I dag, næsten alle har et bad derhjemme, et bad med varmt og koldt vand. Men disse fordele erstatter ikke badet - et ideelt middel til at træne reaktionerne ved termoregulering, som især effektivt styrker og hærder vores krop. Kortvarig udsættelse for ekstrem varme og kulde øger personens evne til at tolerere vejrændringer og forebygge sygdomme.
Fordele med et godt bad
En vigtig faktor i badet er effekten af høj temperatur (60-100 °), luft og vand. I parret, for eksempel, humane væv tage en ekstra mængde varme og nogle gange varme op til 45-50 ° (på huden). Ved opvarmning af overfladelagene øges blodets temperatur også som følge af øget blodgennemstrømning til muskulaturens vaskulat, hud med en acceleration af blodgennemstrømningen 3-5 gange. Samtidig er en stor mængde væske og salte tabt, hvilket kan føre til overophedning. Derfor er det nødvendigt at kende funktionelle evner i din krop, der afhænger af køn, alder, grad af fitness.
Det er meget vigtigt at give den dybe opvarmning til den oprindelige tilstand kompetent. Folk fyldes for eksempel meget langsommere end magre dem, og væsketab i hver organisme er individuel. Et betydeligt tab af sved af vitale mikroelementer kan føre til svaghed, tunghed i hovedet, udseende af smerte i kalvemusklerne. Disse tab skal kompenseres ved indtagelse af let assimilerede infusioner af planter og mineralvand. Det skal huskes, at det er bedre at tage varmluftprocedurer mens de ligger ned med en efterfølgende resten af mindst 15-30 minutter.
Kvinders urter
Ifølge anbefaling fra læger, især omhyggelig når man besøger saunaen, bør badene være kvinder på grund af kroppens fysiologiske egenskaber. De skal først placeres på den nederste hylde, ændre kroppens position hvert 2-3 minutter. Når udseendet af sveden på kroppen, kan vi overveje den første periode med tilpasning af organismen til den udførte damp - det er nødvendigt at overføre til den første intercooling, som normalt varer ca. 10-15 minutter. Efter dette kan du fortsætte til en dybere opvarmning af kroppen, der sidder på den første eller anden hylde. Mellem besøgene på dampbadet bør der tages infusioner af medicinske planter (150-200 mm). Meget godt, for eksempel en sådan samling (i gram):
1. Melissa officinalis, urt - 25.
2. Kanel kanel, frugt (pounded) - 50.
3. Blåbær er almindelige, frugter - 50.
4. Sekvensen er tripartit, græsset er 30.
5. Sort currant, blad, frugt - 50.
6. Hagtorn blodrøde, blomster og frugter - 50.
7. Ashberry, frugt - 50.
8. Blackberry sizaya, planternes toppe -30.
2-3 spsk med toppen af samlingen brygges 500 ml bredt kogende vand, vi smutter 30 minutter. Filtrer, tilsæt honning, citron til smag og tag varm form i små kløfter og nyd aromaen og smagen.
Efter anden opvarmning i dampbadet anbefales vandkøling (ved en vandtemperatur på mindst 25 ° C) i 1-2 minutter (men det afhænger af individuel tolerance). Efter det tredje besøg i dampbadet, skal du hvile i 20-30 minutter, drikke infusion af medicinske planter eller friske bær og frugter. En sådan multivitamininfusion er egnet:
1. Hawthorn blodrød, frugt - 50.
2. Blåbær, frugt - 50.
3. Kanel kanel, frugt knust - 50.
4. Ashberry, frugt - 50.
5. Sort currant, frugt - 50. 4-5 spiseskefulde. blandingen hæld 500 ml bratkogende vand, lad dem simre i 20-30 minutter. Strain. Brug i varm form.
Trygt dampbad
Jeg vil gerne bemærke, at det altid er nødvendigt at overholde sikkerhedsteknikker til at besøge saunaer og bade. Hvis nogen har overophedningens overgang, skal det straks tages ud i et køligt rum, anbringes på en flad overflade og forsynes med frisk luft. Du kan give en snuse bomuldsulden med ammoniak. Sørg for at ringe til en læge.
Specielt forsigtigt skal du være i badene med små børn, da deres termoreguleringssystem stadig er langt fra perfekt. Kontraindikation til udnævnelse af bade og saunaer i gynækologi og obstetrik er kun akutte inflammatoriske sygdomme, tilstande efter nylige kirurgiske indgreb, komplikationer af graviditet, kræft, tilstedeværelse af godartede tumorer.
Rådgive ikke læger om at besøge bade og saunaer for personer med aktive inflammatoriske processer af indre organer med epilepsi, onkologiske sygdomme, kredsløbssufficiens over klasse II A, iskæmisk sygdom med angina, efter myokardieinfarkt (hvis ikke bestået 6 måneder), hypertension II B og III stadier, mitral stenose, bronchial astma med hyppige anfald, infektionssygdomme i den akutte periode.
Hvilken god sauna
I de senere år har saunaer været meget udbredt i vores land. Sauna påvirker en person bogstaveligt fra det første minut i opholdet, det påvirker aktiviteten i det sympatiske nervesystem, indre organer, herunder nyrerne, forårsager en ændring i hormons udskillelse, væskehomeostase og andre indikatorer.
Saunaen har også en positiv terapeutisk virkning på kvinder med gynækologiske sygdomme som følge af aktivering af endogene systemer i kroppen. Normalt anbefaler sådanne kvinder endvidere indtaget af lægeplanter, der har antiinflammatorisk, desinfektionsmiddel, smertestillende, beroligende, multivitamin og metabolisk normaliserende virkning.
Opskrift nr. 1
Calendula officinalis, blomster - 30.
Kamille apotek, blomster - 30.
Hvede græs, græs - 40.
Grushank runde, græs - 20.
Havre er sået, korn er 50.
Renhed er stor, græs er 15.
Cowberry almindeligt blad - 20.
Hestesportfelt, græs - 20.
Sort currant, blad, frugt - 10.
Kanel kanel, frugt (knust) - 10.
Plantain stor, blad - 25.
Mayan lily of the valley, blomster - 15.
2 spsk blandingen hæld 500 ml bredt kogende vand (eller frisk birkesaft). Tomat på et mørkt sted i 30-40 minutter. Strain. Tilsæt honning, citron til smag. Spis 1/2 kop 5-6 gange om dagen i varm form i 15-20 minutter før måltider.
Damp ved alle regler
Ifølge anbefalingen fra læger til at besøge saunaen, badene, før de kommer ind i dampbadet, er det nødvendigt at stå i flere minutter under et varmt brusebad, så kroppen opvarmes. For det andet, læg en hat på hovedet eller lav en turban fra et vådt håndklæde. Den første tilgang til dampbadet varer 2-5 minutter, helst uden en kost. I fremtiden øges varigheden af opholdet i dampbadet med 1-2 minutter, den samlede tid kan øges til 10-15 minutter. Før hvert besøg i dampbadet anbefaler lægerne, at kvinderne hviler 20-30 minutter og omdanner til et ark. I intervallet mellem besøg på dampbadet er det godt at drikke 100-150 ml vitamin infusioner fra følgende planter:
Opskrift nr. 2
Kanel kanel, frugt (knust) - 50.
Blåbær er almindelige, frugter - 50.
Melissa officinalis, urt - 25.
Sekvensen er tredobbelt, græsset er 25.
Hawthorn blodrød, frugt - 50.
Saml blandingen, 3-4 spiseskefulde blanding hæld stejlt kogende vand, insistere på et varmt sted i 30 minutter. Strain. Tilsæt honning, citron til smag. Tag i varm form uden at skynde sig.
En kost er dyrere end penge!
Ved anden tilgang til dampbadet kan du bruge en kost, der næsten fordobler dampbadets effekt. Det er bedst at bruge en frisk birkesmør, hvor de dampede blade udstråler en beroligende aroma. Du kan bruge besætninger fra andre planter: eg, nåletræ, eukalyptus, nældeværk. Broom er dampet i varmt vand, men ikke meget lang, ellers vil det miste sine helbredende egenskaber og blive tungere. Det er bedre at bruge kun to besætninger, hvilket giver en større effekt, som du skal dampe sammen. For at svæve er det nødvendigt nemt og naturligt, begynder med stop og videre langs bagagerummet flytter de til hovedet.
Hvis der er sygdomme (arthritis, lumbosacral radiculitis, myositis osv.), Skal du anvende besætninger til de onde pletter ved at bruge dem som en slags komprimering. Hvis saunaen har et massagerum, vil det være nyttigt at besøge det for hver kvinde, for genoprettende effekt af massage er ubestridelig. Det bemærkes, at efter et bad sover folk bedre, de har en appetit, de føler sig bedre, arbejdskapaciteten øges. Hvis du ikke er fortrolig med disse tegn, så gør du noget forkert, du skal genoverveje teknikken og tiden i badet.