En fisk kost til vægttab er godt for nogen, der ønsker at se slank og attraktiv. En sådan kost er ikke svært at observere, den er baseret på brugen af fisk og daglig. Derudover er brugen af en sådan diæt en fremragende forebyggelse af kroppen fra mange sygdomme. For eksempel aterosklerose af forskellige typer af depressive tilstande, sygdomme forbundet med det kardiovaskulære system. Derfor er skaldyr og fisk i mange lande en integreret del af kosten.
Hvad er godt for at tabe fiskediet
Specialister udilsigtet skiller fiskediet ud som en af de mest behagelige muligheder for at tabe overskydende pund. Du kan sige meget om fordelene ved fisk og skaldyr. Disse fødevarer er kilden til det mest værdifulde protein, som let absorberes af kroppen. De indeholder meget mindre fedt end kødprodukter. Disse fedtstoffer er repræsenteret af nyttige syrer (olieholdige) omega-3. . Derudover bidrager fiskens kost ikke kun til vægttab, men har også en gavnlig virkning på kroppen.
Fisk er rig på forskellige nødvendige sporstoffer, som er nødvendige for kroppen. Denne zink, fluor, jod, vitaminer A, D, E osv. Rigdommen af disse produkter har en gavnlig effekt på at reducere kolesterol, hjernefunktion, immunitet osv. De mest nyttige fedtsyrer findes i fed fisk. Disse er: laks, makrel, ørred, sild, tun, laks, helleflynder osv. For en kost designet til at tabe ekstra pounds, anbefales det at bruge fisk med et lavere fedtindhold. Fiskematerialer mætter kroppen helt, men disse produkter er kalorieindhold, takket være dette bruges de med succes til vægttab.
Før du starter denne kost for vægttab, skal du overveje kroppens individuelle egenskaber. Du skal overveje, om der er kontraindikationer i brugen af fiskevarer, muligheden for allergiske reaktioner mv. Derfor bør du rådføre sig med en læge inden du starter en diæt.
En fisk diæt, hvor du kan tabe 3-5 kg om 10 dage
Om morgenen anbefales det at spise et æg (kogt), et glas kefir, lavt fedtindhold. Kefir kan erstattes med yoghurt med lavt kalorieindhold. Efter 30 minutter skal du spise en appelsin eller granatæble eller kiwi. Efter et stykke tid skal du drikke et stort krus grøn te uden tilsætning af sukker.
Timer kl 11 kræver et andet måltid. Først skal du spise 50 gram fisk og drikke det med et glas vand, efter 20 minutter skal du spise en anden 200 gram fisk af samme sort og tilføje lidt garnering (vegetabilsk).
Før middag skal du drikke 1,5 glas vand efter 15 minutter - 200 gram fisk eller samme mængde fisk og skaldyr. Sammen med fisken, tag en grøntsagssalat og tilsæt lidt citronsaft til den. Grøntsager bør være følgende: sukkerroer, kål nogen, grønne bønner, sød peber, grønne. Efter intet at drikke et par timer.
Efter to timer efter frokost kan du spise lidt naturlig yoghurt eller fedtfattig cottageost.
Før middag - et glas vand, så fisk og skaldyr eller fisk med grøntsager (200 gram fisk). Salat skal fyldes med citron eller fedtfattig yoghurt.
Kort før søvn er det godt at drikke te til vægttab. Der er ikke behov for mad. Spis ikke korn, kødprodukter, røget varer, bagt varer, sukker.
Anbefalinger under en fisk diæt
Fisken bør vælges med en kalorierig kost. Dette er en kulmule, pollock, torsk, flundre, men i en lille smule kost kan du tilføje ørred, makrel, hunchback osv., Mere fede fisk. Spis ikke i form af en side skål med denne diæt aubergine, tomater, kartofler, radise. For at forberede retter fra fisk skal du bruge sådanne metoder som bagning, stødning og madlavning. Det er godt at tilføje lidt krydderier og citronsaft, når du forbereder. I form af krydderier er gode brændende peberfrugter, men hvis der ikke er kontraindikationer. Du kan også tillade brug af rødvin, men ikke mere end 100 gram et par dage om ugen. Hvis du følger alle reglerne i denne kost, vil du ikke kun tabe dig, men du vil føle lys og vil hjælpe din krop perfekt, fordi de fødevarer, der udgør kosten, har en positiv effekt på den menneskelige krop.