Den gyldne middelværdi af Jennifer Lopez
Efter tvillingens fødsel scorede skuespillerinden og sangerinden mere end 20 kilo, hvilket i 40'erne var meget svært at slippe af med. Derudover er Lopez, ligesom de fleste latinamerikanske kvinder, naturligvis tilbøjelig til fuldhed. Enhver fest er fyldt med overskydende rynker på hendes mave. Willy-nilly du skal følge en diæt.
Skuespilleren spiser 5 gange om dagen, foretrækker kogt kød, skaldyr, grøntsager og frugter. Den daglige kost for diæt af Hollywood-stjerner, som hurtigt taber, overstiger ikke 1400 kcal. Hun bruger ikke brød og sukker, kun lejlighedsvis tillader hun chokoladebarer.
Første morgenmad: en halv lille melon med hytteost eller havregryn på mælk.
Den anden morgenmad: et glas yoghurt, 150 gram korn og en milkshake.
Frokost: Tyrkiet, fiskesalat eller ost pandekager med salat (en skål af latinamerikansk køkken).
Snack: milkshake, yoghurt eller æble.
Middag: fisk og skaldyr med ris og Caesarsalat, stegt kød med champignon og stuvet broccoli eller hummer og østers.
En gang om måneden arrangerer sangeren en losningsuge: udelukker helt salt og sukker fra kosten, giver fortrinsvis frugt og surmælksprodukter. I løbet af denne periode består hendes frokost af hytteost og tørrede frugter, og aftensmaden omfatter 200 gram fisk eller fjerkræ, 300 gram grøntsager og naturlig fedtfattig yoghurt.
Kød, fjerkræ, skaldyr, fedtfattige mejeriprodukter og surmælksprodukter, svampe, korn, grøntsager og frugter.
Daglig en og en halv time fitness klasser og danse.
"Jeg har aldrig skammet mig for mine storslåede former. Flad figurer er ikke længere på mode, meget mere attraktiv er den feminine silhuet med behagelig rundhed. Men for meget vægt, til ingenting! Du har brug for et gyldent middel. Jeg er glad for, at kost og motion gør det muligt for mig at være i form og samtidig føle mig godt. Ja, jeg havde meget arbejde, men resultatet var værd at alle bestræbelser. Nu er jeg slankere, end jeg var før fødslen af børn! "
Lopez er et eksempel på korrekt ernæring. Hun spiser ofte og gradvist - dette hjælper med at undgå angreb af ulv sult og opretholde et stabilt niveau af sukker i blodet. Grøntsager og frugter leverer værdifulde vitaminer og mikroelementer til kroppen. Komplekse kulhydrater i sammensætningen af korn og frugter giver styrke, energi. Kød og mejeriprodukter er en kilde til protein. Sådan mad kan anbefales til kvinder i alle aldre, der ønsker at opretholde optimal vægt.
Returnering af Britney
En skandaløs stjerne en gang i en forfærdelig drøm kunne ikke have forestillet sig den afventende rædsel: 18 kg overskydende vægt, kaustiske noter i pressen og et mislykket personligt liv. Ingen håbede at hun kunne vende tilbage til scenen. Men vil magt, arbejde på dig selv og kost er i stand til at arbejde mirakler. En ung mor af to børn faldt 20 kilo og genvandt det gamle udseende. Hemmeligheden om en god form for Britney er en low-carb diæt.
Grundlaget for kosten er en masse proteiner, få kulhydrater. Med nedsat kulhydratforbrug forbrænder kroppen fedtstoffer hurtigere. Hvert måltid indeholder 50% protein, 30% umættet fedt, 20% kulhydrat. Hovedkilden til sidstnævnte er grøntsager og frugter. Dagens kost - 1400 kalorier. Britney nægtede fastfood, sukker, kartofler, ris, pasta. Hun spiser ikke aftensmad senere end kl. 20.00 (i seng i fuld mave er den rigtige vej til at gå i vægt).
Kød, fisk og skaldyr , æg, ost, grøntsager, nødder, bønner, frugter (bortset fra bananer), drikke mindst 8 glas vand om dagen.
Morgenmad: omelet, ost, skål fra rugbrød, druemostpulver, urtete.
Den anden morgenmad: 150 g fisk og skaldyr, et æble, et stykke rugbrød.
Frokost: Salat af fisk og grønne grøntsager med dressing fra olivenolie og citronsaft. Middag: bagt fjerkrækød, svampe, ost, grøntsager, grøntsager med olivenolie.
Løb, fitness, gym 5 gange om ugen.
"Kost for mig var en ægte tortur, fordi jeg elsker sødt, hamburgere, pommes frites og cola! Men nu er jeg i den bedste fysiske form. "
En lav-kalorie kost med en begrænsning af kulhydrater er en god måde at tabe sig uden sundhedsskader. Britney's kost indeholder proteiner, fedtstoffer og komplekse kulhydrater - dette er med fordel forskelligt fra proteindiet (mangel på grøntsager og frugter) og vegetarisme. Sangeren spiser ikke i fastfoodmiddage og spiser ikke om natten - kun disse to faktorer kan give vægtreduktion.