I hverdagen balancerer vi alle sammen på randen mellem zamotannostyu, træthed, total beskæftigelse, nedsænket i bekymringer - og håbløs dovenskab, når du vil falde i sofaen, flip fjernsynet og ikke engang tænke over noget. Tricket er at finde en slags balance, der vil hjælpe os til at arbejde intensivt hele tiden, men samtidig hviler effektivt, så vi ikke føler sig drevet af en hest eller egern i et uendeligt roterende hjul. Og for at finde denne balance skal du vide, hvordan du skal slappe af og slappe af. Arranger selv korte pauser, som ikke tager meget tid, men samtidig genopretter din styrke og støtter lysten til at bevæge sig et eller andet sted yderligere.
EXPRESS RELAXATION.
Hvis livet ikke "afslutter" dig, men kun lidt "gemt" (en hård arbejdsdag eller lette problemer), så er det ikke svært at lindre spændingen. Mens det ikke er svært. Spild ikke tid og vælg en af de gode måder:
- Varmt bad med et par dråber lavendel eller orange æteriske olier + et glas frugtjuice og en god middag med naturlige produkter + et par ekstra timer med søvn.
- Aktiv gåtur i den kølige aftenluft med en hund, en elsket, en kæreste (som ikke vil "laste") eller alene.
- spændende shopping Du skal købe strengt hvad du ikke behøver på gården - noget smukt trinket, som du ellers ikke ville tillade dig selv.
"Behagelig musik og ubesværet fussing i et svagt rum for en time eller to med et dumt blankt blad i en omfavnelse, som dog kan erstattes af en drøm om, hvordan du ved et uheld ville løbe ind på gaden med Brad Pitt.
"SMOOT" FATIGUE, "STRØM" FRA BRAND.
Ikke underligt, at alle magiske metoder betaler så meget opmærksomhed på de fire hovedelementer - vand, luft, jord og ild: det menes at disse elementer er i stand til at give energi og lindre stress. Forsigt dig ikke! For det første kan du røre ved træet under en tur (eller kram det, hvis der ikke er nogen i nærheden), lukke øjnene og forestill dig, hvordan de pulserende juice inde i det går til dig, følg mentalt sammen med planten, bede om energi fra det. For det andet kan du åbne et vindue, sidde ned på den modsatte side og forsøge at føle, hvordan brisen smager dig, wraps den rundt, tager med alle de dårlige ting. For det tredje kan du bruge stearinlys: lys en eller tre omkring dig selv og se ilden, som i sig selv er en behagelig oplevelse, forestil dig, hvordan elementerne deler med dig selv.
Men den sikreste måde at "genoplade" er at håndtere vand. Den første fase: vask, forestil dig hvordan alle problemer er, alt træthed løber fra dig og forsvinder i afløbshullet. Den anden fase: tage et bad, føle vandet med din hud, der repræsenterer det som et stof der ligner sollys. Sådan en frisk, lysende, livgivende, forsøge at "se", hvordan energi strømmer fra vand til dig. I processen med sådan "vand", "ild" og andre meditationer bør du forsøge at forstå naturen, forbinde med det, tage det i dig selv.
HVIS DU IKKE ØNSKER NOGEN.
Det sker, at du er så træt, som de siger "fra livet", at du ikke kan kommunikere med dine pårørende, læse eller lytte til musik. Du vil ikke gøre noget. Vil bare forsvinde. Så gør det - det er den eneste vej ud.
Lås dig selv i lokalet, sluk for lyset (eller tag en dæmpet lampe), sørg for en fuldstændig stilhed, åbn vinduet for at give friskluftadgang - og prøv ikke at tænke på noget. Bare forbyd dig selv at hamre dit hoved i tanker. Du kan få brug for ti minutter eller to timer: Forlad kun minket, når du keder dig.
Nogle gange skal psyken gives præcis, hvad det vil - fred!
Glem din lov!
Fra tid til anden er det nødvendigt at arrangere en "doven dag". Desuden er det ønskeligt at planlægge det på forhånd. På en dag som denne, gør hvad du aldrig tillader dig selv på det sædvanlige tidspunkt: ligge i sengen til middagstid, læs nogle "ustrengede" kærlighedshistorie, se din yndlingsmelodrama, spis chokolade og tror ikke at du mister tid og vinder kalorier. Lad ikke nogen forstyrre dig på denne dag - hvis du ser et "dårligt" nummer på telefonens tastatur - tag ikke telefonen op, skal du ikke være opmærksom på husets skrånende blik og det akutte behov for at lave mad omelet med ost til nogen ...