En fælles ferie for de fleste mennesker er nytårstræet, Napoleonkagen, traditionel champagne og et bjerg af gaver. Men det kan faktisk være dyrt. Og det drejer sig ikke om penge: her kan du inkludere omkostningerne ved måneders erfaring og kaste inden nytårsferien samt gentaget overspisning. Ifølge moderne undersøgelser er 44% af kvinderne i en tilstand af kronisk stress under hele juleferien. Derudover er de meget mere tilbøjelige end mænd til at udføre usunde aktiviteter, for eksempel at skynde sig i køleskabet og drikke alkohol i et forsøg på at klare stress. Overeating i dette tilfælde er umuligt.
Resultaterne af et sådant overdreven forbrug af mad og alkohol kan være særligt skadelige. Undersøgelser af de seneste år har vist, at selv de, der får en masse vægt i løbet af ferien, holder normalt dette overskud og tilføjer i gennemsnit næsten halv kilo om året. Hvis du tænker omhyggeligt på dette, vil det virke som om det er lettere at opgive helt fra alle fester. Men det er ikke sådan. Der er et andet alternativ.
Du kan gøre en almindelig ferie til et alternativ: mere oprigtig, nyttig og usædvanlig. Ved hjælp af vores artikel kan du slippe af med stress, spændinger i familieforhold, vil ikke overvære og ændre dem til fred, ro i sind og sund mad.
Fest for en fest kan endda holde sig til en sund kost for at tvinge til at forbruge kilo sødt, fedtholdigt og højt kalorieindhold. Hvis du gør dig selv overbærende i form af en kage fra tid til anden, vil det ikke påvirke din figur og endda bringe glæde. Men hvis du er ivrig efter kager hver dag i hele juleferien, er resultatet sløvhed, overspisning, vægtøgning og fordøjelsesbesvær. Men hvordan kan du undgå en festlig overspisning, hvis det ser så normalt ud?
Find grunden, spørg dig selv: Hvorfor overstyrer du i løbet af de festlige aftener? Er det svært for dig at kommunikere med en af dine pårørende under festet? Eller er du bekymret for at middagen er god nok? Måske kan du i almindelig tid holde en diæt, men på ferie giver du dig mulighed for at slappe af?
Gør en opfølgning af et andet stykke kage eller et andet glas champagne, mens du pause, tænk - er du virkelig sulten eller bare træt, vil sove eller blive alene. Analyser dine følelser og følelser.
Se verden rundt omkring dig, hvordan signalerne fremkalder dine krav til mad - for eksempel det ubehageligt at være i et overfyldt rum, hvor man ikke kender nogen, eller duften af patties, som du plejede at bage med din bedstemor - og forsøge at være så lidt som muligt på steder, hvor du kan møde dem. Så kan du bedre håndtere dem.
Undgå fristelser i lang tid, hvor du er fristet til at overvælde. Ved buffet bordet må du ikke stå foran en bar eller en buffet - sæt et par kløfter på pladen, og flyt derefter til den anden ende af rummet. Kommuniker mere.
Nogle gange er det svært eller ubehageligt ikke at prøve specielt lækre morsler fra et festligt bord. Og ikke kun på grund af et stort ønske, men også på grund af frygten for, at hvis du nægter en godbid, vil du forkæle det festlige humør eller tiltrække unødvendig opmærksomhed mod dig selv.
Hvis værtinden vedvarende tilbyder os en skål, siger du høfligt, at du vil prøve det lidt senere. Hvis der ikke er noget på bordet fra sunde retter, nægter du delikatesser og siger, at du er fuld. Ingen vil tvinge dig til at spise mere, end du vil have.
Overeating er det eneste problem for kvinder i alle aldre og folk. Hvis du nægter mad om aftenen, vil du skade dig selv. Det er bedst at spise små portioner, det vil spare dig for overskydende vægt og følge en kost.