Nyttig mad til kroppen og indre organer

Vores mindre brødre vælger mad, styret af instinkt. Vi har også madintuition, men vi, desværre, lytter ikke altid til dets signaler. Hvordan udvikler man en flair for mad og bliver selv den bedste ernæringsekspert? Nyttig mad til kroppen og indre organer - emnet for vores samtale.

Hver af os har en sort liste over ikke-solgte produkter. Lad os godt lægge pladen til side: Selvfølgelig kan du tabe på den "hadede" kost, men du kan også undergrave dit helbred, men det koster ikke noget. Kroppen giver os signalerne af en grund. For eksempel, hvis honning virker for lækker og slik er for søde, ser du ud til at have forøget blodglukose i dit blod og dermed pludselig modvilje mod fødevarer, der indeholder sukker.

Når en af ​​dem ikke er nok, er der et trang for mad, rig på sammensatte, fraværende i det indre miljø. Omvendt, hvis en skål består af superyttige ingredienser, og du ikke har en sjæl til det, skal du forlade maden på pladen. For eksempel forårsager overskud af vitamin A hudens yellowness, og hos gravide fører sådan hypervitaminose til fosterdisformiteter. "


Food Extreme

"Wake up" mad intuition vil hjælpe simple tricks. En gang om ugen udelukkes fuldstændigt fra kostsaltet, krydderier, alkohol, kaffe og chokolade - de påvirker smag og lugt negativt og undertrykker de sande gastronomiske forkølelser i kroppen. Når du vælger produkter, fokus ikke kun på listen, men også på ... lugtesansen: det vil fortælle dig, hvad din krop har brug for nu. Forberede en sund mad til kroppen og indre organer, prøv at udsætte produkterne for minimal fødevareforarbejdning. Dette vil vække smag sensationer.

Fænomenet "glutamatfælde", som næsten hele befolkningen på planeten, som satte sig på chips, popcorn, kiks, saltede nødder og hotdogs (i pølser og pølser også mangler dette tilsætningsstof til fødevarer) såvel som til det østlige køkken (på japansk og kinesiske restauranter glutamat sat på bordet i stedet for salt), er fokus for forskere.

Men jo mere udviklede vores forfædres intellekt, jo tyndere blev smagen, og jo mere mærkbar forskellene i dens opfattelse mellem kønserne.

Skinke, fedt, en sandwich med olie forårsager afsky? Det er på tide at lave en ultralyd og galdeblære - det er muligt at det er betændt eller stenet. Levercheck gør ikke ondt. Hater du manna grød? Måske har du ikke nok calcium. Hans underskud er i 30,5-33,1% af kvinderne. Manna grød "syrner" det indre miljø og fremmer fjernelsen af ​​dette vigtige makronæringsstof fra tænderne og knoglerne. Drømmer om en chokolade? Det lader til, at du er blevet overvundet af depression, som er hjulpet af magnesium, koffein og theobromin, som er indeholdt i chokolade.


Gør du for fisk og skaldyr? Mest sandsynligt mangler dine celler jod og selen, hvilket ikke er ualmindeligt for dem, der bor langt fra havet. Bare spis ikke for mange fisk og skaldyr på én gang! Ellers vil kroppen få en for stor jodbelastning, hvor skjoldbruskkirtlen reagerer uforudsigeligt. I nogle øger det produktionen af ​​hormoner, hvilket fører til forgiftning af dem - thyrotoksicose, mens det i modsat fald reducerer den endokrine produktion, hvilket letter afmatningen af ​​metabolisme og vægtforøgelse.

"Suck" på nødder og sojasovs? På grund af træthed og stress har æggestokkene reduceret produktionen af ​​hormoner: E-vitamin, indeholdt i nødder, øger kønkirtelernes aktivitet, og i sojabønner er der plantestoffer, der er tæt på struktur til kvindelige hormoner og fylder deres mangel. Er du klar til at spise en hel pære eller hvidløg hoved? Det virker som et problem med immunitet - pas på forkølelsen! Eller måske har du lige spist kød? Løg og hvidløg hjælper kroppen aktivt med at fordøje animalsk protein. Spis mere nyttig mad til kroppen og indre organer, og du vil føle dig bedre end alle.

Kan du ikke lide kefir, surkål, sur juice? Mest sandsynligt har du øget surhedsgraden af ​​mavesaft. Du tværtimod og trækker på surt? Derfor sænkes det.


Strokes til figuren

Kost er ikke kun en ændring af kost og afvisning af visse produkter. En vigtig del af processen med at tabe sig er, hvad du synes om det. Dine ideer, forventninger, stemningen til forandring - de synes at skabe et komplet billede, som stort set afhænger af, om du opnår den ønskede harmoni.

Tag et stykke papir og noget, du kan tegne. Du skal skitse et billede på emnet: "Jeg er på en diæt". Du kan tegne noget, hvad som helst, i 5 minutter. Du skal ikke bekymre dig om kvaliteten af ​​"lærredet" og dine kunstneriske evner - det skal ikke vises til nogen. Det er trods alt en test. Så hvad skildrede du?


Selv er positiv . For eksempel understreget slank, smuk eller i en behagelig situation (bryllup, hav, ferie). Et sådant billede tyder på, at kosten ikke tager et særligt sted i dine tanker og ikke i høj grad påvirker din tilstand. Nogle gange får du utilfredshed med dig selv, men i det hele taget er du tilfreds med dit udseende og liv. Dit motto: "Alt skal bringe glæde". Du anvender det selv til begrænsninger, herunder i din diæt. Du er i stand til en lang, men ikke meget streng diæt (for eksempel udelukkende kun mel eller is). Hvis der er behov for strenge begrænsninger, så er du bedre til at finde dig selv en solid associate eller leder - en ernæringsekspert. Under kontrol af ydersiden kan du opnå et meget bedre resultat.


Jeg er selv negativ . Et grimt udtryk, bløde kinder, en overdrevet fuld figur, en ufastgjort kjole - selv et af disse tegn, der er afbildet i dit billede, er foruroligende. Du opfatter en kost som straf for at se dårligt ud, og for det faktum, at alt ikke er som det er i livet, som vi gerne vil. Men husk grundlæggende pædagogik. Kun sjældne straffe er gavnlige og bidrager til at nå målet, og selv om der er flere incitamenter. Så stop med at bebrejde dig selv for at være overvægtig. Smil oftere, kommer til spejlet. Køb selv (eller rettere for din krop - siden du stadig er i konflikt) noget smukt og behageligt. Selvfølgelig kan du ikke undvære kost, men du har brug for ændringer ikke kun i ernæring, men også i opfattelsen af ​​dig selv.

Produkter. Hvis du i billedet har lagt mere opmærksomhed på produkter end for dig selv på en meget detaljeret måde, der viser hvad der anbefales eller omvendt forbudt, så er du sikkert træt. Træt af at finde en ideel kost, træt af at kæmpe med ekstra pund. Hver gang du håber på et mirakel, når du hører om nye fødevaresystemer, som nogen hjalp med at tabe sig, men hver gang du er skuffet. Kost vil ikke hjælpe dig Ikke fordi du i grunden ikke kan ændre. Bare dit humør har stor indflydelse på succes, og kroppen lytter til forslag. Hvis du tænker på dig selv: "Selv om du spiser som en fed kvinde, vil jeg forblive den", så organismer organismen som den selv, for fuldheden. Reflektere i et roligt miljø, hvad han vil have, hvad han mangler, hvordan vil han være mere komfortabel? Måske har han brug for en sport, ikke en kost?


En karikatur eller et sjovt billede . Måske billedet du dig selv med en plade havre på baggrund af plakaten "Down with the pork!". Eller tværtimod spiser kager og mens du taler i telefonen: "Kære, køb kefir, jeg er på en diæt." Det er godt, at du kan grine dig selv - de omkring dig sætter pris på det. De kan jo jo jo jo jo om dig eller din måltidsplan. For en generel atmosfære er dette et positivt øjeblik, men processen med at miste vægt forhindrer. Efter alt er du så let at overtale at bryde kosten! Det viser sig, at du ofte taler om en diæt, men i virkeligheden går du hele tiden ind i et samarbejde med dig selv. "Nu skal jeg spise alle disse slik og i morgen vil jeg kun drikke vand" - sådanne beslutninger skader ikke kun figuren, men også sundhed. Du vil blive serveret ved regelmæssige aflæsningsdage eller kortsigtede (5-7 dage) kostvaner.


Intet . Hvis du er vred på forslaget om at tegne dig selv på en kost: "Det er svært for mig, og jeg skal stadig tegne!", Så er kost og resultaterne meget vigtige for dig. Og de har meget mere mening end selve figurkorrektionen. Du ønskede at opnå noget (eller nogen), men af ​​en eller anden grund skete det ikke. Det er ikke underligt, at samtaler om kost og dumpet kilo forårsager aggression eller irritation. Samt udseendet af dem, der efter din mening alt går til spilde uden vanskelighed. Hvis dette ikke er en komplet liste over, hvad du får irriteret reaktion på, så er du nødt til at reagere hurtigt på dig selv. Det vil ikke være overflødigt at læse bøger om relationernes psykologi, en psykoterapeuts råd vil gavne. Forhold kan ikke udvikle sig, succes kommer ikke. Men kun perfektion af figuren, som dens mangler, er næsten aldrig årsagen til dette.