Det antages generelt, at brød ikke anbefales til de mennesker, der ønsker at reducere deres vægt. Der er dog en kost, hvor brød er hovedkomponenten. Men foretrækker denne diæt, skal du være forsigtig med mennesker, der lider af kroniske sygdomme, især mave-tarmkanalen. Denne diæt er heller ikke egnet til gravide kvinder, ammende mødre, børn og unge, der er allergiske over for bageriprodukter. Ligesom effektiviteten af enhver anden, og effektiviteten af denne diæt kan øges ved at kombinere med fysiske øvelser. Ifølge udviklerne af kosten, takket være det, kan du kaste tre eller fire kilo overskydende vægt om syv dage. Det er utvivlsomt, at alt er individuelt for alle, og resultatet bliver mere stabilt, hvis du ikke skynder dig i at tabe sig. Den omtrentlige menu for brøddiet, der er givet i denne publikation, er designet i en uge, fordi det ikke længere er at holde fast i en sådan diæt, og den bør gentages mere end en gang om tre måneder.
Sophia Loren - en kvindelig legende - er et bevis på, at du kan slippe af med overskydende vægt uden endog at opgive dine yndlingsspaghetti, makaroni og melprodukter. Husk at hendes vægt er 60 kilo, med en stigning på 173 centimeter. Skuespilleren mener, at pasta, der er meget glad for og forbruger næsten daglig - helt sund mad, især hvis serveres med saucer fremstillet af grøntsager eller tomater. Sophia Loren hævder, at det er nødvendigt at kontrollere størrelsen af de dele, der spises og ikke at spise for mange kalorier på et tidspunkt - dette er hovedhemmeligheden i hendes diæt. I stedet for misbrug af creme og ostesaucer kan du tilføje en lav-kalorie sauce til spaghetti.
Brød kost. Den første mulighed. Eksempelmenu.
Daglig ration: - Afhængigt af din præference, 400 gram sort eller 300 gram hvidt brød; - 100 gram frisk frugt eller grøntsager (du kan tage både frugt og grøntsager i en passende mængde til dig) - et halvt glas mælk - 50 gram fedtfattigt stuvet kogt eller kogt kød, fisk eller fjerkræ.
Alle ovennævnte produkter er opdelt i tre måltider.
I den første modtagelse - grøntsager, frugt, brød.
I den anden modtagelse - mælk, brød.
Den tredje metode er kød og brød.
Hold mindst fem timer mellem måltiderne. Udover mælk kan du kun drikke grøn te uden sukker eller stillevand. Sukker og salt bør udelukkes fra kosten, kun brugen af vegetabilske krydderier er tilladt.
Brød kost. Den anden mulighed. Diætmenuen.
Grundlaget for denne variant af brøddiet er en fraktioneret mad. Forfatteren hævder, at en person, der bruger komplekse kulhydrater flere gange om dagen (brød med grøntsager, avocado eller en lille skive skummetost), øger niveauet af hormonet for glæde (serotin) i kroppen, som giver en følelse af mæthed. Derudover er brød rig på B-vitaminer, hvilket gunstigt påvirker nervesystemet.
Kvinder kan spise tolv stykker brød hver dag, og mænd - til seksten. Sådan mad er egnet til diabetikere, der ikke injicerer insulin.
Brød diæt omfatter to faser, den første er designet til fjorten dage, og den anden - evigt, det overholdes altid for at opretholde de opnåede resultater. I begge faser af denne kost skal du bruge nok væsker: til kvinder - mindst otte glas om dagen, for mænd - mindst ti, ikke inklusive sort te og kaffe. Det er også vigtigt at tage daglige calcium- og multivitaminpræparater. Måltider til en brødmad skal altid være hver 3-4 timer.
Den første fase af kosten (fortsæt fjorten dage).
Til kvinder fra 8 til 12 skiver af kostbrød, til mænd - 12-16. Udskiftning af to skiver af kostbrød kan tjene som et udsnit af det sædvanlige.
1. Du kan smøre og lægge på brød næsten alt: avocado, fedtfattig hytteost, skinke, saltet eller konserveret fisk - det vigtigste er at sprede et meget tyndt, næsten gennemsigtigt lag eller lægge det i et meget tyndt stykke, og hvad er vigtigt - intet sødt.
2. I enhver mængde og i enhver form kan ikke-stivelsesholdige grøntsager anvendes.
3. Det er tilladt i enhver form og tre kogte æg.
4. Det er nødvendigt at indtage mad hver dag en servering frugt (en pære, æble, tre blommer osv.), Det er tilladt at erstatte det med en kosttilberedning, men ikke ofte.
5. Det er nødvendigt at medtage i den daglige kost på 200 gram yoghurt.
6. Tre gange om ugen skal spise en servering fisk eller kød med grøntsager, for tre eller fire skiver, hvilket reducerer mængden af brød den dag.
7. Tag mad i 3-4 timer. Gå ikke over måltider, selvom du ikke har lyst til at spise!
Den anden fase af brønd fraktioneret kost.
På dette stadium kan diætbrød erstattes af andre produkter.
Hver to skiver kan erstattes: - et glas færdiglavet pasta, et glas belgfrugter (kogt), 2/3 kopper kogt korn (boghvede, havregryn, ris, hirse). - en af majskålene eller kogte kartofler - to diætetiske krakkere - Nogle gange kan du erstatte brød med et par skeer muesli eller 3-4 spiseskefulde korn til morgenmad.
Ubegrænset er stadig grøntsager. Mængden af frugt per dag kan øges til tre portioner.
200 gram yoghurt hver dag er også nødvendigt.
Som med enhver kost, hvis du føler, at dit generelle helbred er forværret, eller hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, skal kosten stoppes straks og konsultere en specialist.
Held og lykke i færd med at tabe og helbrede!