Periodisk ubehag i mave og tarme er et problem med en passiv livsstil, fuld af stress, hurtige snacks og mange kopper kaffe. At slippe af med spasmer og blærer vil hjælpe fem regler, der er værd at lave daglige vaner.
Først og fremmest bør du indgå i kosten af fermenterede produkter. Sauerkraut og grøntsager, gennemblødte æbler, hjemmelavet yoghurt - let fordøjelig mad til mave-tarmkanalen. Gæring producerer "foreløbig forberedelse" af produkter, der frigiver maksimal næringsstoffer.
En anden komponent i en komplet menu er retter fra kyllingekød, æg, hytteost, spinat, rødbeder. Ud over værdifulde proteiner og vitaminer indeholder de glutamin. Denne aminosyre er nødvendig for kroppen - den deltager i syntesen af folsyre og serotonin, styrker immunsystemet, fjerner forgiftning, genopretter tarmens "suge" funktion.
De resterende tre regler adlyder en simpel formel - lidt, jævnt, afbalanceret. Til normal drift af mave-tarmkanalen er 200 gram mad per session tilstrækkelig. Måltider bør ikke kun være fraktionerede, men også hyppige - det vil lindre følelsen af sult og behovet for at "gribe" en nyttig skål med dessert eller fastfood.