Grundlaget for en afbalanceret kost
Hovedprincippet om en afbalanceret kost er produktionen af en vis mængde kalorier fra protein, kulhydrater og fede fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler.
Hvis kosten ikke giver proteinføde, så vil hudceller, hår og negle til sidst lide uden protein. Manglen på en kulhydrat kost er, at en mangel på kulhydrater fører til mangel på energi og som følge heraf til sløvhed og dårligt humør. Med hensyn til fedtstoffer er de deltagere i kroppens metaboliske processer og opløse vitaminerne A, E, D, med en mangel på, som forringer udseendet.
Ud fra ovenstående kan det siges, at kun en kortvarig kost kan give det ønskede resultat. Langsigtet fører ikke til noget godt.
Virkningen af æg på menneskekroppen
Æg er meget nyttigt og endda et diætprodukt. I lang tid anbefalede ernæringseksperter ikke at spise æg, fordi de indeholder kolesterol. Men moderne studier har bekræftet, at kolesterolet indeholdt i æggene ikke forårsager aterosklerose.
Æggene indeholder en masse vitaminer, såsom nikotinsyre og K-vitamin, takket være, at hjernearbejdet er aktiveret, bliver opmærksomhed og hukommelse forbedret. Indholdet af jern, calcium, fosfor og jod samt vitaminer fra gruppe A, D, E og B er også højt i æg.
Æg består af protein, og hvis du holder fast i en protein kost i lang tid, så uundgåeligt starten på alvorlige konsekvenser. Når alt kommer til alt, når der ikke er kulhydrater, producerer kroppen energi fra protein, men i dette tilfælde kommer yderligere toksiske nedbrydningsprodukter ind i kroppen.
Æg diæt indebærer brugen af kulhydratrige frugter og grøntsager. Derfor er ægdiet den hurtigste og mest effektive. Dietten kan bestå af tre typer: kortsigtede, længere og bare aflæsningsdage.
Kortvarig kost
Varighed - 3 dage. Spis tre måltider om dagen, hvert måltid - et æg uden salt og grapefrugt. Drik rigeligt med vand og grøn te. Tidsintervallet mellem måltider må ikke overstige fire timer. Den sidste tid er fire timer før sengetid.
Resultatet af en sådan tre-dages kost kan være et tab på op til 2 kg af vægt. Men dette skyldes tab af væske. For at opnå en langsigtet effekt skal du simpelthen følge principperne om en afbalanceret kost.
Langvarig kost
Denne kost varer en eller to uger. Antallet af måltider er tre, med intervaller på 4 timer. Sidste måltid er 4 timer før sengetid.
Du kan spise 4 æg, grøntsagssalat, kål, 100-150 gram kogt kød eller magert fisk eller kød og grapefrugt. Det mest rigelige måltid skal være. For eksempel kan morgenmad bestå af 2 æg og grapefrugt, frokost - fra æg, grapefrugt eller grøntsagssalat uden dressing og middag - fra æg eller 100 gram kød eller magert fisk med grøntsager.
Salt ikke noget. Det er bedre at krydse maden med tørrede urter eller citronsaft.
Resultatet af en sådan kost kan være et tab på op til 5 kg. vægt, hvoraf en del vil være direkte fedt.
Aflæsningsdage
Aflæsningsdage er den mest rationelle anvendelse af ægdiet. I løbet af dagen anbefales det at spise 3 æg uden salt og enhver dressing, grapefrugt. Vand og grøn te skal være fuld i ubegrænsede mængder.
Æg diæt anbefales ikke til allergiske mennesker, der lider af nyresygdom, kardiovaskulære sygdomme, såvel som dem, der har intestinal dysbacteriosis.