Efter udskrivning fra hospitalet tænker kvinder om, hvordan man får deres gamle former tilbage og ikke at skade deres baby end at spise. Ernæringens kost ernæring er simpelthen nødvendigt, overveje det.
Kost ernæring, som anbefales til en ammende mor
Kvinder, efter fødslen af et barn med kosternæring, bør forlade fødevare med høj kalorieindhold eller reducere brugen heraf til et minimum. I store doser anbefales det ikke at spise nogen levnedsmidler overhovedet - overspisning af noget af produkterne er uønsket, da barnet måske har modvilje. Faktum er, at krummens tilstand afhænger direkte af din kost. Og kvinder bliver lettere at miste de ekstra pund.
En af de mest alvorlige krænkelser af et barns ammende sundhed er en fødevareallergi, som er forbundet med en moders unormale kost. Derfor omfatter kosternæring til moderen amning, at man udelukker fødevarer fra kosten, der forårsager allergier. Fra moderens menu er det nødvendigt at udelukke (i de første 6 måneder) citrus, tomater, jordbær, alle grøntsager af lyse farver, rejer, nogle sorter af fisk. Også honning, kakao, chokolade. Inkluder sådanne produkter i moderens kost bør være meget forsigtig efter seks måneder.
Ved en kostføde er det ikke nødvendigt at spise skarpe, røget, syltede retter. Undgå også retter, hvor der er mange hvidløg og løg. Sådanne retter giver smag til mælken, hvilket ikke er behageligt for dit barn.
Derudover bør sygeplejersken med forsigtighed behandles med sådanne produkter, som barnet kan forårsage gas, kolik. Sådanne produkter omfatter bønner, ærter, kål, grøn peber osv. Sådanne produkter som figner, tørrede abrikoser, svesker og blommer kan forårsage forstyrrelser i barnets fordøjelseskanaler, som endnu ikke fuldt ud har etableret deres funktion.
Når slankekure er mor, er det ikke værd at tage hel koemælk. Det er bedre at fortynde med vand eller tilføje til te. Det er godt at spise en række surmælksprodukter. Det er uacceptabelt at tage medicin, mens du ammer, uden aftale med lægen - det kan have negativ indflydelse på din babys tilstand.
Du kan ikke bruge en stor mængde salt og sukker i moderens fodringssæson for at undgå overskydende kalorier, og vigtigst af alt for at forhindre udtagning af mineraler fra kroppen. Stærk te og kaffe er heller ikke værd at drikke. Men hvis du virkelig ønsker at drikke disse drikkevarer umiddelbart efter fodring af barnet, så koffein kan forlade kroppen.
Med kosternæring bør en ammende moder i sin kost inddrage lidt efter lidt nye fødevarer, men meget omhyggeligt. Over tid bør moderens ernæring blive så varieret som muligt, så barnet kan modtage alle de nyttige stoffer, der er nødvendige for dets udvikling. I intet tilfælde skal moderen "resort" til kostvaner, hvilket betyder at spise i små mængder. Ernæring bør være normal, fordi moderens krop, producerer mælk, bruger og så meget energi.
Produkter, der anbefales til moderens kosternæring
Den vigtigste kilde til mineralsalte, vitaminer og mikroelementer er frugt og grøntsager. I amningen af moderen ammer anbefales det at inkludere brussel og blomkål, grønne bønner, græskar, courgetter, squash, grøntsalat, rogn osv. Æbler, ferskner, vandmeloner (i små mængder), pærer, bananer er nyttige fra frugter.
Af produkter, der indeholder proteiner, anbefales til kost ernæring: ostemasse og ostemasse produkter, fermenterede mejeriprodukter (curdled milk, kefir). Kød i kogt eller bagt form (magert svinekød, oksekød, kanin, kylling, kalkun). Af fisk anbefales det at kulmule, torsk, gedde aborre. I små mængder, bælgplanter og æg.
Kulhydrater til en ammende moder med kosternæring anbefales at "få" på grund af produkter som brød, pasta, korn, grøntsager, bær og frugter. I en kost om vinter og forår kan kvinder bruge friske frosne frugter, grøntsager og bær. Også saft med en hals (beregnet til diæt og baby mad) og friskpresset juice.
Hvis du holder dig til kosternæring i foderperioden uden at give dig selv en "lempelse", så er det for mødre nok til hurtigt at tabe sig efter fødslen og give din baby fuld og korrekt ernæring.