Historisk uberettiget
Nu virker det latterligt og endog latterligt, men selv i begyndelsen af det sidste århundrede var skøjteløb en ren mandlig sport. Kvinder fik lov til at komme ind i isen, men dette blev betragtet som en misdemeanor snarere end en handling. Kvinde enkeltskøjteløb opstod i 1906. Og først efter 18 år fik den smukke dame lov til at konkurrere på VM. I denne lejlighed blev selv et messingbånd inviteret - hvis du skater med musik! Sandt nok, ikke kun musikerne frøs i frosten, men også instrumenterne: rørene og trombonerne blev stille, og konkurrenterne måtte ride lyden af trommeslaget. I en time brugt på en rink kan du forbrænde op til 400 kcal
Figurativt set
- Sildben er en serie af de enkleste trin i kunstskøjteløb, når skøjterne bevæger sig i en vinkel på 30 ° og der er et spor, der ligner et peltræ.
- Skæring - Først glider du på din venstre fod, og drejer derefter 180 ° og fortsætter med at gå i samme retning, men med din ryg.
- Mouhouk - dette enkle element giver dig mulighed for hurtigt at ændre bevægelsesretningen. Antag at du går på den rigtige skøjte og på et tidspunkt ændrer dit hovedben. Mouhouok er åben og lukket. I det første tilfælde er det frie ben placeret foran støtten, og i den anden - bagved.
Ballet på is
Kanten af åsen har to kanter - den ydre og den indre. Hvis du ser tæt på skaterens bevægelser, vil du bemærke, at den glider ikke strengt vinkelret på isen, men med en lille hældning - enten til højre eller til venstre. Lad os prøve at mestre teknikken med glidende bevægelser. Fremadgående bevægelse kan betinges opdelt i to faser. Den første glider på en højderyg, når kroppen er lidt fremad, den ene fod støtter, og den anden er bøjet på knæet. I dette tilfælde extensor muskler - quadriceps, kalv og mere tibia. De løser det forreste ben i en position. Flexor - biceps femoris - i øjeblikket hviler det. I anden fase overfører skøjter tyngdepunktet til det andet ben, som afviser og bøjer det i knæet. Prioriteter ændrer sig. En anden mulighed for ridning er baglæns. Det er svært, men muligt. Så benene er skulderbredde fra hinanden, knæene bøjede, kroppen lidt vippet fremad.
The Queen of Ice
Og endelig drejer det sig om. Uden dem, som du ved, vil du ikke gå langt. Antag, at du skal dreje til højre. Du bøjer lidt og udfolder i denne retning først skuldrene og derefter kroppen. På den måde forsvinder du med din højre fod, placerer den på yderkanten og bærer det venstre ben langs bladets indre kant. Og for at bremse skal du dreje 90 ° vinkelret på bevægelsen. Knæ bør forblive halvbøjede, ellers bliver det ikke let at holde balancen. Lad dig ikke blive overrasket, hvis du i første omgang får en hel kropssmerter, og der opstår en ubehagelig fornemmelse i anklerne. Under skitur arbejder alle muskelgrupper, men hovedbelastningen er på fødderne. I en time brugt på en rink kan du forbrænde op til 4o kcal. Kunstskøjter udvikler også koordinering af bevægelser og styrker lige så godt åndedræts- og kardiovaskulære systemer. I sidste ende er den kølige luft selv nyttig. Om vinteren er der mere ilt i den end om sommeren. Ikke underligt de siger: i den kolde russiske er alle unge.
Kronet nummer
Efter at have behandlet enkle bevægelser, kan du gå videre til mere komplekse. Det er kendt, at i 1772 en engelsk artilleri løjtnant og lidenskabelig fan af kunstskøjteløb Robert Jones skrev sin berømte "Treatise on skating", hvor han fortalte om de mest berømte på det tidspunkt elementer - spiraler og rotationer. I lang tid blev denne bog betragtes som den bedste af sin art. Men lige så længe Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger og Axel Paulsen ikke kom op med deres kroneelementer. Nu kaldes disse tal en skole eller alfabetet af skøjteløb.
- Toe Loop anses for at være et ukompliceret element, så professionelle atleter udfører ofte det som et andet spring i kaskaden. Men for begyndere er alt ikke så simpelt. På tidspunktet for springet skal du kaste med din fri fod fra isens overflade og flyve fremad.
- Salchov (Salchov). Han blev opfundet af den svenske skuespiller Ulrich Salhov, som blev verdensmesteren 10 gange. Denne figur er let at skelne fra de andre, da flyvningen går forud for swingfri ben. Den mest almindelige fejl - skater hopper i luften ikke straks, men vender kun halvt om.
- Rittberger (Loop) - et spring uden maha kick og rammer skøjten med isens tænder, når skøjteren skubber støttebenet, lander på samme ben. Udført i bevægelse på højre skate forbliver understøttende ben bøjet. At gøre dette er ret svært, så meget ofte sætter atleten sin fri fod på isen og hopper fra to ben.
- Lutz (Lutz) - gå til ham fra en lang rejse tilbage på hans venstre ben. Hemmeligheden er, at før du hopper, skal du læne lidt frem, hæve din højre fod og derefter slå isen med tanden og lande på det andet ben.
- Axel (Axel) - det eneste spring, der udføres ikke med fri, men med det forreste ben. Du kører, så hoppe op og først efter det allerede i luften laver du en tur, hvorefter du lander sikkert.
Omkring sin akse
Ud over at hoppe er der også rotationer - usædvanligt spektakulære elementer. De er enkle - denne bevægelse på et ben til højre eller venstre, og kombineret - under rotationen ændres benet og positionen. Skruen er en stående bevægelse: Det frie ben er bøjet for den støttende, og armene er vævet på brystet. Under bevægelsen sænker skøjteren sit frie ben ned og retter sine hænder op. Omdrejningshastigheden øges, og et meget effektivt trick opnås. Toppen er den samme, men i siddeposition: Støttebenet er bøjet, og det frie ben forlænges fremad. Hænderne skal være parallelle med isen.
Køb og gem
At lære at skate er ikke svært. Men først skal du gå til sportsbutikken.
Hvordan man vælger
Hvilke sko er bedre - læder eller plast? For tre år siden ville du nok foretrække en plastik - så var det utroligt fashionabelt. Foden i sådanne sko føler dog ubehageligt. I dag vender de tilbage til de klassiske læderstøvler med lang snøring. Det menes, at de pålideligt fastgør anklen og foden. Og så dine fødder ikke fryser, lager op med specielle varme covers. De er lavet af fleece og lægges direkte på skoen. På den ene eller anden måde er det vigtigste, at skøjterne sidder godt, ellers bliver skøjten til en plage. Derfor er det ønskeligt at købe mindst en halv størrelse mere, så du kan bære den på en uldsokkel.
Rådgivning fra fagfolk
Det vigtigste er ikke at være bange på forhånd. Du ser målet, du tror på dig selv - gå videre! Hvis du tror at isen er for ustabil, squat og forsøge at forår på dine fødder. Og kun når du er sikker på at stå på skøjter, kan du prøve at lave nogle elementer. For eksempel er det letteste et halvt omslag: du kører på din venstre fod og hopper til højre fod. Det er noget, alle kan gøre. Det vigtigste er, at skøjteløb var virkelig en fornøjelse. Sandelig for mig har det længe været et job. Den mest forfærdelige fejl, som næsten alle begyndere laver, når de først ser på isen, er hovedets fald baglæns. Så det er umuligt at falde under alle omstændigheder. For at undgå dette er det bedst at begynde at træne hjemme: for at lære at gruppere korrekt og falde til gulvet. Og på isen - gå så, at kroppen var lidt vippet fremad.
Hvordan man skærper
Stol på professionelle, selvom du flere gange har set hvordan man skærper skøjter og er overbevist om, at du vil kunne gentage det. Ellers ødelægger du heller ikke skidene, eller hvis du er på isen, vil du blive skadet. Spor det bedre, så dine skøjter altid er i god form - de skal afleveres til værkstedet før hver sæson. Og at de ikke bliver stumpet på forhånd, få specielle omslag.
Sådan opbevares
Omslag kan være af to typer - hårdt og blødt. De første er slidt ved udgangen fra rinken, mens sidstnævnte bruges til opbevaring af skøjter hele året rundt. Sidstnævnte er fremstillet af et stof, der perfekt absorberer fugt og beskytter knivene mod korrosion. Nogle gange fjerner man talesko i skabet, hælen er lakeret. Men det er ikke den bedste løsning: sålen begynder at knække og til sidst smuldrer. Det er bedre at smøre med en særlig løsning, som findes i skobutikken. Men løbere anbefales at håndtere teknisk vaselin eller fedt salt og opbevar derefter på et tørt mørkt sted. Før den næste vinter.