For at føle sig godt hele dagen og være energisk, er en kost ekstremt nødvendig. Nemlig er der en bestemt tid på dagen. Over tid vil din krop blive vant til planen, og vil ikke bruge energi på hurtige, men hyppige snacks. Digesting ofte små portioner af mad, eller en gang, men i store dimensioner, går en mands biorhythms væk, han føler sig ofte træt, deprimeret og i dårlig humør. Energi og sundhed er heller ikke tilføjet til produkter af langvarig varmebehandling. Efter at have spist en godt stegt hugge, vil du ikke føle sult i lang tid, men det er kun en konsekvens af en lang, ubehagelig fordøjelse for maven.
For fremragende sundhed anbefales det at forbruge mere plantefødevarer og mad i rå form. Nu meget populær i verden, rå mad, indeholder denne mad den maksimale mængde biologisk aktive stoffer. Folk, der spiser rå mad, bruger alle produkterne i deres rå form, det handler om grøntsager, frugter og endda en bred vifte af korn.
Men uanset hvordan du spiser, når du spiser, skal du tygge det grundigt. Ifølge nogle oplysninger mindst 33 tygger på samme tid og styrker tænderne. Og selve måltiden skal vare ca. 30 minutter. Således letter du arbejdet i mave- og tarmkanalen, hvilket ikke tillader dets for tidlige slid.
Sørg for, at din daglige menu indeholder en tilstrækkelig mængde kulhydrater. Kulhydrater fylder perfekt kroppen med energi og stimulerer et godt humør.
Samtidig er det nødvendigt at udelukke den sødeste som muligt, det fører til skarpe ændringer i sukker i kroppen. I sidste ende føler du dig træt. Den bedste mulighed er at erstatte søde til fuldkorn, for eksempel brød med fuldkorn. Sådanne produkter absorberes let og længe af kroppen og stabiliserer sukkersatsen. Prøv ikke eksotiske retter i store mængder, din mave må ikke klare oversøisk mad. Prøv i små mængder, så din krop tilpasser sig det lokale køkken.
Ved at tale om, hvordan man spiser rigtigt for at være sund, bør der gives et særligt sted til det korrekte indtag af væsker. Drikke, compote og te skal tages 15 til 20 minutter før måltider eller 2 til 3 timer efter måltider. Det er mest behageligt og optimalt til din mave. Forskere er kategorisk anbefalet at ikke drikke mad, eller at tage små væskesnap, mens de spiser. Hvis du er meget tørstig efter at have spist, den mest anbefalede måde at skylle munden på, eller lav et par små slanger af mineralvand.
Selv den mest korrekte og nyttige mad bør kombineres med fysisk aktivitet. Ellers vil effekten af den taget mad være ubetydelig. Efter måltider, ophold i en time i opretstående stilling, kan du tage en tur i frisk luft, eller lave lektier. Hvis du efter spisning har lyst til at ligge ned for at hvile, så ved du, din krop har styrt alle bestræbelser på at behandle mad, det burde det ikke være.
Spise, husk at maven virker mest præcist om morgenen, så det anbefales at spise morgenmad mere tæt end frokost og middag. Ved middagstid er tyndtarmen aktiveret. Om aftenen forsøger hele kroppen at fjerne slaggen og forbereder sig til hvile. Det sidste måltid skal være 3 timer før sengetid, eller bedre ikke spis efter 6 pm. Overbelastning det skal ikke, for ikke at føle ubehagelige fornemmelser om morgenen. Ofte overspisning om aftenen, om morgenen er der en dårlig lugt fra munden.
Til gavn for kroppen skal der tages mad i en afslappet atmosfære. Der bør ikke være nogen irriterende faktorer ved bordet, for eksempel høj ubehagelig musik eller en fremmed skarp lugt. Spis heller ikke, når du har et dårligt humør, er du nervøs eller bare træt. Når du har lidt hvile og beroligende ned, kan du begynde at spise, ellers bliver den spiste mad ikke assimileret.
Har du bemærket, at syge dyr tager mad i minimale mængder, eller helt afviser det helt. Dette skyldes det faktum, at kroppen ikke ønsker at bruge energi på forarbejdning af fødevarer, går alle kræfterne til det berørte helbred. Ønsker du at spise under sygdom, er det bedre at spise lidt, ikke den mest nyttige og berigede mad. Frugter rige på C-vitamin er egnede.
Har du bemærket, hvor meget mad du tager på en gang? Med hvilken følelse forlader du bordet? En person kan normalt spise op til 1-1,5 liter mad ad gangen, men maven kan behandle og fordøje kun den tredje del af maden.
Efter al sandsynlighed stod hver person og ikke engang op fra bordet med en følelse af enorm tyngdekraft i maven. Og mange spørger spørgsmålet "Hvornår skal du stå op af bordet?" Svaret er simpelt nok "Når følelsen af den første hungersnød er væk." Vi skal kontrollere vores ønsker og ikke give efter til fristelser: den sidste bit og alle. Nå, jeg spiser en sidste sidste osv. Således fodrer og vokser du onde bakterier, som påvirker kroppen og fører til intestinal dysbiose.
Med konstant overspisning har organs egenskaben at falde og derved forstyrre cirkulationen gennem hele kroppen. Blodet begynder at strømme dårligt til hjernen, og mental aktivitet falder, naturlige reaktioner sænkes. Reanimating kroppen kan fuldføre overgangen til en ordentlig og sund kost.
Benæg ikke kroppen mulighed for at fungere korrekt. Lyt til din mave, det vil fortælle dig, hvilken mad der er mest behageligt for ham, og med hvilken mad får du mest vitaminer og energi. Fra dig er det fortsat at overholde enkle regler for nyttig og korrekt ernæring.