Flip gennem mode magasiner, du ophører ikke med at beundre de slanke figurer af modellerne. Man kan ikke hjælpe med at spørge: er disse tynde mennesker spiser overhovedet? Måske er der en speciel model kost? Piger fra modelbranchen er glade for at dele med os hemmelighederne i harmoni. Lær at spise mode modeller for evigt fladt tummies!
Hvad er model kostvaner?
Intensivt vægttab lover kun to diætmodeller: i 3 dage (2-4 kg) og i 7 dage med et tab på op til 7 kg. Deres forskel i daglige kalorier og fødevarer forbruges. En tre dages kost er en rigtig sultestrejke, hvor du kun får 900 kalorier om dagen. Ikke hver pige kan udholde sådan tortur. Denne variant af ernæring er karakteriseret ved svaghed, svimmelhed, træthed. Lidelse passerer dog ikke forgæves - effektiviteten af modellen kost er bevist.
7 dages mad er baseret på forbrug pr. Dag ikke mere end 1200 kcal, ideelt - 1000 kcal. Kosten er ret velsmagende og indeholder ikke oversøiske produkter. I de tidlige dage er svaghed mulig, men på den fjerde dag tilpasser organismen.
Sådan starter du en diæt til modeller: Forberedelse for stramme begrænsninger
Hvis i går i dag grødede grød med kød, spiste et stykke pølse sammen med kagen og i dag lært om en vigtig begivenhed og besluttede at tabe sig hurtigt, så desværre vil vi forstyrre dig. At sidde på "Model kost 7 dage" eller "Kost til 3 dage", du er nødt til at forberede fordøjelsessystemet og psykisk humør. Uden dette vil du alvorligt skade kroppen med alt, der følger: ulcerativ gastritis, forstoppelse, kolik, kvalme, sprøde negle og hår. Og det er kun en lille liste over skade.
Menu til forberedelse
Forberedelse - det er lette dage i kosten, lidt mere fedthedslæsning. Den bedste mulighed:
- morgenmad: cottage cheese 100 g eller havregryngrød på mælk 100-150 g, skål med honning;
- frokost: en lille del af korn uden olie med grøntsagssalat, et stykke fisk eller kylling;
- middag: cottage cheese er fedtfattig eller let salat.
Og så er der 2-3 dage, og nøje overholder begrænsningen - middag indtil kl. 18.00. Hvis du går i seng for sent, skal du drikke kefir, sukkerfri gelé, grøntsager smoothies eller tomatjuice.
Model kost i 3 dage: menu
Vi sagde, at den tre-dages mulighed er meget hård og kræver psykologisk udholdenhed. Se selv.
- Morgenmad: kogt blødkogt æg + skål fra rugbrød + urtete uden sukker;
- Frokost: 200 gram hjemmelavet, fedtfattig hytteost + en kop grøn te uden sukker;
- Middag: det samme som aftensmad.
Kosten forkæler ikke overfloden og ønsker at spise noget andet, bare ved at læse menuen. Men hvorfor går du ikke til en smuk figur?
Den største vanskelighed - er at modstå en lige så skånsom kost alle 3 dage. Hvis du ikke kan klare kroppen, mellem måltider drikke tomatsaft (helst hjemme madlavning), kefir 0% og vegetabilske smoothies.
Sørg for at drikke op til 3 liter vand om dagen!
Kostmodeller 7 dage: menu
Ikke så mange restriktioner, portioner er smagere og mere:
- morgenmad: 2 kogte æg eller magert kød 75 gram + en kop urte-varm te + en skål med smør og et tyndt lag;
- snack: te med toast (efter 2 timer);
- frokost: grillet kød eller kogt kylling 100 g + grøntsagssalat 300 g + appelsin / æble og te;
- snack: urtete uden sukker;
- middag: kål salat med agurker, citron og urter (olivenolie 1 tsk) + 2 skiver tyndt skåret rugbrød med smør + te. Du kan erstatte 100 gram kød eller 2 æg.
Samtidig kan kød ændres til kogt eller grillet fisk, og fra æg til at lave en omelet uden mel. Kaffelelskere bliver nødt til at opgive den sædvanlige drikke og skifte til grøn eller urtete, da kaffe øger surhedsgraden af mavesaft.
Hvis morgenmad af en eller anden grund er gået glip af, kan du spise 2 morgen æg til middag. Overhold drikkeordningen - 2 liter om dagen.
Kostmodeller: anmeldelser og resultater
Testede fødevaremodeller argumenterer for, at vægten går tabt med 3-4 kg med en tre-dages mulighed og 4-7 kg med en syv dage. Tabet afhænger af startvægt og fedtlag. Hvis en tynd pige sidder på en kost for at fjerne 1-2 cm i taljen, så vent ikke på et vægttab på 4 kg. Centimeter vil gå væk, og forskellen i masse vil være 1 kg, i bedste fald 2 kg. Og omvendt, hvis den indledende vægt er over 70 kg, så kan en kvinde tabe 7 kg om 7 dage.
Vigtigt! Bemærk, at kroppen efter en 3-dages sultestrejke kommer ind i næringsstofforsyningen, og vægten vil begynde at gå langsommere. Dette er ikke en grund til at afbryde model dietten i 7 dage.
Vi ønsker tålmodighed og udholdenhed til vores læsere. Og hvis kosten syntes meget streng, skal du være opmærksom på ilddiet og 7 kronblade - og det er nyttigt og tilfredsstillende og velsmagende!