Rygere er de mest sårbare overfor snorken. Rygning fremmer udviklingen af snorken, hvilket forårsager rigelig dannelse af slim i hulen i svælget og munden hos personen, irriterer åndedrætsorganerne og lungerne, slimhinder i halsen. Rygere kan rådes til at opgive en cigaret to til tre timer før sengetid. Traditionel medicin til behandling af snorken anbefaler at skylle munden og halsen med olivenolie inden du går i seng, hvilket reducerer hævelsen i halsen, betændelse, fjerner tjære, som sætter sig på strubehovedstrukturerne, når de ryger. Fremgangsmåde: Grå med 1 spsk olie i 20 til 40 sekunder, spyt ud efter skylning. På grund af rygning kommer også næseslimhinden i øjnene, hvilket fører til vanskeligheder med at trække vejret gennem næsen. Begrave havtornsolie i næsen, som vil reducere betændelsesprocessen på næseslimhinden, forbedre næsetiltrækningen, slippe af med snorken. Hvis der er en vasomotorisk rhinitis, kan havtornsdråber også hjælpe.
Der er en række øvelser til musklerne i strubehovedet, som vil hjælpe til behandling af snorken, her er nogle af dem:
- Skub tungen så langt frem og tilbage som muligt, hold den forlængede tunge i 1-2 sekunder. Gentag øvelsen 30 gange to gange om dagen - om morgenen og om aftenen.
- Tryk stærkt på en hånd på hagen og tving underkæben frem og tilbage. Gentag 30 gange to gange om dagen - om morgenen og før du går i seng.
- Find en træpind (dette kan være en blyant) - stram det med dine tænder. Hold fastspændingspositionen i 4 minutter. Træn før sengetid.
- Højt og kontinuerligt sige bogstavet "OG" - det træner musklerne i strubehovedet.
Traditionelle metoder til behandling af snorken har i deres arsenal flere nyttige opskrifter:
- Rør den friske kåljuice med en teskefuld honning. Drikke inden sengetid i en måned. Eller omhyggeligt adskille et kålblad med honning - at bruge før en drøm.
- Tre gange om dagen, spis bagt gulerødder en time før du spiser.
- Begrave havtornet olie (nogle få dråber) i næsen hver dag 4 timer før sengetid i 2-3 uger. Nasal vejrtrækning bliver mere fri.
- En blanding af en spisesked egebark og en spiseskefuld calendula blomster hæld ½ liter kogende vand. Lad stå under låget i 2 timer, afløb. Skyl med den resulterende infusion af svælghulen før sengetid og efter at have spist.
Det blev observeret - snorken er mest intens, når en person sover på ryggen. En velkendt folkemusik foreslår, hvordan man arrangerer, så snorkende personen ikke tænder ryggen under søvn: En tennisbold eller andet komprimeret objekt sættes i lomme syet på pyjamasne på bagsiden. Således vil det udenlandske objekt ikke tillade at rulle over på bagsiden. I første omgang vil soveren opleve ubehag, da han er vant til at sove på ryggen, men efter ca. en måned vil behovet for at rulle på ryggen forsvinde. Det anbefales også at sikre, at stillingen i sengens overflade er lidt højere end normalt. Du kan sætte stængerne under benene, så den øverste del af kroppen blev hævet. I denne position er det umuligt at vride tungen, hvis soveren stadig ligger på ryggen. De polstret puder, stramt udstoppet, løser ikke problemet, da i søvn kan hovedet glide ud af puderne og forblive vippet, hvilket i sidste ende kun styrker snorken.
Årsagen til snorken er også sovens overdrevne vægt. Overholdelse af kostvaner vil hjælpe med at slippe af med generende snorking om natten.
Hvis traditionelle metoder til behandling af snorken ikke kunne hjælpe med at klare problemet, skal du konsultere en læge for undersøgelse og få en præcis diagnose. Han vil ordinere den optimale behandling for denne lidelse. Snorking er ikke kun en social ulejlighed, men først og fremmest et medicinsk problem, som kan føre til at stoppe vejrtrækning i søvn, forværre dagtidens aktivitet og derved forværrer livskvaliteten. Moderne medicin kan tilbyde effektive metoder til behandling af snorken, hvoraf den ene er skabelsen af positivt tryk i luftvejene. Ved de første symptomer på snorken forsøge at løse problemet folkemetoder, i mangel af effekt, kontakt en ENT læge, du må muligvis udføre kirurgi.