Og taljen er slank, og skuldrene er smalle, og hofterne er sådan, at det er pinligt at bære en badedragt. Hvordan man fjerner ørerne, kører bukser på hofterne og gør benene til en skønhedsstandard, fortæller vi i denne artikel. Forbered dig på at svede meget og vær tålmodig!
Hvad er "riding breeches" og hvorfor de vises
Popins of ears, ridebukser eller hjørner - der er mange navne på fede aflejringer på lårets yderside. De fleste piger med typen af figur "pære" lider af dette problem og køber jeans 2 størrelser større end jakken. Desuden er ejerne af "breeches" mest modtagelige for cellulite og strækmærker på paven.
Lokal ophobning af fedt på lår er et træk ved en fysik, der er svært at overvinde. Nogen har en stor mave, man kan ikke tabe sig i taljen - årsagen er en: din krop har lyst til at opbevare fedt på dette sted. Ledsagende faktorer, der øger "ridebukser":
- ureguleret mad;
- en overflod af fastfood, sodavand og sød;
- dårlig søvn;
- mislykkede kostvaner
- stillesiddende livsstil;
- hormonelle lidelser.
På ordet af menneskelig fysiologi er "ørerne" på paven indskud af fedtforretninger, der dannes under pigens seksuelle udvikling i op til 22 år. De bruges, når kroppen er i en stressende tilstand og modtager meget få kalorier.
Hvordan slippe af med bukser på hofter for evigt? Genoverveje spisevaner og arbejde hårdt på sig selv.
Effektive øvelser fra ridebukserne på hofterne
For hurtigt at fjerne ridebukserne på hofterne skal du arbejde godt og regelmæssigt under træning. Lad være med at være doven og udfør et klart foreskrevet antal gentagelser, ellers vil effekten være minimal, og vægttab i hofterne vil strække sig i seks måneder.
Arbejde med vægtning og håndvægte vil fremskynde resultaterne. Glem ikke at gøre opvarmning før et sæt øvelser for at beskytte muskler og ledbånd mod skade.
Vi har forberedt en rigtig vanskelig træningsperiode, hvorefter benene ryster og hver muskel på paven minder sig om! Komplekset af 5 øvelser er designet til 2-3 tilgange, og antallet af gentagelser reduceres ikke under alle omstændigheder. Klar? Er begyndt!
Træningsnummer 1. Plie med et spring - 15 gange
Benene bredere end skuldre i dybt huk, hænder peger ned. Sokker ser i forskellige retninger, knæet bør ikke gå ud over sokken - prøv at observere vinklen på 90 grader. Et kraftigt tryk hopper op, rumpen komprimeres, og hænderne kastes over hovedet. Vi vender tilbage til det dybe spring og forsøger at sænke bækkenet så lavt som muligt.
Øvelse nummer 2. Lunge med et løft på et ben til præsten - 30 gange (2 x 15)
Våben er vilkårlig, kroppen er lige, benene er skulderbredde fra hinanden. Vi laver et lunge venstre fod fremad, og den højre (ben lige) hæver til paven. Vi vender tilbage til angrebet og derefter til startpositionen og gentager til det andet ben.
For dynamik og cardioversion, skift benene ved at hoppe. Så fjerne breeches på hofterne kan være hurtigere.
Øvelse # 3 Mach fod i siden med en jerk - 20 gange
Kroppen er lige, armen hviler på væggen - bøj ikke ved albuen. Vi smider benet til side, fikser det på det højeste punkt og slår den usynlige fjendes hæl. Vi sænker uden at røre gulvet.
Meget effektiv øvelse med vægtning for benene. Det er nok for begyndere 0,5-1 kg af vægt.
Øvelsesnummer 4 Mach med sin fod liggende tværs - 25 + 20 gange
Læg på din side, bøj ikke ryggen. Den ene hånd under hovedet, den anden på gulvet. Det ikke-arbejdende ben skal bøjes på knæet, og arbejdsbenet skal placeres således, at hofterne er parallelle og diagonale. Gør 25 brede svingninger uden at røre hofte låret og gulvetågen. Så flyver yderligere 20 små uden hvile. Skift benene.
Hvis du begynder at arbejde ben diagonalt for knæet, så bogstaveligt talt med 10 slag, vil du føle alle musklerne.
Øvelse # 5 Sæt din fod tilbage og sidelæns i håndledsstøtten - 20 gange
Stå på alle fire, uden at bøje i underkanten. Træk din mave. Bøj benet i knæet og løft det i siden parallelt med gulvet, så mellem støtten og det hævede ben var der en vinkel på 90 grader. Nedre og løft det bøjede ben op til præsten. To skift af stillinger overvejes i 1 gang.
At vægte øvelsen, læne på de bøjede arme i albuerne (på underarmene).
Og stadig anbefale at se videoen, hvordan man fjerner ridebukserne på hofterne hjemme. Byg effektive øvelser i rytmen af dans og cardio. Gentag komplekset hver dag og farvel til de fede vipper!
Sådan fjerner du "ridebukser" på hofterne: alternative måder
For at styrke træningens effektivitet og for evigt sige farvel til de fulde hofter, overholder principperne om korrekt ernæring uden slik og mel, og det er bedre at helt fjerne fra diætpotatiserne og pastaen til fuldstændig slankende ben.
Styrker resultatet af træning af massage fra ridebukserne på hofterne. Stræk huden i problemområdet med et let tryk til intens rødhed. En god assistent i kampen mod "ører" vibro-massager. Tilføje og intensivere effekten af massage æteriske olier - appelsin, kokosnød, te træ, lavendel. Forhindre cellulite og stram huden for at hjælpe med at pakke slankende hofter og bukser fra kaffegrunde med honning og mælk.
Det er meget nemt at forberede en duftende blanding, du kan bruge det på enhver del af kroppen, selv på dit ansigt som en skrubbe. Kog den naturlige malet kaffe, udtryk drikken og tilsæt 1-2 tsk til den tykke. honning. Hæld 100 ml mælk med et fedtindhold, og bland godt sammen. Fordel kaffebelægningen på lårene jævnt og pakk madfolien. Sug i 30 minutter, vask med varmt vand uden sæbe.