. For eksempel, hvis du skal slippe af med et par ekstra pund, så vil det være nok at holde fast i en dag med dressing i mandariner. Hvis det er nødvendigt at miste fem kilo, så skal kosten overholdes inden for 10 dage.
Fordele ved en Mandarin kost
Utvivlsomt er den vigtige fordel ved en kost på mandariner, at mandarinfrugten selv indeholder et minimum af kalorier. For 100 gram produkt er der kun 42 kcal. Og de sure sorter af denne frugt indeholder i sig selv og færre kalorier.En anden ikke ubetydelig fordel ved denne frugt er, at i tilfælde af en sammenbrud kan du simpelthen medtage en anden mandarin i din kost. Det er mandarinerne, der vil hjælpe dig med at slippe af med den overdrevne sult og vil ikke give dig mulighed for at gå i vægt. Denne frugt er meget værdsat af ernæringseksperter, da det er i mandarin rig på stoffer, der bidrager til nedbrydning af fedtstoffer.
Streng diæt på mandariner
Denne kost blev kaldt strenge, for en person må kun spise op til et og en halv kilo mandarin og spise op til 1,5 liter vand. Andre produkter på denne dag kan ikke indtages. Det er værd at bemærke, at eksperter anbefaler at overholde en så streng diæt i højst 4 dage. I en given periode kan du miste op til 4 kg!Men stadig den mest optimale løsning for alle vil holde sig til en lignende kost en gang om ugen. Da denne mulighed ikke på nogen måde beskadiger kroppen, så den kan rense sig selv og tillade det gradvist at tabe sig, med vægten hurtigt med denne tilgang vil ikke vende tilbage i lang tid. Det er værd at bemærke, at da en sådan diæt er langt fra korrekt ernæring, anbefales det derfor at konsultere en læge.
10 dage taber vi på mandariner
Denne version af kosten ifølge navnet varer 10 dage. I en given periode kan du miste op til 7 kg overvægt! Denne kost består af fire måltider om dagen, og kosten selv er afbalanceret meget bedre end i en streng kost. Sådan ser denne kost på en dag:- Til morgenmad skal du spise en mellemstor mandarin og drikke 1 glas grøn te;
- For en anden morgenmad er det tilladt at spise tre mandariner og et kogt æg;
- til frokost er det tilladt at spise 100 gram kogt kylling (uden salt og fedt), en mandarin og et glas grøn te uden sukker;
- Til middag skal du spise 200 gram kogt fisk uden salt, en mandarin og 200 gram vegetabilsk suppe.
Den rigtige vej ud af kosten
Efter 10 dage skal du ikke straks fjerne din diæt mandiner og spise dem i mindst yderligere 6 måneder. Til morgenmad skal man spise mandarinjuice og spise flere mandariner i løbet af dagen. Dette vil være nok til en kompetent udgang fra kosten.Det er værd at bemærke, at selv på den mest sparsomme kost ikke bør sidde i mere end 2 uger. For at diætens resultater skal være maksimale, skal du selvfølgelig udføre mindst et minimalt sæt øvelser, f.eks. Som fitball øvelser eller fitness hjemme.
Det vigtigste er at tabe sig med sindet og overholde ovenstående instruktioner, og den ideelle figur er sikret dig!