Hvad er det, og hvordan man bruger det? At besvare spørgsmålet en lille historie. Denne sport kom til os fra Brasilien - fødestedet for fodbold og karnevaler. En sådan sportskamp er en kombination af dans, defensive teknikker, akrobatik, elementer i spillet og selvfølgelig musik fra Brasilien selv.
Oprindelsen af Capoeira's oprindelse er vag. Hun dukkede op, måske blandt afrikanere. Den første version (den vigtigste) siger, at denne akrobatik ankom til Brasilien sammen med sorte slaver. De må på en eller anden måde have forsvaret sig fra deres ejers vilje! Og for ikke at rejse mistanker maskeres træning under danser. Ifølge den anden variant af udviklingen af begivenheder er denne form for sportskampe ingen andre end dansene til afrikanske krigere. I Brasilien blev capoeira udviklet i de vanskelige tider i begyndelsen af det XX århundrede.
Den brasilianske kampdans vil hjælpe alle med at udvikle fleksibilitet, for at blive stærk og behændig, for at øge reaktionshastigheden. Og pigerne vil kunne "polere" deres figur. De selv vil, hvis det er nødvendigt, kunne beskytte sig selv. Derudover er det meget smukt!
Til at begynde med er vigtige tips, der kan hjælpe dig med at overvinde fjenden:
1. Gør følgende element ved hjælp af inertien fra den foregående;
2. Hold altid en modstander i sikte;
3. Når landing, forsvar eller strejke.
Krav til en nybegynder atlet:
1. Der er ikke behov for særlig fysisk forberedelse og strækning.
2. Alle kan deltage, uanset alder, køn, tro, nationalitet eller egenskaber i figuren.
3. Slags tøj: Frie, ikke begrænsende bevægelser.
4. Hvis du beslutter at mestre denne teknik selv, start med det nemmeste at undgå skade!
Lad os prøve at lave de første lektioner af capoeira! Vores lektion består af at demonstrere færdigheder fra fagfolk og træning.
Master klasse
Kære læsere! Bevæbnet, tak, med en fantasi for tydeligt at se lektionerne og capoeira fra fagfolk i denne sport.
Den første lektion begynder som dette. Teamet af fagfolk, der går fremad, bliver en cirkel. Denne cirkel er solens symbol og hedder slægten. Så er atleterne opdelt i par og spiller spillet jogge. Således er du vist forskellige akrobatiske tricks fra capoeira.
Varm op
Vigtigt: Gentag hver øvelse 10 gange. Efter hver øvelse bliver det så (Undtagelser er øvelser nr. 8 - 10): Placer benene bøjet i rette vinkler med skulderbredden. Hænder bøjer i albuerne og trækker fremad. Klem kæberne.
1) Bøj det højre ben i en ret vinkel, og venstre trækker til siden (den skal være lige). Den venstre hånd løfter opad og gør rotationsbevægelser med en børste og hænger helt frit tilbage. Gør det samme ved at dreje den anden vej.
2) Fin tau. Stå på dine hænder. Løft din venstre fod op og drej først foden og derefter "cyklen". Brug højre som en støtte. Gør det samme med det andet ben. Bemærkning: Hold din balance. Se foran dig.
3) "Auma Bocchi" til beskyttelse. Benene er bøjet på knæene. Sæt den højre fod på gulvet, som i meditation. Horisontalt arrangere foran hendes venstre arm, bøjet i albuen, og brug ret til støtte. Tryk højst på dig selv mod gulvet. Gentag hele vejen.
4) "Negativ stoppet". Tag den vandrette stilling, så hovedet næsten rører gulvet. Træk øvelsen på højre side i bøjet position. Med tåen på overbenet læner du mod gulvet. Gør alt på din venstre side. Bemærk: Skub langt albuen til kroppen. Du kan ikke læne dig tilbage.
5) "Finta misalo di compass". Bøj højre ben i rette vinkler, og træk venstre til side. Løft din venstre hånd op, og brug højre hånd som en støtte. Gør det samme ved at dreje den anden vej. Bemærk: Det er nødvendigt at strække bagsiden af låret. Hænder danner en linje. Fjernbenet ligger på hælen, og soklen trækkes over.
6) Bøj det højre ben i en ret vinkel, og træk den venstre til siden. Gør pisterne fremad, med den ene hånd lænet bagud, den anden - foran.
7) Finta Armada. Løft dine hænder op, bøj dem i albuerne. Benene krydser til korset. Lav en omkreds om denne akse fra denne position. Bemærk: Fødderne er helt pressede på gulvet, og armene er bøjet i albuerne i en ret vinkel.
8) Sæt på gulvet (stilling "Cheda di quattro"). Hænderne tager det tilbage og bruger det som en støtte. Gør rotationsbevægelser med bækken og hæle.
9) Positionen er den samme som i punkt nr. 8. Løft det lige højre ben, tag fat i soklen med højre hånd. Gør det samme på den anden side. Bemærkning: Hold din balance.
10) Sæt huk og læn dig på hænderne på gulvet. Stå op i denne position som om du laver læner fremad. Bemærk: Ret dine knæ. Hvis hænderne kommer ud af gulvet, skal du røre det med mindst fingrene i fingrene.
11) Læn dig på gulvet med et ben og hænder. Løft din anden fod op og prøv at starte så langt tilbage som muligt. Bemærk: Det er nødvendigt for belastning af hænder. Stol på albuen. Støttebenet bør ikke revet af gulvet.
12) "Finta de macaque". Lav en bro, men hold den ene arm bøjet på toppen. Prøv at bøje bedre.
13) Kombination af to øvelser. Benene er bøjet på knæene. Sæt den højre fod på gulvet, som i meditation. Vandret arrangere foran hendes venstre arm, bøjet i albuen. Brug den rigtige til support. Tryk højst på dig selv mod gulvet. Stå på dine hænder. Løft dine ben til gengæld. Bøj og unbend dem. Bemærk: Ved de første trin skal du gøre hver af de to øvelser separat.
Nu ved du alt om akrobatiske lektioner - denne mest interessante sport. Held og lykke i alle bestræbelser!