Vi lever i en hurtig verden, når du ikke har tid til at spise normalt. Derfor har vi mange sundhedsproblemer med udseende.
En af skønhedens og ungdommens "hemmeligheder" er den rigtige moderate mad, som fuldt ud skal tilfredsstille alle kroppens behov og samtidig opretholde en konstant, normal kropsvægt. Skarpe svingninger i vægt er meget skadelige både for udseende og for kroppen som helhed. Husk på dette, og aldrig "købe" på fristende reklamer, at du kan tage af med et dusin ekstra kilo om ugen ved at tage dette eller det pågældende stof. Trods alt sker det sjældent, at problemzonen i din krop er ved at tabe sig, først og fremmest taber du i ansigt og kiste, men tror du det er godt for din tiltrækningskraft? Selvfølgelig ikke! derfor glem ikke om bagsiden af at tabe sig.
Nu betaler mange kvinder meget opmærksomhed på deres figur, men ofte gør de det forkert. For hurtigt at slippe af med overskydende kilo skal man tage fat på en uberettiget kost, sult, overdreven fysisk anstrengelse eller tage forskellige piller og medicin. Desværre slutter dette urimelige ønske om skønhed ofte i en hospitalsseng. Og hvad så? Accelereret sæt af tidligere kilo ...
For at holde en slank figur ser godt ud og sikrer et langt liv, skal du begynde at håndtere dig selv i ungdommen. Det er lettere at forhindre et bestemt problem end at bekæmpe det senere. Som bekendt er sygdomsforebyggelse jo bedre end behandling.
Først skal du bestemme din optimale vægt. Det er en vægt, der matcher din samlede fysiske ydeevne. For hver aldersgruppe er det anderledes. Den gennemsnitlige vægt af en person afhænger af hans højde. Der er en meget enkel form for beregning af det: "højde (cm) - 100 = kropsvægt (kg)". For eksempel, hvis din højde er 164 cm, vil den normale vægt for dig være 64 kg. For unge mennesker, der stræber efter elegante, delikate linjer i kroppen, kan kvinderne bruge følgende formel: "højde - 100 = kropsvægt, kropsvægt - 10% kropsvægt = optimal kropsvægt". For eksempel med en stigning på 164 cm vil din ideelle vægt være 57,6 kg.
Hvis din alder er inden for 50-60 år, så prøv ikke at være for elegant figur: 2-3 kg "overskydende vægt" skaber et fedtlag, hvor rynker synes at være strakte og næppe mærkes. Den optimale vægtformel for denne aldersgruppe vil være: "højde - 100 = kropsvægt, kropsvægt + 5% kropsvægt = din optimale vægt".
Vi skal vejes hver dag på samme tid, helst om morgenen. Hvis du sammenligner med vægten af de foregående dage, har du tilføjet 200 g, tilbring en fridag (apple, vandmelon, mælk, kefir, ris osv.).
Spis ofte, 4-6 gange om dagen, men tag små mængder mad. Sjælden ikke-rytmisk rigelig ernæring har en katastrofal virkning på kroppen. Det forårsager en konstant følelse af sult, fører til krænkelse af mave-tarmkanalen, leveren og bugspytkirtlen, til hurtig vægtforøgelse. Når alt kommer til alt fungerer vores krop som helhed og maven som et ur. Derfor oplever vi på en vis tid en følelse af sult, i maven begynder at udskille mavesaft. Hvis fødevaren ikke kommer ind i kroppen, påvirker dette på en eller anden måde vores helbred. Derfor talrige sår, gastritis, forstoppelse og andre sygdomme i fordøjelseskanalen.
Tag mad på et bestemt tidspunkt, og skynd dig ikke og tal ikke.
Hvis du beslutter at tabe sig, er det bedre at se en læge. Han vil hjælpe dig med at vælge en passende kost til dig, motionsterapi og udpege en massage.
Fedtvæv i kroppen akkumuleres gradvist, så du skal også miste dem gradvist. Succes vil ikke blive sikret ved en kortvarig, energisk impuls, men ved målbevidsthed og viljestyrke, som skulle vare længe.
Der er mange kostvaner, takket være hvilket du kan miste ekstra pund. Men du skal huske, at dietten ikke kun skal være lavt kalorieindhold, men også helt fyldt med den generelle vedligeholdelse af kroppen. Vi skal spise flere grøntsager, frugter, mælkesyreprodukter og erstatte animalsk fedt med vegetabilske fedtstoffer.
Rå grøntsager og frugter indeholder ikke kun vitaminer og sporstoffer, men også en masse vegetabilsk fiber, som stimulerer udskillelsen af toksinerne og har en gavnlig virkning på lever og nyrer.
Hvis din vægt er normal, eller tilsætningen er, men ikke signifikant, betyder det ikke, at du ikke har brug for nogen kost. Efter alt er kosten først og fremmest rettet mod at forbedre dit helbred. Det vil være meget nyttigt for din organisme 1-2 gange om måneden at tilbringe en dag med losning. Det hjælper med at rense kroppen og fjerne toksiner fra det, forbedre sundhed og opretholde effektivitet. Sådanne aflæsningsdage forbedrer tilstanden af sundhed og humør betydeligt, du bliver som renere og mere mobil, bliver huden ren og bliver ren og strålende.
Konstant arbejde på dig selv bringer dig ikke bare skønhed og sundhed, det giver dig mere selvtillid. Og selvsikkerte mennesker sidder aldrig stille, formålet med deres liv, konstant opnå succes, uanset om det er arbejde eller privatliv. Og så har du vundet et lille slag med overskydende vægt, du kan blive en vinder i dit liv.