Når vi er sunde, ser vi godt ud: en fremragende hudfarge, luksuriøst hår, stærke negle. Du kender selvfølgelig denne simple aksiom: Alt der sker inde i os afspejles i udseende. Ofte gør vi en stor fejl og maskerer problemer med makeup, ikke omsorg for at besejre dem indefra ...
Selvdiagnose af sygdomme i et tidligt stadium kan redde os fra mange sundhedsproblemer i fremtiden. Disse effektive og meget enkle tests hjælper med at bestemme, hvor meget den rigtige livsstil du leder, uanset om du spiser rationelt og om alt er i orden med dit helbred. Så prøv at teste din krop og lytte til det, han forsøger at formidle til os ...
1. Lider du ikke af dehydrering?
Kniv dig selv ved huden på håndleddet udefra. Hvis huden hurtigt udglattes - du spiser nok væsker. Hvis det tager nogle sekunder, mangler kroppen vand. Kontroller farven på urinen. Jo mørkere det er, desto mere flydende skal du forbruge.
Hvorfor er dette vigtigt? Mangel på vand i kroppen fører til dårlig koncentration, træthed og svimmelhed.
Hvis vand ikke er nok. Hver gang efter kaffe eller te drikker du et glas stille vand. Regelmæssig te erstatter urte og giver op kaffe, som fjerner den nødvendige væske fra kroppen. Drik mindst 8 glas vand om dagen.
2. Sygdom på sproget
Har du langsigtede sår i munden? Tjek om der er hvide pletter eller smertefulde røde områder på sproget? Vær opmærksom på dens farve. Spidsen af tungen afspejler lungens tilstand, basen - milten og maven, roden taler om tilstanden af nyrerne og de laterale områder - leveren og galdeblæren. Tunens normale farve er rødlig.
Hvorfor er dette vigtigt? Hvis du kigger ind i munden, kan du ikke kun bestemme forekomsten af karies og stomatitis, men bestemmer også i et tidligt stadium af sygdommen mange indre organer.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har problemer i munden? Sprækker i hjørnerne af munden indikerer mangel på B-vitaminer. Rangeringer og sår i munden indikerer betændelse i munden forårsaget af forskellige infektioner. Plaque på visse områder af sproget - om problemer med de organer, som disse zoner er ansvarlige for. Hvis du under selvdiagnose opdager noget galt i munden, skal du straks kontakte din tandlæge og besøge terapeuten.
3. Hvad er øjnene skjult?
Ser i spejlet, trækker det nedre øjenlåg. Hvilken farve er stoffet under øjets kant? Hvis indersiden af øjenlåget er bleg, skal du kontrollere hæmoglobinniveauet.
Hvorfor er dette vigtigt? På denne enkle måde er det muligt på et tidligt tidspunkt at fastslå tilstedeværelsen af anæmi, der skyldes mangel på jern i kroppen.
At der ikke var nogen anæmi. For at undgå sådanne sygdomme, spis nok bønner, fuldkornsprodukter, mørke bladgrøntsager, oksekødlever. Morgenmad er bedre end havregryn, beriget med vitaminer og mineraler, så du vil give kroppen din nok jern. Drikke ikke kaffe eller te under spisning. Det er bedre at drikke et glas appelsinsaft, fordi vitamin C indeholdt i det fordobler absorptionen af jern.
4. Hvad Corns Tales Om
Hvis fødderne har calluses fra sko, så i kroppen - visse problemer.
▲ Corneal "smedning" på kanten af hæle - pas på leddene.
▲ Hvis majsen "smedet" fra hælen bevæger sig til indersiden af sålen, løfter foden - indgriber tarmene.
▲ Korn på yderkanten af fødderne - kontrollér rygsøjlen.
▲ Majs under venstrefingeren på benet - problemer med hjertet, til højre - med leveren.
▲ Korn på sålerne overfor de fire fingre (undtagen den store) vidner om nervøs overanstrengelse og udmattelse.
▲ På yderkanterne af tommelfingerne, grov hud - kontroller skjoldbruskkirtlen.
5. Alt er i dine hænder
Ved fleksibiliteten af fingre og tæer bestemmer orientalske helbredere, hvor meget kroppen er fyldt med slagge. Gør fingermassage inden du går i seng med en fed vegetabilsk olie - oliven eller sesamolie: den har evnen til at "trække" toksiner ud af kroppen. Denne procedure giver ikke kun en enorm kosmetisk effekt - dette er en af de rigtige måder at rense kroppen og genoprette styrke.
6. Hvad er din talje?
Dette er en simpel selvdiagnose - måle taljen omkring navlen. Dens omkreds er fra 81 til 88 cm? Dette indikerer en alvorlig sundhedsrisiko. Hvis volumen overstiger 88 cm, øges faren henholdsvis. Kvinder med en figur, der ligner en appels form (øget fylde omkring taljen), kan være udsat for hjerte-kar-sygdom. I den pæreformede type figur (forøget fylde i hofter og skinker) er denne risiko meget mindre.
Hvorfor er dette vigtigt? Fuldstændighed er en øget byrde på alle organer og systemer, risikoen for sygdomme som slagtilfælde og hjerteanfald, en forudsætning for diabetes.
Flyt mere og spis ordentligt! Selv hvis du taber 5-10% af overskydende vægt, vil dit helbred forbedres betydeligt. Kolesteroltalet vil falde, belastningen på hjertet og rygsøjlen vil falde. Sid ikke på en hård kost, og gå gradvist til en sund og sund mad.
7. Måling af puls
Udfør flere fysiske øvelser og umiddelbart efter at måle pulsen. Hvis det er mere end 135 slag i minuttet - vær opmærksom på at forhindre problemer med kardiovaskulærsystemet.
Tre minutter efter opladning måles din puls igen. Hvis du ikke har sundhedsproblemer, skal pulsen vende tilbage til normal. På grund af denne selvdiagnose er sygdommene i et tidligt stadium lettere at identificere og lettere at behandle, hvis det er nødvendigt. Husk: kardiovaskulær sygdom er ikke en joke!
Hvorfor er dette vigtigt? Hjertefrekvensen angiver nervesystemet, viser hjertets arbejde og afslører derfor kroppens generelle tilstand.
Hvad skal jeg gøre? Fitness er sundhedsgarantien. Træn dig selv. Tag dig tid til at opkræve og gå til fods, og i weekenderne, selv i flere timer tilbringer i frisk luft. Blod, iltet og fysisk aktivitet er nødvendig af hjertemusklen.