Du giver dig selv et løfte om at tilbringe den næste weekend under tegn på sport og diæt mad for at kunne bryde den igen. Lad os prøve at arbejde lidt for vores helbred og godt i weekenden. Det bliver ikke kedeligt! Nogle gange er det nødvendigt at ændre en smule den sædvanlige livsstil for at begynde at miste de hadede pund og blive slankere, mere sporty og sundere. Kost mad og et sundt regime af dagen vil hjælpe dig i dette.
fredag
Hvile begynder i dag: uden kostføde og et sundt regime vil et godt humør ikke fungere.
Fredag aften Bestil denne tid til at planlægge en sund weekend. Tænk på hvilke produkter, der skal købes, hvilke aktiviteter der skal holdes. Hvis det er muligt, forbinder din familie eller venner med din ide: sammen bliver det meget sjovt. Bare vend ikke fredag aften til en fest før en sultestrike: spis middag som sædvanlig. Hvis du er vant til at spise ruller til natten, lad dig selv have en lille yndlingsmuffin - men selvfølgelig uden fanatisme. Og så tag et bad, damp godt i kroppen og lav en sund massage med en skrubbe.
lørdag
I dag bruger du tid under tegn på sport og afslapning.
Morgen. Start dagen med frisk juice. Optimal kombination af grøntsagssaft og frugtsaft, men hvis smagen af selleri eller græskar om morgenen ikke øger din entusiasme, skal du drikke din yndlings friskpressede juice. Vær heller ikke for doven til at lave et par øvelser: du selv vil blive overrasket over, hvordan det vil opmuntre. Fokus din opmærksomhed på taljen og pressen.
Dagen. Før du går til aftensmad, skal du drikke et glas vand. Drik langsomt og hold væsken i munden. Langsom vandstrøm ind i kroppen vil mætte hver celle med helbredende fugt, og en fuld mave vil kræve meget mindre mad end absolut tom. Således, uden at lide af sult til en familie middag, spiser du meget mindre end normalt.
En anden nyttig og sund forretning, som du kan gøre, ikke på bekostning af dit humør, men til gavn for din figur er en lille eftermiddagstur. Tag med dig en ægtefælle, børn, en trofast hund - og fremad. Er du parat til at ofre eftermiddagsnap til dit helbred og skønhed? Gå hele firmaet til nærmeste park!
Aften. Prøv at komme ind i saunaen i dag. Forbered olier og skrubber, ansigtsmasker, hår og krop. Sørg for at tage urtete med dig i termoserne.
Foretag en aftale på forhånd med bartenderen: Der er intet mere nyttigt og sundere for huden end en birkebelte! Hvis saunaen ikke trækker ud, skal du oprette en generel "dabbling" derhjemme. I forvejen skal du passe på det nødvendige: Foruden badetilbehør skal du bage i teblade med te - for at styrke styrken under badning. Start med en aktiv sund massage: en loofah loofah eller en massage mitten vil gøre. Gnid grundigt kroppen fra bunden opad: fra lemmerne til hjertet. Særlig opmærksomhed blev givet på problemområder: hofter, skinker og mave. Efter massage skal du påføre en maske på kroppen: ler på underlivet og underarmene og opvarmning af anti-cellulite på hofter og skinker. Mens maskerne skal virke, skal du være opmærksom på fødderne: gnid dem med en pensel sammen med skrubbeen, lav lidt massage. Ved at bruge daglig kostfødevarer og et sundt regime i dag observere, vil du hurtigt miste unødvendige kilo.
søndag
En dag med vandreture og venlige sammenkomster. Med brug for figuren, selvfølgelig!
Morgen. Dagens morgen er tiden for lang teedrikning med duftende boller eller croissanter. Bare gå for mad til fods - selvom du skal gå til din yndlings cafe eller bageri i et par timer. Men du kan sikkert spise to eller endda tre ruller: de fik dig helt fortjent! For den første halvdel af dagen planlægge shopping. Lange ture på indkøbscentre er meget energiforbrugende, og forsøger på et smalt nederdel sparer dig fra at gå til en snackbar.
Dagen. Lav en aftale med dine veninder. Ikke i det sædvanlige kaffehus, men i neglestangen. Som et resultat vil du dræbe to fugle med en sten: nyd god kommunikation og lav manicure. På samme tid bemærke, du bruger ikke kalorier!
Aften. Denne tid for dans. Hvis du ikke har en velkendt danselærer, der kan give dig et par lektioner med dine venner, skal du danse til klubben. Kostfødevarer og et sundt regime på dagen hjælper dig altid med at holde sig i form, og hvis du kan give op med cocktails og cigaretter - tæller, kan du besøge en fitnessklub tælles.