Men lad os ikke tale om æstetik. Hver person er komfortabel i det kompleks, som han har i øjeblikket. Men med hensyn til sundhed kan overskydende vægt for et stærkere sex være katastrofalt. Dette gælder både for unge fyre og for mænd efter 40 år. I fremtiden kan overskydende vægt føre til problemer med hjertet, fordøjelsen og jævn styrke.
Hvad er løsningen?
- Gymnastiksalen kan være en god mulighed for at slippe af med fedtet på maven. Men ikke alle vil være enige om at bære sig ud med fysiske øvelser, og ikke alle kan finde tid til dette.
- Afvisning af øl. Det er denne alkoholholdige drik, der oftest tjener som en kilde til mavevækst.
- Mænds kost. Det er meget forskelligt fra den kvindelige, fordi det stærkere køn kræver flere kalorier til normal funktion. Men at dømme efter anmeldelser, viljestyrke og korrekt ernæring hjælper med hurtigt at fjerne overskydende vægt.
Hvad kan du spise?
Det er svært at begrænse en mand i mad, især hvis han er involveret i tungt fysisk arbejde. Men nogle anbefalinger om kost bør stadig tages i betragtning- Mindst to og en halv liter vand om dagen
- Skal være til stede kød. Kun ikke stegt og ikke fedt. Det er bedre at stoppe dit valg på en fugl og vælge magre skiver uden hud. Det kan ikke steges, helst koges eller stuves. Kan erstattes af havfisk
- Hvis din elskede godt ikke kan klare sig uden øl, skal du sætte en grænse: et glas af et levende produkt maksimalt to gange om ugen
- Sørg for at inkludere i kosten grøntsager: kål, gulerødder, rødbeder, kartofler, løg og hvidløg. Sæson alle retter friske greens
- Du kan spise grød og fedtfattige mejeriprodukter
- Brød er bedre at vælge grovslibning
Hvad skal jeg nægte
- Stærk alkohol er forbudt Det er bedre at udelukke det helt eller i det mindste reducere brugen til et minimum
- Spis ikke fedtet kød og fisk, især i stegt form
- Prøv at undgå ketchup, mayonnaise og røget kød.
Hvordan laver man en kost?
At skabe en kost til en mand, er det vigtigt at overveje, at han har brug for en stor mængde protein. Der er flere muligheder for hurtigt vægttab, herunder i underlivet og brystet. Her er de:
Tre dages kost
Selvom det betragtes som meget effektivt, kræver det stadig viljestyrke.
- Den første dag. Hovedproduktet er kylling. Det skal koges eller bages for at adskille fedtfattige stykker, så i summen viste det sig et og et halvt kilo kød. Det skal opdeles i tre måltider, der efterlader den største del til frokost.
- Den anden dag. Samme procedure sker med kalvekød eller oksekød.
- Den tredje dag. Den sværeste. Der er ikke noget du ikke kan. Kun fem kopper kaffe er tilladt.
- Uanset dag, skal du drikke rigeligt med vand eller te uden sukker.
Den syv-dages kost
Det er ret strengt, men kun i den forstand, at du skal holde fast i den samme kost i en hel uge.
Morgenmad 1. Frugt og et glas vand.
Morgenmad 2. Boghvede eller ris kogt på vandet, 150 gram hytteost og usødet te.
Frokost. Ris eller kartofler uden smør med et stykke kogt magert kød eller fisk; grøntsagssalat, te og noget frugt.
Middag. Friske frugter. Før du går i seng, drik et glas yoghurt.
På trods af at den mandlige kost ikke anses for at være hård som forskellige kvinders muligheder, er det ret svært at tvinge en mand til at følge visse anbefalinger om ernæring. Hvis dette ikke er en nem opgave for kvinden, så prøv at lægge vægt på sundhed.