At sige at sport er god, og ikke kun for figuren, er det unødvendigt. Derfor afviste hver af os engang i livet resolut alle tvivl og dovenskab og besluttede at gå ind for sport. Men her ligger hovedproblemet: Der er en række almindelige fejl, der let kan ophæve alle vores bestræbelser og for evigt vende sig væk fra sport.
Når du starter sport, så husk at det aldrig kommer et fantastisk resultat ikke på kort tid, især når det kommer til figur og sundhed. Derfor skal du være tålmodig og være konsekvent, når du starter sport.
Typisk for begyndere denne slags argumentation: "Jeg kan nemt klare sådanne byrder, så jeg kan nemt øge dem." Du tager fejl! Selvom du opnår den ønskede effekt, vil den fordampe meget hurtigt ved det første fald i belastningen. Men du kan nemt undergrave dit helbred i et sådant tempo. Det er derfor, at ethvert træningssystem indeholder en konstant, men gradvis og moderat stigning i belastningen.
De samme forbehold gælder for opvarmning og afslutning af enhver sportsaktivitet. I intet tilfælde kan ikke ignorere sådanne ting. Vigtigheden af opvarmning er svært at overvurdere: med hende opvarmer vi kroppen, vi gør alle vores muskler og samlinger mere elastiske. Dette gør ikke kun alle vores fysiske øvelser mere behagelige med hensyn til fornemmelser, men beskytter også vores kropsdele mod alle former for skader, stammer eller brud. Ti eller femten minutters opvarmning er en uundværlig betingelse for korrekt træning.
Og om den rigtige konklusion af klasser og overhovedet er samtalen speciel. Et specielt program udviklet af specialister til sidste etape af idrætsblokken hjælper med at køle ned, genoprette hjerterytmen, roen ned.
Nybegyndere skal være opmærksomme på, hvor meget væske de forbruger. Trods mange meninger om dette spørgsmål, prøv at tænke logisk. Du taber faktisk en stor mængde væske under sport. Og balancen skal naturligvis genoprettes. Derfor drikker mere for ikke at tjene dig selv dehydrering, men selvfølgelig inden for rimelige grænser. Eksperter anbefaler at drikke et glas vand (kun ikke kulsyreholdige) ca. en halv time før træningsstart, og efter færdiggørelsen - en anden halv kop. Det er en opfattelse, at under træning er det værd at lave en dråbe vand hvert kvart om en time.
Der er en anden meget almindelig fejl, som bør lægges særlig vægt på. I intet tilfælde må du ikke kombinere begyndelsen på intens sport med en hård kost. Glem ikke, at den fysiske belastning på din krop stiger dramatisk, og derfor er der en intensiv proces med brændende kalorier. Hvis du giver op med at spise, skal din krop begynde at brænde dig selv.
Her er nogle enkle regler, som af en eller anden grund ikke tager mange i betragtning, hvorefter de beklager, at sport ikke nyder dem. Måske er det værd at gøre det rigtige, og så vil du helt sikkert lykkes. Vi ønsker dig succes!