Efter graviditeten kommer tidsmæssigt strakte muskler tilbage til normal, men en fuld restaurering af figuren vil tage længere tid, men maven vil ikke være tilfreds med din tidligere elastik. Under alle omstændigheder skal øvelser til maven gøres. Du bør bage dit "muskelkorset" og ikke kun for skønhed, men også for sundhed, fordi en afslappet og uklar mave påvirker placeringen af de indre organer. Konsekvensen vil være udeladelse af livmoderen. Så, unge mødre, efter fødslen, sætter dig selv i orden.
Mange af jer stiller et spørgsmål. Hvornår kan jeg begynde at gøre genoprettende øvelser? Det afhænger af, hvordan leveringen var. Men du skal være opmærksom på niveauet af din fysiske kondition. Øvelserne kan startes en måned efter fødslen af barnet, hvis fødslen var uden komplikationer. Men hvis fødslen var vanskelig, før du går videre til gymnastiksalen, er det ekstremt vigtigt at konsultere en læge. Kun en erfaren specialist kan bestemme belastningsniveauet, som du kan begynde øvelsen på, for ikke at skade sundheden.
Her er et par øvelser, der hjælper med at styrke mavemusklerne:
Øvelse 1
Motion udføres liggende på bagsiden, benene er bredt placeret og lidt bøjet. Vi presser lænken til gulvet og sætter vores arme langs kroppen. Ved udånding, så meget som muligt, trækker vi i maven og hæver bækkenet så meget som muligt. Denne position vil forsøge at holde mindst 30 sekunder.
Øvelse 2
Accepter positionen: Vi ligger på bagsiden og trækker vores knæ til brystet. Hænder vi fortynder i festerne, og vi vil presse palmer til et gulv. Løft derefter skinkerne og bevæg hofterne til siden, med knæene i kontakt. Lad ikke ned vores knæ. Åndedræt skal være lige. Skulder er ikke revet af gulvet.
For at fjerne maven er at rense sig selv af toksiner
Efter at have vendt hjem efter fødslen begyndte jeg at udarbejde alle måder at fjerne denne store mave og hvordan man kan bringe mig i form. Jeg talte med dem, der allerede har løst dette problem og ved, hvordan man fjerner maven. Alle sagde, hvis du vil rense din mave - rengør tarmene. Fordi over tid opsamles et stort antal forskellige slagge i tarmene, som nedbrydes og begynder at frigive sig i kroppen hverken vederstyggelighed. For at beskytte mod det, er kroppen tvunget til at beskytte leveren, maven, kønsorganerne ved hjælp af et vandfedtlag, det tjener som en buffer, overtager alle giftstoffer og gør vores organer i stand til at arbejde normalt. Det er meget simpelt, det er her vores mave kommer fra. For at rense maven behøver du ikke nogen sultestrejke og kostvaner. Det er vigtigt blot at hjælpe kroppen med at bringe rensningssystemet tilbage til normal, og så vil han klare det.
Hvordan virker tarmrensningen? Selvfølgelig, enemas. Hvis du vil fjerne maven, skal du forlade afsky for en sådan metode. Vi har brug for en normal enema, en og en halv til to liter, og ikke 40 liter gennem to rør, som pålægger forskellige skabe og saloner på os, de vasker kun tarmens mikroflora. Enema renser tarmene, fjerner toksiner, og kroppen begynder at miste mængden af maven, fjernelse af unødvendige fordøjelseskanaler, milt, lever, vand og fedtbeskyttelse. Jeg lavede enemas 2 uger hver anden dag, jeg tabte konstant i mængden af maven og i vægt. Enema består af 1,5 liter vand, en dessertsked salt. I to uger tabte jeg 6 kg i vægt i maven - 10 centimeter. For første etape er det bare perfekt. I anden fase skal du rense leveren, dette vil medvirke til at fjerne maven endnu mere, men du kan læse om det i speciallitteraturen eller læse på internettet.
Fjern din mave mens du laver sport
For at rense maven skal du spille sport. Og ikke kun for at fjerne maven, men for at bringe musklerne i tonus, for at hæve tonen i den strakte hud og gøre den til en kontrakt. Vores hud er ikke gummiagtig, og hvis du renser din mave på denne måde, kan du fjerne maven på kort tid. Men uden sportsaktiviteter på huden vil forblive strimler og puffs, som vil se grimt ud. For at forhindre dette sker, skal du fjerne maven med det formål at sigte på dette problem. Der er 2 øvelser, der slår maven præcist i målet. De er kendt for alle - det er en hævning og øvelser til pressen. Torsion af bøjlen øger metabolismen i huden og musklerne, øger blodcirkulationen dramatisk, varmer midjemusklerne. Derudover giver bøjlen dig mulighed for at strække og forberede bukemusklerne til tunge øvelser på pressen.
Ingen hemmeligheder i øvelserne til pressen eksisterer ikke, sæt dine fødder under sofaen og tilbringe femten minutter om dagen på pressen. Kvinder, ved at opretholde hudfarve og fjerne maven, behøver ikke at klatre højt, da denne øvelse af mænd gør, er der ingen mening, og nok femogfyrre grader fra gulvet, tempoet og antallet af gentagelser er vigtige her. Som du ønsker, og gør halvtreds gentagelser i en tilgang. Således vil du give huden den nødvendige belastning. Hvis musklerne er stærke og halvtreds er små, gør et hundrede, er det vigtigt, at de sidste 15 eller 20 gentagelser sker gennem styrke. Har lavet, står op og igen vrider bøjlen, og så tre tilgange.
Fjern mave og ernæring
Hvis du vil fjerne maven på kort tid, bør fødevaren ikke begrænses, men differentieres. Caloric og fede fødevarer bør udelukkes, ellers vil maven gå langsomt væk, og hvorfor strække processen, livet er kort. At drikke for at fjerne maven, har du brug for så meget som muligt, uanset hvor godt dit ekskretionssystem fungerer. Hvis det virker dårligt - tag diuretiske urter, men vandbyttet for at fjerne maven skal være aktivt.
Nu ved vi hvordan man skal rense maven efter fødslen og på kort tid. Følg disse tips, gør gymnastik, men kontakt din læge på forhånd.