Produkterne er hvide.
Der er såkaldte hvide produkter, som er: nudler, pasta, ris, kartofler, sukker og hvidt brød. Disse produkter er for det meste enkle kulhydrater. Og enkle kulhydrater fordøjes meget hurtigt, hvilket øger insulinindholdet. Når dette niveau falder, føler du sult, og du vil spise sødt.
Men disse samme enkle kulhydrater danner grundlaget for en daglig kost. Foretage simple kulhydrater en moderat mængde kompleks, såsom fuldkornsbrød, pasta af deres faste hvede sorter og brun ris. Fødevarer indeholdende komplekse kulhydrater tager længere tid at fordøje og vil ikke føre til en kraftig stigning i insulin.
Seafood.
Skønheden i huden afhænger af to meget vigtige fedtsyrer: Omega-3 og Omega-6. Næsten den eneste kilde til dem er havfisk og skaldyr - disse fødevarer skal gøre op med din kost.
Fordelen ved disse syrer er, at de er i stand til at forhindre og eliminere forskellige betændelser på huden (hvilket fører til rensning af porerne) til behandling af acne. Tilsvarende med en moderat anvendelse af disse fedtstoffer hydreres huden indefra og næringsstoffer leveres.
Olivenolie.
Mange unge kvinder, der håber at erhverve en slank figur, afviser fedt, hvilket fører til hudproblemer i ansigtet. Disse kvinder har tør, flaky hud på ansigt og krop på grund af utilstrækkelig indtagelse af fedtstoffer. I tilfælde af forbruget af fedt mindre end 20 g., Er huden ikke i stand til at fugtgøre sig selv, og kroppen absorberer ikke de fleste vitalt vigtige vitaminer. For eksempel vitamin A, som bruges til at forhindre aldring. Og disse vigtige 20 gram er indeholdt i 2 spiseskefulde olivenolie.
Vitaminer og mineraler.
Nogle vitaminer har egenskaber, der gør det muligt for dig at se yngre ud og sænke aldringsprocessen. For eksempel, A og E. De vitaminer indeholder de fleste cremer fra rynker. Giver huden skønhed og elasticitet og bremser processen med dens udtynding, forhindrer de tidlige udseende af rynker. Et stort antal af disse vitaminer er indeholdt i ovennævnte havfisk, nødder (mandler og valnødder). Men der er en minus i nødder, de er meget kaloriske. Men du kan spise et par stykker om dagen (rå) eller en lille håndfuld.
En anden fare for huden, som er årsagen til hudens aldring, er dannelsen af frie radikaler i den. De er dannet under påvirkning af solen og dårlig økologi. Men der er antioxidanter, der kan fjerne huden af frie radikaler. En af de bedste antioxidanter er C-vitamin og selen. En masse vitamin C findes i frugter (citrusfrugter) og grøntsager grøn og gul. C-vitamin er også i stand til at stimulere cellefornyelse og hudproduktion af kollagen. Og kollagen til gengæld gør huden smidig og elastisk, hvilket forsinker udseendet af rynker. Selen findes i soja, løg, klid, nødder. I kød, æg og fisk - i mindre mængde.
Utilstrækkeligt indtag af jern fører til, at dine lunger ikke har nok ilt. Det er selvfølgelig skadeligt for huden. Kød indeholder meget jern. Men for at få alle de nødvendige stoffer til huden, bør du tage vitamin- og mineralkomplekser.
Fugt huden fra indersiden.
Drikker rigeligt med vand vil holde din hud frisk, sund og klar. Det er vand, grøn te og naturligt juice. I sort te, sodavand, kaffe indeholder koffein, og det forkæler hudens og et vanddrivende middel, der fjerner væske fra kroppen. Det er nødvendigt at forsøge at forbruge mere kalium, det opretholder vandbalancen og normaliserer væskens omsætning i kroppen.
Alkohol og krydderier.
Hvis din hud er tilbøjelig til rødme, begrænse brugen af alkohol (især rødvin) og krydderier i retter. Normalt reagerer den menneskelige hud på alkohol, for krydrede retter, nogle slags røde juice, syltede eller røget mad.
Ksenia Ivanova , især til stedet