Næsten hver kvinde arbejder på kontoret drømmer om at tabe sig. Dette arbejde er hovedsageligt relateret til mødet. Den energi, der kommer med den kalorieindhold, du spiser under de såkaldte snacks, finder ikke brug, og det bidrager til ophobning af overskydende vægt. Undtaget fra ekstra pund med stillesiddende arbejde vil hjælpe med gennemførelsen af nogle tips.
Første rådgivning er ordentlig ernæring
Selv mennesker, der leger sport og leder en sund livsstil, overholder princippet om korrekt ernæring. Folk, der fører en stillesiddende livsstil, er det meget vigtigt at nøje overvåge, hvad de spiser. Kvinders kontoransatte giver deres foretrukne til alle slags slik: kager, slik, chokolade, der er sundhedsfarlige og for figuren. Der bør gives fortrinsret til ostemassen med forskellige frugttilsætningsstoffer, yoghurt, alle former for tørrede frugter, æbler, mandariner, bananer.
Det andet råd er metoden til fraktioneret ernæring
Det indebærer at spise små mængder på 200-300 gram med et interval på mindst 2 timer. Hvis du vil tabe dig, spis mad, der er rige på fiber og kostfiber. Brugen af disse produkter vil føre til en forbedring af fordøjelseskanalenes arbejde og vil langvarigt slukke din sult. De omfatter boghvede eller havregryngrød, de kan tilberedes i tide, nok til at hælde kogende vand. En god frokost til dem, der ønsker at tabe sig, vil være en grøntsagssalat med kostbrød. Cheer up, forbedre effektivitet, humør soaking en kop grøn ikke sød te. Kaffe anbefales ikke. Det er vigtigt for en bred vifte af kostvaner at ikke spise op, for at observere en følelse af proportioner. Dette vil bidrage til hurtigere vægttab, og du vil have et ønske om at flytte oftere.
Bevægelse og stillesiddende arbejde
Mange kvinder, der ønsker at tabe sig, efter arbejde netanya styrker, intet ønske om at engagere sig i fitness. I den henseende skal du finde en måde at flytte rundt på arbejde. Flytter på kontoret. Med sådan arbejde, finde muligheden for at bøje, gå, crouch, ændre positionen ofte, strække.
Afvisning fra elevatoren
Løft og nedstigning trappen vil udføre funktionen af opladning, vyzbodrits, vil tage en vis mængde kalorier. Brug ikke elevatoren i dette tilfælde, hvis du i løbet af dagen skal komme til en anden etage.
Udøver gymnastik
Med stillesiddende arbejde er det mest uhøjtidelige øvelsen, hvor det igen er nødvendigt at spænde mavemusklerne og derefter slappe af dem. Øvelsen hjælper med at træne pressen, hvor det er nødvendigt at involvere maven i meget lang tid. Derefter sænkes det og udføres stadig 5-6 gange. Også den store del i at tabe sig, spilles af åndedrætsøvelser. Sæt dine hænder på dine knæ, buk lidt ned, tag dyb vejret med din næse og straks gøre et hurtigt åndedræt med munden. I dette tilfælde er lungerne helt befriet fra luften. Nu hold vejret, trække i din mave, tæl til 5, slappe af og sluge luft. Du kan anbefale at rotere hver dag i 10 minutter en bøjle. Han vil lave din thalustrium, med dine hofter gået unødvendige centimeter.
Brug af specielle slankemidler til stillesiddende arbejde
For dem, der ønsker at tabe sig og bliver tvunget til at tilbringe hele deres arbejdsdag, vil det være en god måde at bruge et bælte til vægttab. Han er i stand til at styrke stofskiftet, for at forandre sig til bedre omsætning. Takket være vibrationen af dette bælte giver dets brug til bekæmpelse af overskydende vægt ganske gode resultater. At sidde foran fjernsynet hjemme, kan også med sin hjælp fortsætte deres kamp for at tabe sig.
Under ingen omstændigheder behøver fuld af kvinder og piger ikke at sørge og sørge, alt er i dine hænder, du skal bare følge de givne råd.