De fleste mennesker har en tendens til at fejlagtigt tro på, at langvarig søvn er årsagen til at tilføje overskydende vægt. Men faktisk er situationen helt modsat: Ifølge en 16-årig undersøgelse foretaget i Amerika, er kvinder, der kun sov 5 timer om dagen, 32% "bredere" end kvinder, der bruger mindst 7 timer på deres nats søvn. I dette studie deltog kun ca. 70.000 kvinder.
For at der ikke er nogen stigning i vægt, har du brug for en sund livsstil - og en langvarig søvn. Ikke at lade din krop hvile, en person løber risikoen for at finde mange problemer med dit helbred.
Mangel på søvn påvirker stofskiftet - kroppen har råd til at brænde langt færre kalorier end nødvendigt. Desuden bidrager "nedosyp" til udviklingen af cortison - et stresshormon, der stimulerer sultens følelse.
Ifølge den amerikanske National Foundation for Sleep Problemer kan en kronisk "mangel" alvorligt påvirke stofskiftet og det generelle helbred, være skyldige i at blive vigende.
Søvnløshed og kilo.
Udtrykket "søvnløshed" refererer til en række forskellige søvnforstyrrelser, som er relateret til kvalitet og varighed. Søvnløshed kan lide mennesker af enhver alder, men dets symptomer ses oftere hos kvinder end hos mænd. Søvnløshed kan skyldes psykologiske eller fysiske faktorer. Søvnforstyrrelse kan føre til en række problemer - reduceret produktivitet på arbejdspladsen, depression, irritabilitet og selvfølgelig fedme.
Indflydelse på søvnløshed på kroppen.
Søvnforstyrrelser påvirker metabolsk processen og evnen til at nedbryde kulhydrater, og dette kan føre til en kraftig stigning i blodsukker og et højt insulinindhold. Resultatet er en stigning i vægt.
Søvnløshed hjælper med at reducere niveauet af væksthormon, et protein, som hjælper kroppen med at balancere proportionerne af fedt og muskler. Søvnløshed kan også føre til modstand og øge risikoen for diabetes. Søvnløshed provokerer en stigning i blodtrykket og en risiko for kardiovaskulær sygdom.
Søvn og vægtforøgelse.
Ved at studere forholdet mellem "manglende søvn" og vægtøgning fandt forskerne, at manglende søvn har en direkte effekt på sekretionen af visse hormoner - leptin og ghrelin, som er ansvarlige for at blive sultne og fulde. Hvis der er en krænkelse af sekretionen af disse hormoner, er en person mere tilbøjelig til at opleve en følelse af sult, hvilket bliver meget vanskeligt at tilfredsstille.
Leptin hjælper med at undertrykke appetit, og ghrelin tværtimod øger det. Hvis manglen på sund søvn bliver et kronisk problem, øges niveauet af ghrelin, og niveauet af leptin falder tværtimod, hvilket giver en følelse af sult. Dette er grunden til den hurtige indsamling af overskydende vægt, som skyldes konstant overspising.
Diagnose af søvnforstyrrelser og behandling er et vigtigt skridt i at slippe af med overskydende kilo. I de fleste tilfælde kan søvnforstyrrelser blive besejret ret hurtigt - lægen ved at undersøge søvnløshed foreskriver den nødvendige medicin og behandling. Hertil kommer, at forbedre søvnkvaliteten kan hjælpe systematisk motion og afvisning af alkoholprodukter og tobak.
I visse tilfælde er søvnforstyrrelser forårsaget af andre sundhedsproblemer - for eksempel er syndromet af obstruktiv søvnapnø ofte forårsaget af en stigning i tonsillerne, hvilket gør det svært for luften at flyde normalt.
I nogle tilfælde kan medicin, der er ordineret af læger til behandling af søvnforstyrrelser - forskellige typer af sovepiller - have en bivirkning i form af en risiko for at få overskydende vægt. Du skal diskutere med lægen alle fordele og ulemper ved stoffet, inden du begynder at tage det.