Beskrivelse af diæt af Katana
"Martin Kathan rutsjebane" kost kom til os for mere end tredive år siden, i lang tid blev det oplevet af mange kvinder og sørget for dets effektivitet. Denne kost har tjent tilliden og er blevet en ægte følgesvend for de fleste kvinder, der stræber efter excellence og med rimelighed tilgang til vægttabsproblemer.
Den kvindelige organisme, der ikke beder om vores ønsker, stræber efter at akkumulere kalorier, og sidstnævnte er præget af fedtstoffer, der er vanskelige at korrigere. Under kost og vægttab, især hvis denne proces opstår hurtigt, oplever kroppen en stor stress, og efter afslutningen af disse tests forsøger han i en hurtigere hastighed at returnere de forbruges kalorier, mens fordøjelsen af kulhydrater og fedtstoffer, som følger med mad. For at opnå en stabil vægt skal kvinder derfor hele tiden sidde på en bred vifte af kostvaner eller afstå fra sig selv. Men selv i lang tid på en streng kost, tilpasser kroppen til små doser mad, og vægten vil falde mere og mere svær.
Denne teori blev fremført af diætister i begyndelsen af 1980'erne, det blev en rigtig opdagelse for den tid, et ægte gennembrud i diætologi, og er stadig populært i dag. Det vil sige, at enhver kost fører til det faktum, at vores krop, som tilpasser sig det, begynder at tabe sig, da det går ind i en besparelsestilstand. Men hvis mængden af kalorier, der forbruges, ændrer sig hele tiden, vil tabet af hadede kilo fortsætte takket være normal, ikke nedsat metabolisme.
Et meget vigtigt træk ved denne kost anses for at være den mindste mængde fedt i kosten, fordi alle ubrugte kalorier forbliver i form af fedtindskud, begynder kroppen også at bruge energi til behandling af proteiner og kulhydrater.
Grundlaget for kosten er en konstant ændring i mængden af kalorier i fødevarer, takket være hvilket vægttab der sker i et konstant optimalt tempo, hvilket gunstigt påvirker en kvindes trivsel.
Selvfølgelig må vi ikke glemme den fysiske anstrengelse, der er nødvendig for at forbrænde overskydende kilokalorier. Hvis du sammenligner resultaterne af en kost med fysiske belastninger og uden dem, kan du se, at de kvinder, der hver dag udførte et enkelt sæt øvelser fra squats, skråninger og pull-ups, inden for en uge kunne smide 9 kg af vægt. Og dem, der ikke kan lide udtrykket "morgengymnastik" og ikke indlæser sig med næsten ingen fysisk anstrengelse, formået at tabe kun et par kilo om ugen. En sådan betydelig forskel er forklaret ved, at enhver valgt belastning gavner, uanset hvad du skal gøre - svømning eller fitness. Det er meget vigtigt at overholde kun en regel: ingen overdreven arbejdsbyrde, ellers vil kosten ikke kunne give de ønskede resultater, og det kan desuden skade din følelsesmæssige og fysiske sundhed.
Kostens effektivitet og hvordan man skal udføre
Effektiviteten af denne kost er, at du uden regelmæssig sport kan miste 3 til 7 kg overskydende vægt i tre uger. Med daglig motion, i mindst 40 minutter kan du tabe 8-9 kg i de samme tre uger.
Overholder Katana Martins kost, skal du følge en ret simpel ordning:
Første uge:
3 dage - 600 kcal per dag,
4 dage - 900 kcal per dag.
Anden uge:
Alle dage er kalorieindholdet i fødevarer ikke mere end 1200 kcal pr. Dag.
Tredje uge:
gentag 1. uge.
Så varigheden af denne diæt er kun tre uger, og så kan du vende tilbage til din sædvanlige kost, hvor overskydende vægt ikke vil blive rekrutteret med en så hurtig hastighed som efter brug af standarddietter.
Så om ønsket kan dette tre-ugers kursus gentages, men tiden har vist, at resultatet vil blive opretholdt i meget lang tid. Fra ulemperne ved denne kost kan bemærkes, at nøje observere antallet af kalorier du har brug for, er ikke let, de største vanskeligheder opstår normalt i de tidlige dage. Desuden kan den absolutte eliminering af fedtstoffer fra kosten have en meget negativ effekt på huden, det er klogere at reducere deres antal.
Det oplagte plus af en kost er dets enkelhed, for at få en slank figur er det nok at udøve og beregne kalorieindholdet i mad i din diæt. Et positivt punkt er også, at du kan øve denne kost, hvis det er nødvendigt.
Katana dietten er en hurtig og effektiv måde at erhverve en ideel krop og en vidunderlig stemning på.