Fordele ved reklamer
Med rulleskøjter kan du sikkert forestille dig selv at arbejde i aerobic, shaping eller fitness klasser. Belastningerne vil være omtrent ens, og muskelgrupperne vil blive brugt det samme. Fordi rulleskøjter udvikler harmonisk musklerne i arme og ben. Det hjælper med at genoprette og opretholde lårets og balternes elastik, hjælper med at opnå slankhed og taljefleksibilitet. Hvordan? Ja, hvis du en gang i dit liv stod på almindelige skøjter, vil du straks forstå: alle disse vendinger, bestræbelser på at opretholde ligevægten, konstant spænding af benene. Ikke kun musklerne styrkes, men også knoglesystemet. Og for udviklingen af opmærksomhed, koordinering og glathed af bevægelser for dem, der har mestret selv de enkleste bevægelser og tal og kan ikke tale. Og så er det klart. Hvis du med rimelighed vælger det vigtigste sted for skiløb, er også de gavnlige virkninger på luftvejene og nervesystemet sikret. Evnen til at holde din krop i balance former holdning. Da den korrekte position af rygsøjlen og muligheden for fleksibel at styre den direkte afhænger af din lodrette position på rullerne. Hvis der er nogen vigtige indikatorer for brænding af kalorier, er der ret præcise oplysninger. Skiløb med moderat tempo vil brænde ca. 500 kcal / h. Disse indikatorer vedrører kvinder med en vægt på ca. 70 kg.
Så beslut dig! Hvis du i første omgang tøver med at køre alene, flokk til en flok sportsbegrænsede bestemte venner. Rulleskøjter er ikke kun et privilegium for teenagere. Hvem har været i vest, har sikkert bemærket, at rullen ruller folk i alle aldre (undtagen pensionering). Vi kan også møde unge mødre, der går på deres babyer "på hjul". Hvorfor forsøger du ikke? Bare glem ikke om sund fornuft. Hvor du er med barnet, bør tilliden til dine evner være fuldstændig, men ikke overdrevet!
Til gengæld forstyrrede ejendomsmægler Idi Britt fra serien "Desperate Housewives" ikke at rejse rundt i byens fashionable område på rulleskøjter og løse vigtige problemer. Høj bevægelseshastighed og en fremragende figur kan betragtes som sikret. Men vi er bestemt ikke på Wisteria Lane med ideelle spor til rejser. Hvor kan du skate i vores virkelighed, hvis vi har besluttet det her? Og hvordan ikke kun at rette op på figuren og sundheden, men også at bevare dem, der er? Når alt kommer til alt er enhver sport forbundet med højhastighedshastighed på yderligere midler, fyldt med skader.
Hvor, hvornår og hvordan man skal ride?
Rolling kan gøres, hvor der er en tør og flad asfalt. Men det er værd at starte på steder, hvor der ikke er for mange bevægelige forhindringer rundt. Det er mennesker, biler og hunde. I første omgang vil de forstyrre dig, herunder psykologisk. Men når du får tillid, kan du nemt manøvrere og gå rundt det og alle andre. Så det er bedre at starte med de tilstødende parker og i første omgang at afstå fra gader med trafik.
For en begyndervalseskytter er stilen til ridningstilstand ("hvile") relevant. Her taler navnet for sig selv. Her med "resten", med afslappet turbaseret, bogstaveligt talt bevægelser, og start din rullebane. Skating i stil med rekreation er meget nyttigt for kvinder efter fødslen og erstatter helt funktionerne og masser af svømning. Til fitnessens stil ("fitness") vil du være i stand til at gå, sandsynligvis ikke på én gang. Og denne stil indebærer mere specielle rideforhold. Der er trods alt akrobatiske elementer i det: kørsel på trapperne, små spring, kørsel baglæns, svinger. Men hvis du elsker film for ægte og vil give dem tid, som målrettet sport, venter fitness dig. Om sådanne stilarter som race ("high speed driving") og aggressiv, mens det måske ikke er værd at tænke på. Stadig er vores vigtigste mission i øjeblikket sundhed og en passende figur.
Roll on roller anbefales, når kroppen er helt vågen og muskulaturet er klar til aktivt arbejde. Den mest gunstige tid til sport er dagtid og aften timer: fra 11 til 13 og fra 16 til 18 timer. Selvfølgelig, hvis du er en tilhænger af morgendogerne og allerede er blevet dygtig i kørsel, vil ingen forbyde dig at erstatte jogging med rulleskøjter. Men vær meget forsigtig. I mørket er det ikke værd at rejse. Selv med flimrer.
Det er meget effektivt for en figur at skate 2-3 gange om ugen. Start med en halv time, og afslut derefter tiden til 40 minutter og øg derefter til en time. Gradvist kan du komplicere skøjteløb. For at gøre dette, trin hurtigere og reducere tiden for fri glidning. Du kan skifte flere minutter (for eksempel to) af en intens og rolig bevægelse. Det vil være noget som et kontrastbruser. Meget toner op! Kontrolleret på din egen hobby.
Sikkerhed under rulleskøjter
Det er meget vigtigt at vælge de rigtige skøjter og ledsagende ammunition. I starten skal du være sikker på at få beskyttelse mod fald og dislokationer. Der er i tankerne knæpuderne og albuebladerne samt speciel beskyttelse til håndledene. I hvert fald i tilfælde af et fald, når en person instinktivt sætter hænderne fremad, skal du beskytte dine håndflader med sportshandsker. Uanset om du vil bære en hjelm, er det op til dig. Men hvis du tager med dig en nybegynderpartner fra 4 til 12 år (dit barn eller din nevø), er en sådan beskyttelse obligatorisk for ham.
Når du køber videoer, skal du vælge modeller, der matcher stilarterne rekreation eller fitness. Der er modeller med aftagelige hjul. Om nødvendigt kan rullerne omdannes til sportssko. Det vigtigste er, at benet i ryggen er fastgjort sikkert og tæt og samtidig ikke føler sig begrænset. Nøjagtigheden af at komme ind i din størrelse afhænger af at minimere mulige skader. Hvis du ikke er sikker på, at du vil lide det, skal du leje en film for første gang. En billig mulighed er ikke at købe i princippet, som faktisk meget dyrt. I det første tilfælde risikerer du et hurtigt vrag, både ruller og dine egne fødder. Og i det andet, at være en nybegynder, vil du næppe mærke forskellen med modellen for den gennemsnitlige priskategori. I forhold til skøjtemekanismen skal man overholde de grundlæggende regler:
- Kør ikke i pytter og mudder;
- Kontroller og rengør hjul og bremsemekanismer
- Glem ikke at vaske indersiden af kammen mindst efter den 10. tur.
Dressing for en rulletur, sørg for den maksimale bekvemmelighed. Intet bør hindre dine bevægelser eller forhindre dem. Lad det være enten brede bukser eller smalle, men elastiske leggings. I første omgang er stærke tøj resistente over for forurening og rive. Det i tilfælde af et fald vil beskytte dig mod blå mærker og ridser. Måske den bedste mulighed i starten ville være gamle jeans og en skjorte med en lang ærmet. Med tiden kan du dog begynde modding.
Hvis dine børn vokser op, vil de også uundgåeligt vise interesse for videoerne. Og så vil du vide bedst hvad du skal gøre bedst. Du behøver ikke at rynke din næse og se efter måder at undslippe fra forestående problemer med fald og overholdelse af forsigtighedsreglerne. Du lærer selv barnet alt, hvad de har mestret. Så respekt og et godt selskab på rulleskøjter du får! Med min hobby bringer rulleskøjter en "killer" burst af energi og giver et godt humør for hele dagen.