Som det er kendt fra fysikken er varmekapaciteten af vand ca. 4 gange større end luftens varmekapacitet, og dens termiske ledningsevne er 10 gange. Derfor er en person, der laver øvelser i aquagym øvelser i vand, spilder energi i en meget større mængde end at lave lignende belastninger under normale forhold. Samtidig bruges nogle af de ekstra fedtstofaflejringer kun til dannelse af den nødvendige øgede mængde energi. Derudover skal du konstant overvinde kraften af vandmodstand i forbindelse med øvelser i aquagymnastikklassen. Dette giver en ekstra byrde på kroppen, som igen øger energikostnaderne. Fordelene ved akvatisk behandling er velkendte i kosmetologi, da huden bliver glat og smidig, når den udfører sådanne vandprocedurer. Hertil kommer, at når man udfører fysiske øvelser i det fri, sviger en person ofte tungt. Stående sved har en ubehagelig lugt, det forurener huden, skaber en følelse af alvorlig ubehag hos sveden, især når der ikke er mulighed for at tage et bad straks efter træningen. Under aquagym træning kan du simpelthen glemme dette problem, for når du gør disse øvelser vaskes huden konstant med vand og forbliver derfor altid ren.
Aktiviteter i akvakymnastik giver uvurderlig fordel ved dannelsen af en harmonisk figur. Ved konstant udøvelse af øvelser i vandet dannes en smuk korrekt kropsholdning, thoraxens volumen øges, kroppens fleksibilitet udvikles, koordinering af bevægelser forbedres og fingerfærdighed erhverves, udholdenhed øges. Klasser på aqua-gimmy anbefales i nærværelse af problemer med rygsøjlen, idet der primært lægges vægt på opnåelsen af helbredende effekt. Eksempelvis giver øvelsessystemet i vandet dig mulighed for at opnå gode resultater, når du korrigerer stoop. Under svømning i aquagym øvelserne er der et signifikant fald i belastningen på rygsøjlen, hvilket har stor fordel ved korrigering af rygmarvets defekter. Aqua-gymnastik hjælper også med at styrke ledbåndene i leddene.
Således kan træning med aquagymnia med den korrekte udøvelse af øvelser og kompetent dosering af fysisk aktivitet være til gavn for enhver alder. Typer af øvelser udført i vandet kan være meget forskelligartede - dansbevægelser under musikalsk akkompagnement, svømning i en eller anden stil, løber langs bunden af en lavvandede pool osv. Den mest betydningsfulde helbredende effekt aquagymnastik kan opnå personer med overdreven kropsvægt, med nogle problemer med rygsøjlen, med leddsygdomme. Som en uvurderlig fordel ved at udøve aquagymnastik kan du også overveje dannelsen af et muntert og munter stemning efter træningen.
Der er ingen specielle kontraindikationer til dette system af fysiske øvelser. Det eneste problem, der kan opstå, når man går på aquagym øvelser, er overfølsomheden overfor klor anvendt i de fleste svømmebassiner til vand desinfektion. Folk med denne type allergi vil være bedre stillet til at lave en anden form for fysisk træning.