Banan er ikke kun en lækker, men også en nyttig frugt. Derudover er banan meget nærende, så den er velegnet til vægttab. Selv om bananen indeholder mange kalorier, i kombination med mejeriprodukter, vil en sådan kost være meget effektiv.
Det skal huske på, at mælke-banan kosten henviser til kategorien af mono-kost. Det betyder, at din krop kun vil modtage de stoffer, der er i banan og mælk. Men disse stoffer er ikke nok til kroppens normale funktion, så det er meget vigtigt at desuden tage et kompleks af multivitamin. Også en sådan diæt anbefales ikke at overholdes i længere tid end en uge. I nogle tilfælde er tre dage nok.
Fordele og ulemper ved en banan-mælk kost
En af de vigtigste fordele ved en sådan kost er, at en banan og mælk indeholder mange nyttige mikroelementer og vitaminer. Banan er rig på vitaminerne A, E og C. Den indeholder også saccharose, glucose og pektin. Denne lækre frugt indeholder nyttige elementer: jern, zink, kalium, fosfor, magnesium og andre. Sikkert har vi alle bemærket, at efter en banan spist, vil følelsen af sult vare i lang tid. Og alt, fordi i bananen indeholder en masse stivelse Ikletchatka.
Bananmælk kost har en gunstig indflydelse på tarmene, og det renser vores organisme fra toksiner. Kalium, der er indeholdt i bananer, stimulerer udvekslingen af stoffer, og dette har en positiv virkning på hudtilstanden. Derudover kan vi ikke være uenige med, at bananer spiser meget pænere end riskogte boghvede. Men i dette tilfælde er alt individuelt.
Som de fleste frugter har en banan medicinske egenskaber. Læger anbefaler at du inkludere en mælkeagtig banan cocktail i din kost for dem, der har problemer med det kardiovaskulære system. Derudover berigede banan os energi, hvilket er så nødvendigt for børn, sportsfolk og bare aktive mennesker.
Mange piger er bange for at spise bananer, fordi de betragter dem for højt kalorieindhold. Faktisk er det ikke sådan. Et æble indeholder mere end 100 kalorier, og i en banan, fra 72 til 135 kalorier. Som du kan se, varierer bananen ikke meget i kaloriindholdet. Derfor være ikke bange for ekstra pounds, som angiveligt kan komme fra en banan. Det er værd at bemærke og nyttige egenskaber af mælk. Denne drik indeholder magnesium, kalium, fosfor, calcium og andre elementer. Alle disse stoffer, med regelmæssig brug, har en gavnlig effekt på knoglernes styrke, og de kan lindre smerter i leddene.
Den eneste synd i en sådan kost er, at kosten er for mager. Ikke alle piger vil i nogle dage kun kunne spise bananer, mælk, cottage cheese eller kefir. Under en sådan kost vil din krop ikke modtage et tilstrækkeligt antal proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt andre nyttige stoffer. Som enhver anden kost har banan-mælket diæt nogle kontraindikationer:
- individuel intolerance overfor mad;
- diabetes mellitus og tilstedeværelsen af kroniske sygdomme;
- graviditet eller amning
- nyre-, lever- eller GI-sygdom.
Det er bedst at konsultere en diætist, inden du starter en diæt. Det anbefales heller ikke at udføre en sådan diæt oftere end en gang om året.
Sådan forbereder du dig på en kost
Det er meget vigtigt at vælge de rigtige bananer. Bananer skal være modne. Du kan ikke købe den usunde frugt, da de er værre absorberede og forårsager meteorisme af gasakkumulering. Det er strengt forbudt at anvende friske bananer i stedet for friske bananer, da de indeholder seks gange flere kalorier. Derudover kan du på ethvert tidspunkt af året nemt finde bananer i enhver butik.
Til processen med at miste vægt var vellykket, købe bananer af mellemlang længde. Bananer skal være en rig gul farve og have en tynd hud. "Vegetabilske bananer" har en tyk skræl af grøn farve, og de er lange.
Hver kost kræver forudgående forberedelse af kroppen. Tag ikke straks et kilo bananer op og drik dem med liter mælk. Først arrangerer du en indlæsningsdag: te, mineralvandsvand, kefir. I en dag skal du drikke mindre end to liter renset vand. Den næste dag efter en fastedag kan du starte en bananmælk kost.
Opskrifter til en sund banan kost
Kost baseret på mælk
Hver dag er det tilladt at spise ikke mere end tre bananer og drikke ikke mere end tre glas mælk. Dette antal fødevarer skal opdeles i seks måltider: morgenmad, frokost, frokost, eftermiddagste, middag og sen middag. Som følge heraf får du halvdelen af glasmælken og halvdelen af banan, et skam måltid. Mellem måltiderne skal du drikke meget væske: vand, renset, urtete, grøn te. Takket være denne diæt er det muligt at tabe tre til fire kilo.
For en bred vifte kan du forberede cocktails fra mælk og banan. I blenderen blandes det ønskede antal produkter, og du får en lækker og nærende drink.
Kost baseret på yoghurt eller kefir
En sådan variant af kosten er også designet i tre dage. Den eneste forskel er, at i stedet for mælk skal du bruge yoghurt eller yoghurt. I en dag kan du spise en tribanan og drikke tre glas surmælksprodukter.
Kost baseret på veksling af produkter
Mængden af produkter forbliver den samme. Produkterne kan dog skiftes. Hvert måltid skal tage et produkt: en banan til morgenmad, en fuld morgenmad med mælk til frokost, en banan til frokost, et glas mælk til frokost og så videre. Mælk kan erstattes med yoghurt eller kefir.
Kost med et gradvist fald i produkterne
Hver dag skal du reducere antallet af produkter. Glem ikke at fødevaren også skal opdeles i flere måltider. Den første dag - tre liter mælk og ni bananer den anden dag - to liter mælk og seks bananer den tredje dag - en liter mælk og tre bananer.
Den syv-dages kost
Overholder denne kost kan en dag slippe af med et kilo. Hver dag kan du spise et og et halvt kilo bananer og drikke mindst to liter væske (te, vand). Med en sådan kost er det nødvendigt at medtage ægget i din kost. Men en dag kan du ikke spise mere end et æg.
Banan-mælk kost med cottage cheese
Hytteost er perfekt kombineret med bananer. Overholde en sådan kost, du bliver nødt til at kombinere banan og cottage cheese dage. For eksempel skal du i oddse dage kun spise kageost (300 g) og en grapefrugt og til lige dem - tre bananer og tre glas mælk. Hvis du ønsker at øge varigheden af kosten, så tilsæt på 200 gram kød og et æg på lige dage.
Langvarig bananmælk kost
Varigheden af denne diæt kan være omkring en måned. Det er dog nødvendigt at følge visse regler:
- Morgenmad skal altid bestå af vand og bananer;
- Fra deres kost er det nødvendigt at udelukke helt mel retter, kager, slik og chokolade. Hvis du vil spise, så vælg bananer;
- Det seneste måltid skal være senest kl. 20.00, mens det anbefales at gå i seng senest kl.
- I løbet af dagen er det nødvendigt at spise sådanne fødevarer: fisk, æg, kyllingebryst og andre fødevarer rig på protein;
- På kostens tidspunkt er det nødvendigt at helt afstå alkoholholdige drikkevarer, rygning, røget mad og konserveringsmidler samt fra fastfood;
- En dag må spise mindst fem eller seks bananer.
Nu ved du, hvordan du kan tabe lækkert ved hjælp af en banan-mælk kost.