I perioden fra oktober til april er der en vanskelig tid for kroppen. Den frost og kolde vind tørrer huden, håret skal være skjult under hætten, så de ikke tillader frisk luft. Solen er mindre og mindre tilfreds med dens tilstedeværelse, stemningen falder, vil hele tiden sove, gåturer bliver til hurtige bindestreger fra et sted til et andet og vigtigst af alt - fra vores tabeller er tabte frugter, der indeholder et helt arsenal af nødvendige vitaminer og mineraler. Den mest forfærdelige ting er, at kroppen begynder at akkumulere overskydende fedt, for på en eller anden måde at beskytte sig mod forkølelsen. Når alt kommer til alt er forkølelsen fejringen og får os til at spise højt kalorieindhold.
Det er om vinteren, at vi begynder at have noget af en fed, nærende - fedt, pølse, lækre supper, pandekager med en tyk påfyldning af piller, kager og andre godbidder. Og hvis der ikke er humør for at forberede mad, spiser vi halvfabrikata og alle slags konserves. Og det er virkelig meget svært at spise om vinteren med nogle salater og frugter som om sommeren på et varmt vejr.
Men denne form for mad, selv om det hjælper os med at blive varm og overleve mange penge, kan også skade kroppen med samme succes, fyldning med skadelige toksiner og overskydende fedt, så det ikke alle vil overleve immunitet. Fraværet af immunitet er som bekendt fyldt med komplikationer og forskellige former for sygdomme.
Men fortvivl ikke! Der er intet uopløseligt. Selv frostige dage kan efterfølges af et ordentligt system med sund kost. Sund, afbalanceret mad hjælper med at forbedre dit immunsystem, holde din krop i perfekt tilstand og give dig et virkelig munter humør i disse grå kedelige efterårssår.
- Prøv at fjerne kartofler fra kosten. Stoffer, der er indeholdt i det, syrer blodet.
- Forøg det daglige indtag af vitamin C. Spis surkål og frosne bær.
- Spis hjemmelavet hermetisk mad. For sure har mange retter tilberedt til vinteren med egne hænder.
- Lav en note, og hver dag, om morgenen, drik et glas friskpresset juice.
- Glem ikke om E-vitamin - spis hver dag en halv spiseskefuld solsikkeolie. Glem ikke at i den raffinerede olie er der flere næringsstoffer. Derfor er det bedre at lave mad med sådan olie, og ujævn mad vil være egnet til at fylde vitaminsalat.
- Om vinteren har kroppen brug for D-vitamin. Køb torskelever og flere kyllingæg. De har meget indhold.
- Glem ikke at sukker hjælper vitaminerne meget hurtigt at udskilles fra kroppen. Derfor er der ingen sukker. Det er bedre at bruge sødestoffer i fødevarer. Du kan bruge honning eller byg ekstrakt.
Hvis du spiser rigtigt, står du ikke overfor vægten, sæsonbetingede lidelser, vinterdepression og dyb apati. Om vinteren går udvekslingen af stoffer ind i en forsinket fase, og den er igen fyldt med et sæt ekstra kilo, hvorfra det til tider endda er svært at slippe af med selv om sommeren. For at undgå dette tilsættes mad til mad. De ser ud til at varme dig fra indersiden og virker på stofskiftet, så det accelererer. Takket være krydderier kan stofskiftet øges til 27 procent. Majoran, peber, dragon, jo mere krydret krydderier, jo bedre.
Sørg for at spise mere varmt, spis ikke tørt! Varm suppe og den anden som intet andet er egnet som forebyggende medicin. Efter en sådan middag eller middag er temperaturen lettere at tolerere, og kroppens overordnede tilstand forbedres.
Hvilke fødevarer anbefales ikke til at spise i den kolde årstid?
På et hvilket som helst tidspunkt af året, især om vinteren, er en person, der bekymrer sig om sit helbred, hans figur og sundhed kategorisk kontraindiceret til at bruge følgende produkter:
- Genetisk modificerede fødevarer (billige pølser eller pølser, sojabønner og eventuelle produkter, der indeholder modificeret stivelse);
- Fedtstoffer, som indeholder en enorm mængde kolesterol, undtagelsen - lette fedtstoffer, fade stekt i olie, røget pølse og ting.
- Hurtige kulhydrater (fastfood, søde og melprodukter, halvfabrikata);
- Alkoholholdige drikkevarer.
Vi håber at rådene i denne artikel vil hjælpe dig med at overleve vinteren i god fysisk form.