Du har stadig tid til at miste de ekstra pund for den tid, der er tilbage før nytår, hvor hurtigt at tabe sig inden nytår , her er 5 måder.
1. Ernæringsdagbog
Mange ernæringseksperter anbefaler at holde en dagbog om motion og ernæring. I første omgang ser det ud til, at dagbogen kun tager væk dyrebare minutter fra dig, og det er simpelthen ubrugeligt. Hvis du følger hvad du spiser, kan du forstå, hvad du kan nægte i de kommende dage. Derfor kan en sandwich før middagen og to kager fordampe fra hukommelsen. Hvis du ser på kosten, så kan vi konkludere, hvor de ekstra pund kom fra. Og hvis du skriver ned uret, når hænderne trækkes til mel og sødt, så vil du forstå, at du på nuværende tidspunkt skal besætte dig med noget.
2. Hvad er der på vores tallerken
Ifølge eksperter er der ingen forbudt mad. Det er nødvendigt at beregne proportionerne korrekt: 90% af den nyttige mad og 10% af din favorit, her viser det sig ofte at være skadeligt. Hvis denne metode er grusom for dig, så brug den anden metode. Sæt den sædvanlige norm for mad i en skål, og læg den tilbage, hvilket er nøjagtigt halvt. Du vil ikke forblive sulten, og du behøver ikke lægge mad på dine øjne. Fordi en skje vil blive efterfulgt af et sekund og derefter en tredjedel. Dette passer heller ikke? Tag en mindre tallerken, dit underbevidste sind, efter at have spist, vil fortælle dig, at du ikke behøver at spise længere, da det vil være 2 portioner.
3. Huset er ikke til sød mad
Vi vil fortælle dig en velkendt og enkel sandhed, hvad du bringer ind i huset, vil du nødvendigvis spise. Efter alt vil du spise hjemme, der er en computer, tv. Her i munden og læg en ske efter skeden. Efter arbejde skal du aldrig tage noget til aften ud af slik, bagt, floury eller fed. Lad dig selv i en cafe med børn kun have en kop kaffe, men lad dem allerede tage deres mand til middagen.
4. Vand er nøglen til sundhed
Hvis du går til en restaurant eller besøger, så drik før du spiser et glas vand. Vand vil ødelægge din appetit. Hvis du er overvægtig, skal du øge mængden af vand til to og en halv liter om dagen. Læger siger at sammen med vægten er der problemer på grund af det faktum, at vand-salt udveksling er overtrådt. Det skyldes forskellige årsager: hjertesvigt, hormonal svigt og så videre. Men fakta taler for sig selv, og du skal drikke mere vand. Morgen er også nyttigt at starte med et glas rent vand. Sæt ikke et lighedstegn mellem væske og vand, det er en stor fejltagelse. Kulbrinter og søde drikkevarer fører til udskillelse af mavesaft, som fremkalder en følelse af sult. Derfor kan du sige "farvel" kost, når du drikker et glas af denne væske.
5. Metode af gulerod og pind
Hvis du har arbejdet på figuren, spiste du på en eller anden måde nogle produkter, så opmuntre og rose dig selv. For eksempel, i 10 minutter opladning om morgenen sætte tusind rubler ind i din spargris. Og ved nytår har du råd til nye bukser og en bluse, for i denne måned vil din figur ændre sig. Men hvis du gik glip af klassen, så mister du alle pennierne.
To udtryksdieter:
1) at tabe ti kilo om tre uger
2) hurtigt miste 5 kg om 3 dage.
Før nytår er der kun få dage tilbage, og det er umuligt at komme ind i dit foretrukne kostume eller kjole, men det er ligegyldigt, det er helt midlertidigt. Disse kostvaner giver mulighed for nogle få uger dage til at smide ud til 10 kg.
1. Ekspres kost giver mulighed for at tabe op til 10 kg i tre uger
I de første to dage drikker vi en og en halv liter fedtfattig kefir, 1 spsk. frisk tomatsaft uden tilsætning af salt og med 2 skiver rugbrød. Mellem kefir skal brød og saft være en pause på mindst tredive minutter.
Den tredje og fjerde dag skal være protein.
Til morgenmad, te med mælk eller naturlig kaffe, tsk. smør, et stykke rugbrød, en halv teskefuld honning.
Til frokost - 100 gram kogt kød eller fisk, 1 spsk. kød eller fisk, lavt fedt bouillon, et stykke rugbrød.
Eftermiddagsmat - et glas yoghurt, ryazhenka, 1,5% mælk og tsk. honning.
Middag senest kl. 19.00 - 2 æg, 100 gram kogt kød, 50 gram lavt fedtost og ost. En time efter middagen skal du drikke et glas fedtfri yoghurt.
5. og 6. dag - grøntsag
Til morgenmad - kaffe eller te, 2 appelsiner eller æbler,
Frokost - grøntsagssuppe, salat uden kartofler.
Til en snack - 3 kiwier, 2 appelsiner eller 2 æbler.
Til middag - en salat af gulerødder, rødbeder, kål salat, et stykke rugbrød, te.
Derefter skal du gå tilbage til de første to dage af kosten og så fortsætte kosten i tre uger. Under kosten skal du drikke op til 2 liter stadig mineralvand eller kogt vand dagligt. Som krydderier og saucer skal du bruge friske og tørrede urter - basilikum, dill, persille og så videre. Må ikke peber eller salt. Kulbrinter, alkohol, sukker er forbudt.
Hvor hurtigt at tabe sig?
Den anden ekspres kost vil hjælpe dig med at tabe om 3 dage til 5 kg
Denne kost er ikke let at udholde, men det er det værd.
Halv liter kefir er opdelt i 6 receptioner, at drikke med jævne mellemrum. Du skal drikke små slanger, men ikke volley.
Morgenmad til at lave mad om aftenen 3 ss. l. boghvede, hæld 1 el. kefir og sæt det på et koldt sted. Om morgenen svulmede boghvede blandet og ikke travlt med at spise.
I løbet af dagen skal du drikke 2 liter mineralvand uden gas eller kaffe uden sukker eller te, men drik disse drikkevarer 30 minutter efter forbrug af kefir.
Afslutningsvis tilføjer vi, at takket være disse ekspres kostvaner kan du hurtigt tabe sig i det nye år, tabe ekstra pund, og så behøver du ikke at tro, at din yndlings kjole vil forblive i skabet.