Kosten er designet til en uge Det er ret strengt, men alle dets tilhængere bekræfter enstemmigt, at følelsen af konstant sult ikke mærkes af den anden dag.
Grundlaget for kosten er kefir, hvis fedtindhold er 1%. Ud over kefir vises et nyt produkt i kosten hver dag.
Dag 1: forbrug af 400 gram bagt kartofler og 0,5 liter kefir;
Dag 2: forbrug af 400 g fedtfattig hytteost, 0,5 liter kefir;
Dag 3: Forbrug af 400 g frugt, undtagen banan og druer, kefir 0,5 l;
Dag 4: Indtagelse af 400 g kyllingebryst uden salt, 0,5 liter kefir
Dag 5: forbrug af 400 g frugt, 0,5 liter kefir;
Dag 6: forbrug af 1,5 liter stadig mineralvand
Dag 7: Forbrug af 400 g frugt, 0,5 liter kefir.
Dette er en grundlæggende mulighed, men det kan variere, dage kan ændre steder, tørre frugter og grøntsager kan indgå i kosten.
Fordelen ved Valley Diet er dens grundlag, det er kefir, som ikke skader sundheden, men tværtimod har det en gavnlig effekt på tarmene, normalisering af mikrofloraen. Desuden er der en følelse af mætning på grund af den tykke konsistens.
Dietten er bygget på enkle principper. Hver dag modtager kroppen visse stoffer. Den første dag åbner kartofler, som med åbenbar stretch kan kaldes et diætprodukt. Anvendelsen af kartofler til mad på den første dag er tilladt for at give kroppen tid til at vænne sig til en begrænset mængde mad. En anden kartoffel, der forsyner kroppen med energi, hjælper ikke med at svage af en mangel på kulhydrater og næringsstoffer og kulhydrater. Høstost på anden dag er den rigeste kilde til protein og calcium. Dette hjælper med at genopbygge kroppen og begynde at udvinde energi fra fedtet. Frugter, der er tilladt til konsum på den tredje dag, er værdifulde kilder til kulhydrater, vitaminer, fibre. Kyllingebryst er igen proteinføde. Fedt begynder at splitte aktivt. Og kylling er også en af de mest nyttige. Frugter er tilladt i den femte og syvende dag, og på den sjette dag kan du kun drikke mineralvand uden gas. Mineralvand renser kroppen fuldstændigt, fjerner toksiner, slagger, renser tarmene. Den syvende frugtfulde kefir dag fuldender kosten, og er den første fase af at komme ud af kosten.
Dietten skal observeres i en uge, så skal du gradvist skifte til den sædvanlige kost, men begrænse forbruget af sødt, floury, fedtholdigt. Efter afslutningen af en kost vil du sandsynligvis tilføje en smule i vægt på 0,5-1 kg. Bare rolig, det er inden for normen.
Al den mad, der skal indtages på en bestemt dag, er opdelt i 6 receptioner. Der er et behov med et interval på to timer, der starter kl 8. Sidste måltid kl. 18.00.
Det er nødvendigt at arrangere kroppen aflæsning, før du går på en diæt.
Det er nødvendigt at rense enema hver dag.
Om morgenen før du spiser, anbefales det at drikke frugtinfusion, fremstillet af St. John's wort, kamille, calendula.
Ud over tilladte produkter kan du drikke en kop kaffe om morgenen uden sukker, og i løbet af dagen kan du ikke drikke mere end 0,5 liter kogt vand.
Selvom kefir kost og streng, men dens resultater kan ikke kaldes impetuous. Dens forskel fra andre hurtige kostvaner er, at de tabte kilo ikke vender tilbage.