Vores sind har en fantastisk evne til at overbevise os om, at noget svarer til virkeligheden, selv om det ikke er tilfældet. Jeg opdagede dette, da jeg skiftede mine vaner, og også da jeg slap af skraldespanden.
Når du slippe af med junk (og ændre vaner), tror du, du har brug for noget. At du ikke kan undvære det. At du ikke kan lade det gå. Og alligevel er det ikke sandt. Dette er en falsk tro, et falsk behov. Her er nogle eksempler:- Jeg har brug for ost. Så jeg tænkte længe, og det holdt mig i at opgive mejeriprodukter, der ikke passer til min krop. Det viste sig, at dette er en fejlagtig ide. Andre variationer: Jeg har brug for vin, chokolade, slik, chips osv. Intet af dette er et sandt fysiologisk eller psykologisk behov.
- Varer, der er sentimental, som for eksempel fotografier, børns memorabilia, gaver fra kære - de fleste mennesker vil ikke dele med dem, da de symboliserer minder eller kærlighed. Men det er ikke sandt, fordi kærlighed eller minder er ikke rigtig indeholdt i disse fag, de er i dit hoved og hjerte.
- Jeg har brug for ting at føle sig trygge. Det forekommer uhyggeligt at ikke have et bjerg af ting, for for mange mennesker er ejendomsbesiddelse en form for beskyttelse. Det er ikke sådan - ting giver dig ikke mere sikkerhed. Dette skyldes tilgængeligheden af mindre gældsforpligtelser samt en reserveplan.
- Jeg skal kontrollere e-mail X gange om dagen. Du er bekymret for at mangle noget vigtigt. Selvfølgelig er dette sjældent, næsten aldrig, ikke sandt. Min verden har aldrig kollapset på grund af det faktum, at jeg ikke kontrollerede e-mail i flere timer, eller en halv dag eller endog en hel dag. Du gør bare op for alt senere.
- Jeg skal være noget travlt - for ellers vil min virksomhed ikke lykkes, eller fordi folk ikke tror, at jeg er indflydelsesrig eller kompetent. Jeg opdagede, at dette ikke er sandt. Hvis du er mindre optaget, betyder det at du ved, hvordan du prioriterer og har kompetence til rationalisering. Selv administrerende direktør spurgte mig, hvordan man gjorde det. De havde så længe haft et falsk behov for at være travlt, at det var meget svært for dem at opgive denne vane.
- Jeg har brug for elegante tøj. Vi mener, at vi skal se på en bestemt måde, vise et billede eller passe ind i situationen. Jeg fandt ud af at jeg kunne slippe af med behovet for at klæde for at få et indtryk. I stedet bærer jeg behagelige, minimalistiske tøj, og ingen har noget imod det. Selvfølgelig kan visse aktiviteter kræve en bestemt dress code, men selv i dette tilfælde kan disse krav ofte udfordres.
Hvordan man kan håndtere falske behov
Antag at du har anerkendt et falsk behov. Men hvordan håndterer du det, hvis du stadig oplever en irrationel frygt, der forhindrer dig i at befri dig selv fra det? Her er nogle ideer:- Check. Hvordan ved du, om dette behov er reelt? Tjek det ud. Gennemfør et eksperiment: Giv op, hvad du har brug for, i en uge eller endda en måned. Og hvis tingene ikke var så dårlige, så var det et falsk behov, og du behøver ikke bekymre dig meget om at nægte det.
- Brug feltet "muligt". Hvis du har ting, du ikke rigtig bruger, men er bange for, at du får brug for dem, skal du sætte dem i boksen "muligvis". Skriv på kassen dagens dato, læg den i garagen eller et andet sted, lav en påmindelse om kalenderen på datoen i 6 måneder, og hvis du i 6 måneder ikke behøver noget fra denne boks, kan du sikkert slippe af med disse ting.
- At indse, at kærlighed ikke er indeholdt i ting. Objekter med en sentimental betydning symboliserer kærlighed og minder, men i virkeligheden er kærlighed ikke indeholdt i ting. Varer er bare en påmindelse om kærlighed og minder, og de er meget dyre, fordi de tager meget plads og kræver, at du har energi og tid. I stedet skal du lave et digitalt billede, indsætte det i et diasshow, som du kan spille hver måned eller hver tredje måned og kaste emnet selv. For at lære dette kan det tage lang tid, men når du lykkes, vil du slippe af med din vedhæftet fil til de emner, der forårsager følelser.
- Spørg dig selv, hvad der kan ske i værste fald. Hvis du slippe af med en ting eller har brug for, hvad kunne det være det mest ugunstige scenario? Ofte er det ikke så forfærdeligt eller endda ganske godt. Du kan sikkert slippe af med en bestemt ting og ikke bekymre sig om nogen katastrofe.
- Find en backup plan. Og hvad hvis det værste scenario ikke er meget behageligt? Kan du tilfredsstille behovet i dette tilfælde på nogen anden måde? Du kan normalt låne et værktøj, som du sjældent har brug for fra en ven, eller tage en bog i biblioteket eller finde noget på internettet i stedet for at gemme ting, du ikke bruger.
Daglige sessioner
Sådan gør du dine daglige sessioner på en tilbagevenden til et liv uden vedhæftede filer:- Lav en liste over, hvad du synes du har brug for i livet, såvel som hvad du bare vil have, men det er ikke rigtigt dit behov.
- Overvej hver dag et af disse behov eller ønsker. Er dette dit rigtige behov? Tænk på hvorfor du har brug for det eller hvorfor du vil have det? Komplementerer dette virkelig dit liv, eller komplicerer det bare alt? Kan du leve uden det og forenkle dit liv på denne måde?
- Overvej muligheden for en midlertidig opgivelse af behov eller ønske om at se, hvilken slags liv der vil være uden det.