Hvis du skal betale 500 rubler for et stykke chokoladekage, du spiser for natten eller udfører ubehagelige husstandsopgaver i en uge, vil desserten miste sin appel. Når en vis mængde penge eller din forpligtelse til at udføre noget står på spil, vil det være sværere for dig at finde banale undskyldninger: "Okay, jeg starter diæten på mandag" - eller: "Jeg går i gymnastiksalen om en uge." Du er nødt til at holde dig i hånd, fordi en stall kan bogstaveligt talt koste dig dyrt. Derudover er det en skam at miste argumentet: det er ikke nok, hvem der vil være kendt som en svag vilje og svag person. At vædde på at miste ekstra pund kan også hjælpe dig med at føle dig bedre. Undersøgelser har vist, at spiltvister, som spil, aktiverer de samme områder i hjernen som nogle stoffer fra en række opiater!
Vi laver væddemål, damer og herrer.
At argumentere med nogen tæt på det faktum, at du vil tabe sig over en vis periode - det enkleste. Det er meget vigtigere at finde en "supportgruppe" til yderligere vægttab: en forstående ven, kollega eller endda et væddemål med hendes mand og børn. Du kan endda argumentere for dig selv ved at tildele præmier til hver lille sejr. Og hvis du taber, skal du bestemme straffen, for eksempel overføre penge til velgørenhed, til børnehjem eller hospital. Du kan arrangere med venner, at du vil indsende ugentlige rapporter i tal til dem. Du kan starte en blog i det sociale netværk om emnet "Jeg har underskrevet en kontrakt med mig", definere typen af "kontrakt", for eksempel: at gå ned i vægt, begynde at spille sport og / eller gå i seng til tiden (dette er en god forebyggelse af fedme!).
• Indstil rimelige mål for at tabe sig. Hvis du forsøger at tabe sig og tabe sig for kort tid, risikerer du hurtigt at ringe den igen. Den klassiske regel er dette: om en uge kan kvinder falde omkring 0,5 kg, mænd - op til 1 kg. På grund af regelmæssige hormonforandringer i kroppen kan du møde uventede svingninger i vægt og endda en lille stigning, for eksempel før menstruation. Men vær ikke flov over dette. Din sejr på dette stadium er, at du tvunget dig til at spille sport og begrænse dig til at spise.
• Vælg en værdig modstander. Den bedste modstander er den, du virkelig vil slå, og hvem vil ikke give dig overbærenhed. Overlevelsen af en modstander sætter din indsats på spil. Du har brug for nogen, der ikke vil lade dig slappe af. Vælg fantastiske præmier eller ... kedelige bøder. Og ikke nødvendigvis materiale. Prisen skal være rigtig, men helt ønskelig for dig. For eksempel, hvis du satte væddemål med din mand, at taberen stiger til barnet om natten i ugen. Eller vinderen får kaffe i seng og fodmassage.
• Bestem hvad du vil gøre. Selv hvis du vinder et væddemål, er faren for en sammenbrud stor, som det ofte sker. For at undgå at dette sker, hold væddemål! Dette vil hjælpe dig med at bevare din vægt og forblive i god fysisk form. Og oplev smagen af din egen sejr - fordi du formåede at bryde banken!
Tips til dem, der formåede at reducere vægten:
- Kontroller størrelsen af serveringen. Uanset hvad du er vant til at have en snack, start med blot at skære portioner. Og gradvist reducere brugen af "skadelige" produkter til et minimum.
- Rapport om succes. Hold en dagbog, hvor du vil registrere dynamikken i processen, med det forbehold, at en uafhængig observatør har ret til at kontrollere processen.
- Gør det jævnligt - ingen overbærenhed. Motion er det første og det vigtigste skridt på vej til at miste overskydende vægt. Start små, gradvist tilføje belastninger, der ikke er helt vant til din livsstil. For eksempel, inkluderer en tur i skemaet.
- Spis mere fiber. Spis regelmæssigt flere frugter, grøntsager og kornprodukter. De vil hjælpe dig med at få nok, uden at overbelaste kroppen med ekstra kalorier, fedtstoffer og kulhydrater. Desuden reducerer fiberen absorptionen af kolesterol.