Den Bormental navn diæt betragtes som en af de strengeste og hurtigvirkende kostvaner. Det er ingen joke, daglig brug ikke mere end 1100 kcal. Men på hvad du vil gå på grund af den perfekte figur. Diætet af Dr. Bormental, på trods af lavt kalorieindhold, har ingen begrænsninger i produkterne. Det vil sige, du kan spise en cookie, et stykke kage eller en patty, det vigtigste er at komme ind i den samlede mængde på 1100 kcal.
Det ser ud som om magtskemaet er simpelt, men der er mange nuancer. Vi vil tale om dem yderligere ...
Egenskaber og principper for Bormental kost
Sådan fjerner du effekten af "plateauet"
Et nøgleelement ved lav-kalorieindholdet, der falder ind i at tabe sig, er den vedvarende "plateau" -effekt, en periode, hvor vægten ikke falder, og nogle gange øger den op til 200 gram. Dette skyldes den alvorlige begrænsning af mad i ernæringsmæssige elementer, kroppens beskyttende funktioner er inkluderet for at forhindre udtømning. Med andre ord, selv fra 1100 kcal GIT organer ekstraherer maksimalt stoffer, der sætter sig i fedtceller.
Varigheden af "plateau" perioden til 3 dage, så tag ikke panik og ikke haste til ekstremer, trimme kosten for endnu færre kalorier.
For at fjerne hæmningen af vægttab vil det hjælpe med at stresse frie dage på kefir og agurker . Du skal bruge dem en gang om ugen.
Sport og kost Bormental
Bormental kost er ideel til dem, der ikke kan lide sport. Da motion med en sådan kost er forbudt af diætister og terapeuter: sådan en lav kalorieindhold bevarer næppe kroppens normale funktioner. Hvis du spiller sport, øger behovet for energi, og der er ikke plads til at tage det, hvilket er fyldt med besvimelse og bevidsthedsklarhed.
Som regel anbefales det at gøre en let opvarmning om morgenen for at bevare muskeltonen. Endnu bedre - besøg massage og fysioterapi sessioner. Men hvis sporten er din anden "jeg", øge det daglige kalorieindhold til 1400 kcal.
6 principper for Dr. Bormentals kost
Efter de seks regler vil dit vægttab ikke medføre psykisk og fysisk ubehag.
- Drik varm te efter hvert måltid. Bedre urteblandinger eller grønne uden kunstige smagsstoffer.
- Gør en fastedag hver uge.
- Opdel den daglige kalorieindhold i 6-8 måltider. Grøntsalatssalater og frugt som snack bliver også betragtet som et måltid.
- Spis middag 3-4 timer før sengetid. Så kun te uden sukker.
- Udskift fedtstoffer og højt kalorieindhold med grøntsager og komplekse kulhydrater.
- Skriv altid kalorieindholdet i den tilberedte parabol og opbevar diæt med næring.
Taber sig i Bormental: Sådan tæller du kalorier
Kosten er berømt for, at der ikke er nogen fødevarebegrænsninger i den. Men vanskeligheden er, at hvert produkt skal vejes, og derefter beregne kalorieindholdet i fødevaren. Den maksimale tilladte udsving fra 1100 kcal er 50 kcal i begge retninger. Hvis du beslutter dig for at tabe sig på Bormental kost, har du tålmodighed.
I den betalte originale version giver næringsprofessoren i første klasse kalorierne af Bormental-produkter, hvilket indikerer kalorieindholdet i mange færdige måltider pr. 100 gram. Vi deler denne tabel gratis med dig.
Prøv at lave en menu, så proteinmad og grøntsager råder over. Den ideelle frokost og aftensmad vil være et stykke kyllingefilet og en salat lavet af moden tomat og agurk. Og Dr. Bormental råder ikke til peber, salt og vand mad med saucer, da krydderier fremkalder en stigning i appetitten og den hurtige ankomst af sult.
Bormental kost: minusser og kontraindikationer
For at genopbygge rækken af "Bormentalerne" skal du være helt sund. Det er forbudt at gå på en diæt til dem, der:
- Svækket immunitet, hyppige ondt i halsen;
- Problemer med mave-tarmkanalen;
- Hyppig flatulens og mavesmerter;
- Sygdomme i leveren og bugspytkirtlen;
- Syren i mavesaften forstyrres;
- Hjertesygdomme
- Forstyrrelser af den hormonelle baggrund
- Under graviditet og amning
- Forstyrrelser i menstruationscyklussen.
Blandt minerne bemærker vi den kritiske tilladte grænse for den daglige kalorieværdi, hvorefter det vil være svært at vende tilbage til en fyldig kost uden at skade kroppen. Problemet opstår også ved beregning af energiværdien af hver skål.
Plus Bormental kost, vi fandt kun et hurtigt vægttab.