Grapefrugt? Ja, han er hans majestæt Grapefrugt! Dette er maksimumet af C-vitamin, det vil sige styrkelsen af immuniteten, uundgåeligt svækket under enhver diæt, især om vinteren og foråret. Disse er aktive stoffer, der fremmer nedbrydning af fedtstoffer. Som en konsekvens - garanteret vægttab uden sulten besvimelse og sulten spise mad look. En ekstra bonus er en god hudtilstand! Mætning af kroppen med mineraler, og selvfølgelig med næringsstoffer.
Kun en uge, og du bliver slankere af tre eller endog fire kilo! Selvfølgelig er der nogle begrænsninger i denne kost for hurtigt vægttab. Dette er en afvisning af højt kalorieindhold grøntsager og nogle frugter. En uge - en anden uden banan eller kartofler vil ikke være en byrde. En røget, fed mad bør ikke være på bordet hver dag. Taboo er også stegt. Men til ære for te (selvfølgelig grøn) i stedet for kaffe. Apple i stedet for enhver dessert. Og fra hvad der er vigtigere er det porridge, supper, kød (magert), grøntsager og frugter, æg. Uden de nødvendige sporstoffer vil din krop ikke forblive! Og et fremragende resultat er garanteret for dig.
Det vigtigste før du starter en ugentlig kost, er at shoppe efter de bedste, de bedste grapefrugter. Det er nødvendigt at vide, at denne frugt ikke har moden til modning efter høst, derfor tager vi den modne frugt. Lad os prøve at vælge den rigtige grapefrugt. Dette er selvfølgelig frugten af den korrekte form uden skade. Frugtets kød er elastisk. En lille anelse: frugten taget i hænderne, bør overraske dig lidt stor (en accent på den første stavelse) for størrelsen efter vægt. Her har du valgt den rigtige grapefrugt, du skal opbevare den ved en temperatur på ti til fjorten grader.
Der er en hel del varianter af grapefrugtdiet. De er forenet af et aspekt: før du spiser, glem ikke at spise halvdelen af grapefrugt eller en hel frugt. Til morgenmad kan du drikke saften af en frugt.
Selvfølgelig er grapefrugtens diæt kontraindiceret til dig, hvis du har en disponibilitet overfor allergier. Vær forsigtig med nyre, mave og tarmsygdomme. Spis ikke andre citrusfrugter, for ikke at få en allergi eller hypervitaminose.
Så du har købt frugten, du har ingen allergier, maven virker som et ur, så fremad - direkte til menuen! Hvilket forresten kan justeres noget, under hensyntagen til dine præferencer, selvfølgelig at vælge produkter fra listen over tilladte.
Sandsynligvis starter vi fra mandag? !
Mandag.
Morgenmad: Spis en frugt af grapefrugt eller drik sin saft, lav et æg, lav en salat (selvfølgelig vegetabilsk), klidbrød (en skive), te (husk at grøn og sukkerfri).
Frokosten begynder med grapefrugt, efterfulgt af en salat af grøntsager, 250 gram (fyld den med citronsaft) eller suppe (husk det fedtfattige).
Til middag, forkæl dig selv med kød. Kogt. Kan være 150 gram. Vil du ikke koge? Steg på grillen. Til kød, lad os tage en salat med citronsaft. Et glas te. Hvis du vil, skal du erstatte kødet med grød kogt på vandet.
Tirsdag.
Morgenmad begynder med en grapefrugt, eller en frugt saft, tilberede to (!) Æg, drik grøn usødet te.
Frokosten begynder med den elskede frugt af grapefrugter, vi vil forkæle os med fedtfattig ost i mængden af halvtreds gram, måske ostemasse, selvfølgelig, lavt fedtindhold.
Middag efterlengtet (eller ej?) Vil blive repræsenteret af ikke-stegt fisk, ca. 200 gram, fra grønne grøntsager Lad os lave en salat og klæde det med citron-oliven dressing, brødklid.
Onsdag.
Vores morgenmad starter med en moden frugt eller dens juice (grapefrugt, selvfølgelig). Derefter 2 spiseskefulde havremel. Du kan have mysli uden jordnødder, men med rosiner og andre nødder. Til dette - fire spiseskefulde mælk eller yoghurt (fedtfri).
Frokost. Frugt af en grapefrugt, en skål suppe med grøntsager. Som en mulighed - bouillon og 2 rusks.
Til middag spiser vi et sekund grapefrugt inden sengen. To hundrede gram kylling (husk at det ikke er brændt). Vi bage to tomater. Tag et glas grøn te.
Torsdag.
Frokost med kogt æg. Vi drikker te med citron.
Grapefrugt starter vores frokost, derefter gulerodssalat. Som en mulighed - en salat af grøntsager (grøn), fyldt med citron-oliven dressing. Et klidbrød.
Vi får aftensmad med stuvet, måske kogte grøntsager (husk det kun kartofler). Vi drikker te grønne. Før du går i seng, spis frugten af grapefrugt eller drik dens saft.
Fredag.
Til morgenmad, en salat af æble, appelsin og elskede grapefrugt. Usødet grøn te.
Vi har frokost med en bagt kartoffel. Vi laver en kål salat. Forbud ikke salat fra andre grønne grøntsager.
Middag på den femte dag består af fisk, muligvis kylling, igen uroste og i mængden 250 gram. Blomkål vil være en side skål. Vi bage tomat eller drikke tomatjuice. Før vi går i seng, drikker vi saften af en grapefrugt eller spiser hele frugten.
For de resterende to dage fra syv tager vi menuen, som du mest kunne lide.
Succes!