Nu udviklet en masse kost ernæring systemer, som lover vægttab på bare et par dage. Ofte er de baseret på øget forbrug af fisk, salater fra forskellige grøntsager og fedtfattigt kød. Til denne kost anbefaler diætister at drikke alle former for kosttilskud og komplekser af vitaminer og mineraler, som er nødvendige for at bevare langsigtet skønhed og sundhed. Nedenfor vil vi liste de produkter, der garanteres for at hjælpe dig med at reducere vægt, mindst 3 kg i 3 dage. Når du har tre dage med slankekure, kan du igen skifte til en normal kost. Det er værd at bemærke, at den sædvanlige kost forudsætter moderering og rationalitet i ernæring.
Vi skal selvfølgelig huske på, at i tre dage vil kosten hjælpe med at tabe sig, kun at fjerne overskydende vand fra kroppen. Plus, en sådan kost kan betragtes som et fald i mængden af maven, hvis du er vant til at spise meget før kosten.
Men hvis du "hurtige" kostvaner lover at fremskynde metabolismen, så bør dette ikke troes. Hvis du bliver tilbudt en diæt med et meget lavt kalorieindhold, så sætter det kroppen i en chokstilstand. Dette kan føre til, at så snart kostvanen er forbi, vil kroppen forsøge at opbevare endnu mere fedt, for en regnvejrsdag. Derfor, hvis du har besluttet dig for lavt kalorieindhold, bør du ikke holde dig længere end 3 dage. Og når du forlader kostsystemet, afstå fra overspisning og andre overskud i menuen, kan stofskiftet stimuleres af fysisk stress. Den optimale løsning til vægtstyring er en kombination af moderering i ernæring og motion. Dette er den eneste måde at opnå et varigt og pålideligt resultat på.
Diæt fra kategorien "hurtig" er kun god til individuelle tilfælde, når du er nødt til at tabe hurtigt, og "hurtig" kost til vægttab er den sidste chance. Men de behøver ikke at blive misbrugt. Efter færdiggørelsen af en streng diæt kan du undgå et nyt sæt kilo, f.eks. Til et kostsystem med fraktioneret ernæring og styret af diætetikere. Det er nødvendigt at vælge de strømforsyningssystemer, der kun passer til din krop. Disse kostvaner passer ikke til kategorien "hårdt", de begrænser ikke strengt indholdet af kalorieindholdet i kosten og mængden.
Hvis du beslutter dig for en hurtig kost fra kategorien "hård", som vil reducere din vægt til nødsituationer, så skal du i hvert fald tale med en læge og lytte til hans råd. Det skal huskes, at strenge kostvaner er absolut kontraindiceret til unge mødre, såvel som til lakterende og gravide damer. Det skal også siges, at en begrænset kost for kalorier i 700 eller 1000 kalorier påvirker sundheden for dem, der lider af kolelithiasis eller patologiske læsioner i mave-tarmkanalen, blodkarrene og hjertet.
Kost i 3 dage til vægttab
Det skal bemærkes, at i disse tre dage er det nødvendigt at helt opgive saltet og saltet.
Mulighed en
På den første dag om morgenen drikker vi kaffe eller te, spis en halv grapefrugt og skål med en skefuld jordnøddesmør. Til middag forbereder vi en skål med tun, grøn salat, te eller kaffe. Om aftenen spiser man som aftensmad 200 g gulerødder eller bønner (grøn), lidt kød (kogt), æble og hytteost (100 gram).
Til morgenmad på den anden dag spiser vi et kogt æg, en banan, en krakker, vi drikker kaffe eller te. Om eftermiddagen spiser vi gram 200 cottageost, som i stedet kan erstattes med tun, salat og kiks (6 stk.) Med te eller kaffe. Til middag spiser vi gulerødder eller broccoli, et par pølser, en halv banan og drikker en kop yoghurt.
På den tredje dag om morgenen spiser vi et æble (1 stk.), 100 gram ost (cheddar), kiks (5 stk.). Vi drikker grøn te eller kaffe uden tilsætningsstoffer. Til frokost kan du spise 1 skål, kogt æg, salat greens og drikke al te eller kaffe. Middag består af 200 gram kål (farve), som kan erstattes med gulerødder. Vi spiser 100 gram tun i aften og absolut enhver frugt med et lavt sukkerindhold og 100 gram hytteost.
Mulighed to for hård slankning
- Breakfast. Halv grapefrugt, kogt blødt kogt æg, en kop te.
- Morgenmad den 2.. Efter tre timer spiser vi 150 gram ostemasse, en tomat, vi drikker te.
- Frokost. Efter yderligere tre timer spiser vi igen den samme mængde hytteost, vi forbereder en grøn salat og vasker alt sammen med te.
- Indtil næste morgen kan du kun drikke rent drikkevand og mineralvand.
Det skal bemærkes, at det er nødvendigt at drikke renset vand hele hele dagen med at holde sig til enhver variant af kosten.