Ofte kan det med svært efter sødme være svært, men hvis du følger visse anbefalinger, synes opgaven ikke mere overvældende. For at kunne bruge en mindre person, må man først og fremmest tro på ens egen styrke, at alle kan overvinde ønsket om at spise slik, kager, kager mv.
På grund af hvad der er et ønske om slik?
Det ubehagelige trang til søde snak om det faktum, at en persons diæt mangler komplekse kulhydrater. Genopfyld deres bestand ved at bruge produkter som kornbrød, korn, bælgfrugter, undtagen sojabønner, pasta fra hård hvede.
Søde fødevarer indeholder enkle kulhydrater, de mætter hurtigt kroppen og forbedrer stemningen. Men det er værd at huske på, at sukkerniveauet også stiger som følge af forbruget af sødt sukker, kroppen reagerer på dette ved en signifikant frigivelse af insulin. På grund af disse processer passerer følelsen af mætning hurtigt, og der er en følelse af sult. Produkter, der indeholder komplekse kulhydrater, er langsomt mættede. Der er stærke og stærke energier. Det skal huskes, at overdreven sukkerforbrug fører til en forøgelse af kroppens fedtreserver, til vægtforøgelse, hvilket resulterer i sådanne sygdomme som fedme osv.
Når du er på udkig efter mad, er det bedst at spise naturlig chokolade. Dette produkt er ikke kun velsmagende, men også nyttigt. For at der ikke er noget ønske om slik, skal du beriget din kost med fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater.
Substitutter til slik og kager
For at reducere cravings for slik kan du introducere et stort antal frugter i kosten. For at gøre dette, i stedet for at snacking fødevaren, som brød og kager, skal du spise dine yndlingsfrugter. Kalorier i frugter er meget mindre, hvilket betyder, at ekstra pund ikke akkumuleres, og desuden er frugter også nyttige for organismen. Som en sød erstatning kan du vælge tørrede frugter eller nødder, men de er ret kaloriske, så brug dem ikke i for meget mængde.
Begynd at erstatte sød mad i din kost, du skal gradvist. Til at begynde med bør du prøve en kombination af nyttige og søde fødevarer, såsom hasselnødder i chokolade eller jordbær med fløde. Brugen af disse produkter vil hjælpe kroppen med at omorganisere og blive brugt ikke alene til søde, men også til sund mad.
Du bør ikke skifte til forskellige sukkersubstitutter. Når alt kommer til alt, er de i de fleste tilfælde skabt til dem, til hvem brugen af sukker er kontraindiceret, for eksempel for dem, der lider af sukker diabetes. Substituerede af sukker vil ikke medvirke til at tabe overskydende vægt, og nogle gange sker derimod at bidrage til udseendet af nye kilo.
"Tricks" med brug af søde
I kampen mod trang til søde sager mange på sådanne tricks som fx tyggegummi. Hvis der var et ønske om at spise noget sødt, kan du tygge det og dermed imødekomme dette behov, vil nosahara i kroppen ikke øges, og vil derfor ikke forekomme overflødige kilo.
Når der er et ønske om at spise et slik, efterfulgt af et andet, tredje osv., Og det er meget svært at stoppe, kan du bruge følgende trick: I stedet for de sædvanlige slik spiser nogle mørke chokolade trøfler. De hjælper hurtigt kroppen til at blive mættet med en sød, og kroppen får ikke mere sukker. Du kan endda kalde det nyttigt.
Korrekt ernæring for kærester af sødt
Det skal huskes, at pauserne mellem måltider ikke skal være for store. En stor pause fremmer, at appetitten øges, og personen forbruger en større mængde af en sød eller en større del af mad. For at undgå dette er det nødvendigt at spise oftere, mens portioner reduceres. Optimal er en triptypal diæt for at reducere sult og stabilisere sukkerindholdet.
For elskere af søde endnu mere hyppige måltider i små portioner og undertiden kan det ikke muffe trang. I dette tilfælde er det nødvendigt at levere til kroppens krav, men samtidig må du ikke spise mere end 150 Kcal pr. En snack. For eksempel indeholder et chokolade slik ca. 80 Kcal og karamel - 40-60 Kcal. I intervallet mellem måltider kan du spise to-chokolade slik eller tre karameller, så vil følelsen af sult ikke være voldelig.
Du bør ikke købe tori og en æske chokolade, fordi hvis huset er lækkert, er det meget svært at modstå og ikke spise det. Hvis du vil have slik, så er det bedst at købe lidt hængende, og i stedet for kage til at købe en kage. For dem der kan lide at spise en sød kiks, er usøde kiks et alternativ.
selvhjælp
De, der bryder og spiser en sød, fortvivl ikke. Mangler er helt normale. Dette gælder især for kvinder, fordi de er mere skrøbelige væsner, og i nogle dage behøver de bare at absorbere søde.
Det skal huskes, at de søde produkter ikke er et middel til problemer og stress. I denne situation, selvom der er et meget stærkt ønske om slik, skal du holde tilbage. Det er bedst ikke at sidde hjemme, men gå en tur, for eksempel til en park eller plads. Frisk luft og naturlige landskaber vil distrahere fra triste tanker og lyst til at spise noget sødt.
Du bør ikke straks opgive det søde og vente, at pundene hurtigt går væk. Denne proces er ret lang, alt skal gøres gradvist. Hvis der var en sammenbrud, så fortvivl ikke, skal du starte om igen, det vigtigste er at have et stærkt ønske, og så vil målet nås.