Mange madelskere retfærdiggør sig selv med henvisning til den offentlige menings psykologiske pres og manglende forståelse blandt andre for dit afslag på at tage et sådant slag mod dit eget helbred. Men det er netop disse "sammenkomster", der er en af de mest almindelige efterskalder at hoppe ud af kostvaner af mennesker, der søger at tabe overskydende kilo.
Forskerne interviewede 2.000 mennesker, der fulgte taljen, men ikke "gemme det" ved at ændre deres kost. 38% af de undersøgte stoppede deres sunde måltider i forbindelse med vandreture et sted for at "have aftensmad" og 21% af mesteren "gå for langt" i møder med venner. Der var aftenforyngelse eller over-fest-fest - mange angiver ikke, men indrømmer at de ikke kan modstå brugen af cocktails, appetitvækkende snacks og desserter.26% udtalte, at manglende evne til at overholde en diæt skyldes det psykiske pres hos andre, der ignorerer deres modvilje mod at erstatte sundhed for en paddy. 28% blev ikke sparet på arbejde, de kunne ikke modstå den mad, som deres kollegaer tilbød.
Men hvad nu hvis din sociale status eller bare dit fællesskab kræver konstante måltider med partnere eller venner? Det er nødvendigt at lytte til den britiske sangeres anbefalinger, som efter at have "sat på en diæt" fortsætter med at føre en sekulær livsstil med sine rituelle middage og middage. Hvis aftensmaden er ude af huset, så skal du helt sikkert have middag. Kører hele dagen sulten, om aftenen på restauranten bestiller du noget usundt, til skade for en kost. Angreb er ganske passende snack fra grøntsager. Og bedrager dig ikke - på en "mezhdusoboychike" med venner vil gerne drikke. Prøv at holde sig til kalorier med lavt kalorieindhold som vodka og tonic.
En sekulær løveinde har ret til at give sådanne råd. Der var engang, da hun gemte en figur i 16-størrelse tøj (dette er ifølge UK-klassifikationen, hvilket svarer til den russiske størrelse på 52). Og nu klipper sangerinden i en kjole med 12 størrelser (efter vores mening er dette 44 størrelse)! Når du holder fast i en kost, kan begrænsninger ikke undgås. Hun var nødt til at opgive fløde saucer og ostevarer, da hun lærte, hvor mange kalorier og fedt de indeholdt. Hun mener, at tomat- og grøntsagssauserne er et godt alternativ til dem.
Den samme mening er delt af ernæringseksperter. De minder om, at man får de største glæder i livet med venner, man bør ikke glemme behovet for at overholde en sund kost. Det betyder ikke, at du bliver nødt til at blive en eremit. Der er mange enkle ting, der giver dig mulighed for at blive i "kostruten". Her er nogle tip, der hjælper dig med at træde tilbage fra en kost, når du har et måltid med venner:
- Gå ikke over frokost, hvis du har aftensmad.
- Vælg omhyggeligt din menu, undgå de cremet sauce og ostevarer.
- Gå til alkoholholdige drikkevarer med lavt kalorieindhold.
- Forbered dine egne måltider til middag i stedet for at bestille restauranten.