Hvordan man taber en uge på 5,7,10 kg og rengør maven derhjemme uden sundhedsskader - kost og motion for hurtigt vægttab

Hvis du tror statistikkerne, er 7 dage den mest krævede varighed af alle former for vægttabsforsøg. Udtrykket er ikke alt for kedeligt, men det er tilstrækkeligt at ubevidst forvente et mærkbart resultat. Og det er ikke nødvendigt at tune ind i en halvt sultet eksistens i tæt tandem med snesevis af komplicerede øvelser. Blandt monodiet og mirakel-sulten kan du finde rationelle ernæringssystemer, der giver dig mulighed for at spise godt og samtidig hurtigt miste 5-7 kg derhjemme. Og hvis man skal tilføje til regelmæssig mad en hyppig drink, en stærk søvn og en aktiv livsstil - vil det være muligt at få et fantastisk resultat i 1-2 uger uden sundhedsskader. Mere om, hvordan du taber i en uge på 5 kg og fjern den hadede mave, læs videre.

Hvordan man hurtigt taber i en uge derhjemme: nyttige tips

For hurtigt vægttab i en uge var fornuftigt, skal du vælge en effektiv kost, der passer perfekt til din krop. Samtidig er effektivitetsindikatoren ikke kun vægten, men også evnen til at bevare resultatet uden sundhedsskader. Og da tidsfristerne for vægttab er strengt begrænsede, falder hovedopgaven "på skuldrene" af den daglige kost. Resten af de rimelige beslutninger - sport, normalisering af dagens regime osv. - sandsynligvis vil ikke have tid til at arbejde. Hurtigt tabe i en uge derhjemme vil hjælpe en af tre hovedmåder:

Skarpt fald i indtagelsen af kalorier . Hvis kroppen modtager den mindste mængde energi og forbruger det første, begynder en hurtig frigivelse af fedtmasse. Desværre fungerer denne metode "på slid", og efter at have vendt tilbage til den sædvanlige kost øges kilogram med interesse.
Brug af den "magiske" ingrediens . Monodiet og fad dietter er effektive, men vanskeligt fra et psykologisk synspunkt. Hvis nogen ikke kan spise daglig dampet ris og revet gulerødder, så vil andre lignende monotoni i tre dage føre til hvid varme.
Aktivering af kemiske processer i kroppen . En kompetent indsats i stofskifte anses for at være den mest effektive og sikre måde at tabe sig hjemme i 1-2 uger. "Minus" -resultatet, der er forårsaget af proteinernæring, vedbliver den længste, da det udelukker muligheden for at miste muskelmasse i stedet for fede aflejringer.

Yderligere anbefalinger til hurtigt og sikkert vægttab derhjemme

At vælge en diæt, der skal stole på er halvdelen af kampen. Det er lige så vigtigt at følge reglerne, der er lige så velegnede til at tabe sig. Ignorerer yderligere anbefalinger for hurtigt og sikkert vægttab hjemme, vil du nok ikke glæde dig over din refleksion i spejlet en uge senere.

Lær at skelne appetit fra en ægte følelse af sult. Appetit kan være din konstante følgesvend, men for at tilfredsstille følelsen af sult er på skema;
Spis små portioner, forsigtigt tygge på mad;
Spis 4-5 måltider om dagen for 150-200 g;
Undgå fra kosten af fede og stegte fødevarer. Kød og fisk spises kogt. Grøntsager - rå eller stuvet;
Drik rigeligt med vand. Mindst 1,5-2 liter pr. Dag;
Afvis størstedelen af lette kulhydrater og fedtstoffer til fordel for proteinkomponenter;
Spis ikke foran fjernsynet. Ved at have stor interesse i at se tv og film, spiser du mere end nødvendigt;
Væg dig selv hver morgen. Intet stimulerer et bedre resultat på skalaen.

Hvor nemt at fjerne maven og tabe sig med 5-7 kg om en uge

Hudey på kort tid er det værd at respektere kroppens love. Fedtvæv er opdelt i en vis grad, og en overtrædelse af dette er allerede usikker for kroppen. Selvfølgelig kan du tabe 5-10 kg om ugen på grund af muskelmasse og dit eget helbred. Men er det det værd? Er det bedre at være opmærksom på kroppens egenskaber, udelukke forbudte fødevarer og supplere kosten med stimulanter? Så overskydende vægt vil "forlade" jævnt, hvilket udelukker forekomsten af talrige strækmærker, hæmning af huden og vigtigst af alt den efterfølgende akkumuleringseffekt "i reserve". Vi anbefaler at læse et kort uddannelsesprogram om, hvor nemt det er at fjerne maven og tabe med 5-7 kg om en uge.

Reglerne for let og hurtigt vægttab med ca. 5, 7 kg om ugen uden chokdiet, maveblad

Stræber hurtigt og nemt at tabe sig uden chokdiet, det er værd at opgive de mest skadelige produkter:

søde drikkevarer
wienerbrød fra hvidt mel
mayonnaise og ketchup
fed fisk og kød
kager, is, kager
ost
kaffe og alkohol
kunstige fedtstoffer
halvfabrikata - pølser, pølser, dumplings, konserves

Samtidig skal nogle produkter være inkluderet i kosten:

usødet frugt og sæsonbetonede grøntsager
fedtfattigt kød og fisk
nødder og tørrede frugter
helkornsprodukter
æg
ikke-fede mejeriprodukter
vegetabilsk olie
grønne grøntsager og grønt
grøn te

Måltider i ugen bør være fraktioneret, mindst 4-5 gange om dagen til 200 g ad gangen. Vi må ikke glemme vandbalancen. For en dag er værd at drikke mindst 1,5-2 liter rent drikkevand. Juice, te og strik tælles ikke. Beregningen af den daglige vandstandard er lavet i forholdet: 30 ml x 1 kg vægt. For endnu lettere og hurtigere vægttab i løbet af ugen kan du øve enkle øvelser og kardiooperationer.

Hvordan man taber en uge på 10 kg uden sundhedsskader: anmeldelser af kost og resultater

Der er situationer, hvor hurtigt slippe af med 10 ekstra pund og fjerne maven om en uge er simpelthen nødvendigt. I sådanne øjeblikke synes redningen at være en diæt, der har akkumuleret flatterende anmeldelser af modige testtagere. Og hvis grundens argumenter falder imod baggrunden for et levende ønske om at rette op på figuren, er det i det mindste værd at nærme sig valget af kost diæt. Det er ikke så nemt at tabe om en uge for 10 kg uden sundhedsskader. Fastsættelse er fyldt med efterfølgende fedme, afvisningen af kulhydrater - et fald i styrke og monodiet - en kronisk gastritis. Vi foreslår, at du gennemgår listen over relativt sikre kostvaner i henhold til forbrugernes vurderinger, som giver dig mulighed for at tabe med 5-10 kg inden for en uge uden at forårsage global sundhedsskader.

Top 5 kostvaner for let vægttab på 10 kg i 7 dage uden sundhedsskader

Boghvede kost . Princippet er det daglige forbrug af dampet boghvede til morgenmad, frokost og aftensmad. Salt og olie er udelukket. En ekstra ingrediens er fedtfattig kefir (ikke over 1,5 liter pr. Dag). Den maksimale garanti "plumb" - 1 kg pr. Dag.
Japansk ugentlig kost . Varighed 7 dage. Alle portioner og måltider er planlagt efter time og gram.
Kefir kost . I en uge er det nødvendigt at spise udelukkende fedtfattige kefir, rågrønsager, kyllingebryst. En obligatorisk tilstand er en regelmæssig drikkeskema. Mulig "plumb" - 6-10 kg
Fast Estonian Diet . I syv dage kan du spise en ingrediens per dag. Det er: 1 dag - 6 kogte æg, 2 dage - 1 kg fedtfattig hytteost, 3 dage - 300 g kyllingefilet, 4 dage - 300 g kogt ris; Dag 5 - 6 kartofler "i uniform", 6 dage - 1 kg æbler, 7 dage - 1,5 liter kefir. For ikke at genvinde den øjeblikkeligt bortfaldne vægt, anbefales det at forlade kosten gradvist og tilføre nye fødevarer til kosten.
Kost "Ingen middag" for let vægttab på 5 kg pr. Uge . For at slippe af med 3-7 ekstra pund, skal du afstå fra middag inden for 7 dage. Det sidste måltid skal finde sted senest kl. 18.00.

Shock diet "Tabe sig med 7-10 kg i en uge!"

Det mest ekstreme kompleks er et fuldstændigt afslag på mad til fordel for en særlig hjemmelavet te. Støddiet "Tabe sig med 7-10 kg om ugen" er en vanskelig kamp for en slank figur. I syv dage er den daglige ration kun en mælkedrik i varm eller kold form (i mængden ikke mere end 5-7 kopper om dagen). Til forberedelse 1 ss. tebladene hældes i en holdbar termos med lavmælk varm mælk og insisterer i mindst 30 minutter. Ved små forstyrrelser i det kardiovaskulære eller fordøjelsessystems arbejde skal den ekstreme diæt afbrydes eller erstattes af en mere loyal mulighed. For eksempel, kefir mono-diæt eller "6 kronblade" kompleks.

Resultatet af et hurtigt syv-dages vægttab på 10 kg

Oftest forårsager hurtig vægttab på 7-10 kg kun skuffelse. Årsagen til dette er det naturlige fedtforbrændingssystem. Den første ting "tynde" zoner med løse fedtstoffer - bryst og ansigt. Og kun da - skinkerne, hofterne, hænderne og maven. I 1 uge har sidstnævnte simpelthen ikke tid til at tabe sig, og den endelige virkning vil være dramatisk anderledes end forventet. Hjælp i denne sag kan udøve og massage komplekser for problemområder. De øger blodstrømmen, hvilket betyder - fremskynde brændingen af fedtstoffer.

Hvordan man taber en uge uden kostvaner - en liste over de bedste øvelser

Ønsket om at tabe sig i en uge uden kostvaner opstår ikke alene. Det er mest sandsynligt, at der i løbet af 7-10 dage er planlagt en storartet begivenhed: et efterlengtet møde, en arbejdsgruppe, et møde med kandidater eller en tur til den azurblå kyst. I nogen af disse situationer vil du se på alle 100. Det er ret logisk og berettiget ønske. Derfor må gennemførelsesmåderne også være rimelige og passende. Nogle gange, i stedet for et dusin mislykkede og usikre kost, er det bedre at vælge et sæt øvelser, som fremmer et effektivt vægttab i 1 uge.

Et kort men effektivt sæt øvelser til hurtigt vægttab i 1 uge

For dem, som alle områder af kroppen virker "problematiske", har vi lavet følgende sæt øvelser. Han vil helt sikkert hjælpe hurtigt med at slippe af med ikke kun de ekstra pund, men også fra de hadede centimeter.

Fjern maven. Sæt dine fødder til bredden af dine skuldre, læg dine hænder bag hovedet. Lean, rørende skiftevis venstre venstre albue på højre knæ, så højre albue på venstre knæ. Gå tilbage til startpositionen og prøv igen. Gør 2 nærmer sig 20 gange. I den udsatte position bøje dine knæ. Sæt dine hænder bag hovedet. Ved indånding skal du holde vejret og løfte dine skuldre og skulderblade ud af gulvet. Hold denne position i 5-10 sekunder. Tilbage til startpositionen. Gør 2 nærmer sig 20 gange.
Stram hofterne og skinkerne. Sid på kanten af stolen, hold bogen mellem dine knæ. Med anstrengelse skal du trykke på objektet og tage det i 30 sekunder. Gentag 3-4 gange. Sæt dine fødder til bredden af dine skuldre, dine arme til taljen. Træk langsomt på en imaginær afføring, skubber balderne tilbage og lidt vippe kroppen fremad. Uden at synke til enden, hold den i 5 sekunder. Langsomt stige til startpositionen. Gør 2 nærmer sig 20 gange.
Fjern lydstyrken på armene og ryggen. Tag i hænderne på små håndvægte. Ved indånding, bøj dine arme i albuerne, på udåndningen - unbend. Gør 2 tilgange 25 gange. Lav en stang på bøjede eller lige hænder. Stram musklerne i armene, maven, ryggen og lårene. Hold i denne position i mindre end 1 minut. Gør 2-3 tilgange.

Hvordan man taber i en uge på 5 eller 10 kg er den største bekymring for piger og kvinder i forventning om en vigtig begivenhed. Heldigvis er der dusinvis af sæt øvelser, der hjælper med hurtigt at rense maven, siderne og røvene uden sundhedsskader. Men nogle gange uden kostvaner derhjemme kan det ikke gøres. I dette tilfælde anbefaler vi, at du omhyggeligt studerer reglerne, overholder betingelserne og holder opmærksom på tilbagemeldinger fra dem, der taber sig.