Alle vil være slanke og smukke, fleksible og plastiske, yndefulde og feminine, især før sommerens begyndelse. Og hvordan man opnår dette? Ved hjælp af sport! Hvad er forskellen mellem stretching og Pilates er emnet i denne artikel.
Stretching er en øvelse, der involverer at strække musklerne. De er meget nyttige til sundhed uanset alder og tilstand af menneskers sundhed. For at forbedre resultaterne af din indsats skal du udføre en række komplekse øvelser hver dag. Stretching forbedrer blod- og lymfekredsløbet, spredter saltaflejringer, hjælper med at slappe af og lindrer stress forårsaget af smerte. Stretching sænker aldring, musklerne bevarer deres elastik og kropsstillinger forbedres. Dine bevægelser bliver mere feminine og fleksible.
Når du praktiserer stretching, være opmærksom på dine følelser, strække sig til visse punkter, der ledsages af en behagelig følelse af afslapning. Hvis du føler smerte, så er du gået for langt med strækningen. Hold ikke strækningen. Hver strækning skal opbevares i 10-30 sekunder. Stretching er ideelt lavet efter visse belastninger - jogging, for eksempel for at lindre spændinger i musklerne, men generelt kan stretching gøres til enhver tid, der er bekvemt for dig at forbedre dit humør og trivsel. Under strækningen, som i andre sportsgrene, må du ikke glemme den korrekte vejrtrækning. Træk vejret roligt, og i mellem øvelser kan du tage en dyb indånding og ånde ud.
Pilates adskiller sig fra at strække i, at det virker sammen med hele kroppen på en gang og ikke særskilt, og under træning bliver ikke kun kropet men også sindet uddannet. Under Pilates klasserne lægges særlig vægt på vejrtrækning. Alle øvelser skal udføres korrekt og med viden om, at øvelser virker på musklerne. Pilates er en gren fra yoga, forskellen er, at i Pilates er der ingen meditation. Denne type systematisk øvelse blev udviklet af Joseph Pilates. Pilates styrker musklerne, forbedrer fleksibiliteten og forbedrer den samlede tone. Pilates beskæftiger sig med specielle tæpper eller specialudstyr.
Pilates adskiller sig fra at strække i, at det udvikler styrke, fleksibilitet og hastighed. Forbedrer kropsholdning, koordination, øger fingerfærdighed og udholdenhed, øger kontrollen over kroppen. Pilates forbedrer ydelsen af indre organer, forbedrer vejrtrækning, lindrer stress og spændinger. Du kan gøre under graviditet. Under Pilates klasserne anvendes den såkaldte "dyb vejrtrækning", som er initieret i bukregionen, dvs. den nedre del af lungerne er fyldt. Denne type vejrtrækning forstyrrer ikke bevægelser under træning og oxygenerer musklerne. I Pilates lå fundamentet på gentagelse af øvelser. Alle bevægelser skal være præcise og glatte. Alle bevægelser har til formål at styrke musklerne ved hjælp af at trække vejret i hver pose, som virker på kroppen beroligende.