Når det kommer tid til at miste de ekstra pund, spørger nogen, hvordan man gør det her? For dette er det nødvendigt at øge mængden af forbrugte fødevarer, som er rig på næringsstoffer. Sådanne produkter hjælper med at reducere cravings for mad og fremskynde stofskiftet. De letter arbejdet i leveren, brænder fedt og derved hjælper med at tabe sig. Overvej hvilke fødevarer der hjælper med at tabe sig.
Frugt til vægttab
- Hjælp til at tabe de mest almindelige pærer og æbler. De er rige på pektin, de fylder maven godt og giver en følelse af mæthed. Ideel til snack og indeholder de nødvendige mineraler og vitaminer.
- Bananer har et lille antal kalorier og mange næringsstoffer.
- Ginger i sammensætningen indeholder et stof, der hjælper med at fjerne slaggen fra kroppen, regulerer stofskiftet og normaliserer fordøjelsen. Gingerens rod øger blodcirkulationen i maven og forbedrer dens sekretion og derved forbedrer fordøjelsen af mad. Accelereret metabolisme hjælper med at miste overskydende pounds hurtigere.
- Grapefrugt, samt juice fra det hjælper med at sænke insulinindholdet og derved afskrække sult. Hvis 3 gange om dagen, efter at have spist en halv grapefrugt eller drikker 150 ml saft, så vil vægten falde med to kilo efter et par uger.
- Det letter fordøjelsen af figner, da det har mange nyttige ballaststoffer. Det er nok at spise et par stykker for at fjerne sultens følelse. I figen er der ikke fede og få kalorier. Det er meget godt at tilføje figner i müsli.
Grøntsager til vægttab
- Det er nyttigt at starte en middag med en blomkål krydret med citronsaft. Grøntsagerne er rige på fiber, der er en følelse af mæthed uden overskydende kalorier. Således vil du have mindre plads til mad med et højere kalorieindhold.
- Sød peber er et produkt, der indeholder caroten, C-vitamin og mange andre nyttige stoffer. Det er lækkert og lavt kalorieindhold.
- Det er meget godt at medtage oliven i din kost, når du taber, da de hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
- Hjælper med at tabe kolde supper, fordi de tvinger kroppen til at bruge kalorier. Kroppen er nødt til at udslette kalorierne for at varme op maden og derefter fordøje den. Også fremme vægttab grøntsagssupper, pureer, som omfatter kål. Fiber, som findes i kål, fremmer udskillelsen af kolesterol fra kroppen.
- Jordnødder accelererer og forbedrer stofskiftet i kroppen og hjælper med at reducere kolesterol. Men spis det ikke meget, da det indeholder mange kalorier. Det er nok at spise 10-12 nødder om dagen.
Andre produkter til vægttab
- Hjælp til at tabe produkter, der indeholder fosfor. Det er fisk og skaldyr. Fisk er ikke kun rig på sjældne sporstoffer og syrer, men det er også let fordøjet, uden at udsætte overskydende fedt.
- Spicy krydderier er meget vidunderlige at brænde fedtstoffer. Det kan være forskellige sorter af peber, peberrod, sennep mv. Fremmer vægttab enhver skarp krydderier, fordi det øger produktionen af energi i kroppen og overskydende fedt brændes. Samtidig falder koncentrationen af insulin.
- Tabe sig produkter, der indeholder let fordøjelig proteinhjælp. Den mest nyttige fedtfattig yoghurt og hytteost. Når man fordøjer protein, bruger kroppen mange kalorier, meget mere end fordøjelsen af kulhydrater og fedtstoffer. Og calcium, der kommer ind i kroppen, producerer et hormon, der fremmer fedtforbrænding.
- I pinjekerner, en masse pinolensyre, som hjælper med at reducere appetitten. Derudover indeholder de mange mættede proteiner. Disse nødder er meget gode i grøntsagssalater.
- Mandler er meget rige på vitaminer, fosfor, calcium, jern, fiber og fedtsyrer. En del af fedtet indeholdt i mandelmutten udskilles fra kroppen uden at blive absorberet og splittet. Dette hjælper med at tabe sig. Kun 30 gram nødder per dag normaliserer metabolismen, og antallet af lipider reduceres.
- Det er godt at tabe sig, mens du drikker grøn te. I sin sammensætning er der stoffer, der aktivt brænder fedtstoffer.
Hvilke produkter du vælger, afhænger af din smag. Det vigtigste - at vil tabe sig!