Hovedprincippet - gør ingen skade.
Før du laver fysiske øvelser med det formål at styrke og forbedre dit velvære med et problemmage, bør du altid kontakte din læge. Måske går sygdommen i mave-tarmkanalen fremad. I dette tilfælde skal øvelsen være forsinket.
Lyt til dig selv, når du laver øvelser. Den indre stemme vil fortælle dig, hvad belastninger du kan overstyre. Husk at det er nødvendigt at udføre øvelser i en rolig rytme uden at forårsage åndenød. Kontraindikationer til kurativ gymnastik er smertefulde fornemmelser. Tiden for øvelsen er 10-20 minutter, men i de første dage skal belastningen på kroppen være minimal. Og som følge heraf bør det øges.
Efter klasser anbefales det, at læger tager et kontrastbruser og hviler. Det foreslåede sæt øvelser har til formål at forbedre mavesårets sundhed i remissionsfasen, samt gastritis som forøget og med lavt syreindhold. Sådanne øvelser i sygdomme i maven forbedre blodcirkulationen i bukhulen, øge udskillelsen af mavesaft og fordøjelseskanaler, forbedre vejrtrækningen. Udfør dem i et stille, sparsomt tempo.
Gymnastik med gastritis med lav surhed.
- Startpositionen er hovedtælleren. Sæt benene baglæns skiftevis, løft dine hænder op og tag et dybt indånding ved udånding tilbage til startpositionen. Øvelsen udføres 4-6 gange.
- Ved den første position af foden, læg den fra hinanden, hænderne går i skuldrene. Drej din krop til højre og venstre, spred dine arme ud til siderne. Øvelsen udføres 4-6 gange.
- Sæt dine fødder fra hinanden, sænk dine arme langs bagagerummet. Tilt venstre og højre. Hold pusten stabil. Øvelsen udføres 4-6 gange.
"Læg på tæppet på ryggen." Seks eller otte gange, hæv langsomt dine lige ben.
- Ligg på ryggen i et gennemsnitligt tempo i 15-20 sekunder, udfør en kick-øvelsescykel. Hold øje med vejret.
- Sæt på en stol. Læn dig tilbage, udånding. Tilbage til startpositionen, indånding. Øvelsen udføres 4-6 gange. Efter det, benene fra hinanden. Quiet indåndes og udånder hele brystet 4-6 gange.
- Startpositionen står, hænder placeres på bæltet. I 20-30 sekunder skal du udføre spring på plads og derefter gå for at gå i 1 -2 minutter.
- Startpositionen er den samme. Langsomt trække vejret dybt. Udånder 4-6 gange.
Gymnastik med øget surhedsgrad og mavesår i remission.
- sæt dig ned Gør kroppens omdrejninger, spred hænderne til siderne og ånde ind. Ved udånding vender tilbage til startpositionen. Den fysiske øvelse gentages i hver side 6-8 gange.
- sæt dig ned Langsomt presse og løsne fingre, bøj derefter og bøj fødderne. Åndedræt er lige, øv 4-6 gange.
- Startpositionen sidder. Alternativt, løft hvert ben ved udånding, ved indånding tilbage til og. n.
- Siddende løft knæet til brystet, hænder på udåndningen - på skuldrene, på inspiration gå tilbage til startposition. Øvelsen udføres 4-6 gange.
- Lig på ryggen, dine ben er bøjet på knæ, hænder - til skuldrene. På samme tid hæve arme og ben - indånder, ånder ud - lavere.
- Ligg på ryggen, stræk langs armen. Vend dine ben til side skiftevis. Tempoet er gennemsnitligt. Udfør en øvelse med hvert ben 6-8 gange.
- Gå et eller to minutter på stedet. Puste selv.
- sæt dig ned På vejret trækker langsomt dine hænder gennem siderne op, lavere - udånder. Udfør 4-6 gange.
Fysiske øvelser med gastroptose - gastrisk tømning.
- Liggende på ryggen, læg bogen på maven og slap af alle musklerne. Ved indånding - bogen stiger, ved udånding - falder. Gentag 6 gange.
- Stå på knæene langsomt, læn dig og rør panden på gulvet - ånder ud, røg ud - indånder. Gentag 5 gange.
- Liggende på ryggen, bøj dine arme i albuerne og dine ben - i dit skød. Med dine knæ skal du røre på panden - udånder, vend tilbage til startpositionen ved at indånde. Gentag 6 gange.
- Liggende på ryggen, bøj knæene, fødder skal ligge på gulvet. Det er nødvendigt at stige med støtte på hæle, albuer og nakke - åndedrættet, vende tilbage til startpositionen - udånding. Gentag 6 gange.
"Sæt på gulvet." Længe dine hænder og fødder på gulvet, løft langsomt kroppen - indånd, gå tilbage til startpositionen ved udånding. Gentag 6 gange.
"Læg på din højre side." Løft din venstre fod, sænk den. Gør den samme øvelse på venstre side. Gentag 6 gange.
- Læg på din mave, læg dine knyttede næver under dine lår. Alternativt løft venstre og højre fod med støtten på knytnæve.
Takket være disse fysiske øvelser kan sygdommene i mave-tarmkanalen lindres og endda helbredes.