Efteråret? Blues? Tag mærke til en mild vitaminerig antidepressiv menu. Bare ikke sulte dig selv, eller du kommer bare væk fra hjulene.
Det vigtigste punkt i din efterårsdiæt er friske grøntsager og frugter rig på vitamin C. Det er mere vellykket end andre vitaminer, der kan klare stressbelastningen. C-vitamin er rigeligt i citrus, grønne, broccoli, brusselspirer, paprika, tomater, æbler, abrikoser, ferskner, melon, solbær, vild jordbær, persimmon, havtorn, bjergaske. Prøv at spise 300-400g om dagen af disse naturlige midler til blues. Men husk at varmebehandling, biokemisk behandling og ukorrekt opbevaring fører til ødelæggelsen af det meste af vitamin C.
At gemme et værdifuldt element vil hjælpe moderne teknologi. Takket være nyheder i moderne teknologier lagres produkterne to og en halv gange mere end i et konventionelt køleskab.
Banan har ikke kun en behagelig smag og en fantasifuld form, det vigtigste er, at det indeholder en masse alkaloid harman, hvilket forårsager eufori. Banan kayf hjælper også med at klare kronisk træthed. Kun vi taler om friske frugter, uden pletter på huden.
Kakaobønner - et lagerhus af phenylethylamin, et stof der fremmer den aktive produktion af endorfiner i din krop - lykkens hormoner. Også i chokolade er en masse magnesium, hvilket gør nerverne jern. Glem ikke, at mælkchokolade bliver fed og fra bitter sort - nej.
Påfyld køleskabet med hård ost. Han løfter åndens disposition på grund af de mineraler og aminosyrer, der er indeholdt i det - tyramin, triktamin, phenylethylamin. I nabolaget med stenbranden blev laks plantet. Denne fisk er den "gyldne vene" af vitamin D, som vi savner i overskyede dage. Og meditere, skrabende solsikkefrø. De er rige på fiber og folsyre, hvilket styrker nervesystemet.
De vigtigste regler for korrekt ernæring: Spis masser af vitaminer, smil oftere og vis positive følelser. Vi elsker trods alt, når vi ikke bekymrer os om noget.
For at se godt ud og føle sig godt, skal du spise rigtigt. Med denne fælles sandhed kan du ikke argumentere, som med det faktum, at det er nødvendigt at glemme fastfood en gang for alle. Og det er ikke en hemmelighed, at vi ofte retfærdiggør vores afhængighed af usundt spisning med livets forretningsrytme, når der ikke er tid nok til at købe og daglige vigiler i køkkenovnen.
Desværre ødelægger "spise på farten" metaboliske processer i kroppen - dermed overvægt og høj risiko for alvorlig sygdom. Desuden påvirker manglen på mineraler og vitaminer ubalanceret ernæring tilstanden af tænder, hår, negle og hud. Så den kendte konsistens kan lidt omskrives: Fortæl mig hvad du spiser i dag, og jeg fortæller dig, hvordan du ser i morgen. En sådan vane kan føre til morbid fedme. Hvordan man undgår fælden af underernæring, som mange piger falder ind i? Husk de to vigtigste tegn på sund mad:
- nytteværdi. Det skal have den nødvendige mængde nyttige og vitale stoffer til kroppen - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater;
- Sikkerhed - de mindre berygtede stabilisatorer, konserveringsmidler, farvestoffer, forskellige slags tilsætningsstoffer indeholder produkter, så de er mere egnede til mad.
Fra dette synspunkt kan den rigtige mad kun være mad tilberedt hjemme. Desuden foretrækkes det, hvis det er fremstillet af indenlandske produkter. Hvorfor? Fordi vores fordøjelsessystem er genetisk tunet til effektiv behandling af produkter dyrket i den klimatiske zone, hvor vi bor.