Mange kvinder spørger sig selv, er det værd at lave aerobic? I vores tid er aerobic blevet meget populær og endda fashionabel. Nu er der omkring 50 slags aerobic. Hver selvrespektende kvinde eller pige drømmer om en smuk figur. Men for at opnå dette skal du gøre en indsats. For at gøre dette skal du have daglig træning, ordentlig kost og psykologisk humør.
Engageret i denne sport, vil alle være tilfredse med lektionerne. Træning er en fremragende forebyggelse af mange sygdomme. Med alderen begynder hjertet at "flounder", men det sker ikke med daglig træning. Det er umuligt at forhindre det, men i vores magt vil denne proces bremse. Med fysiske øvelser vil en person føle sig sundere og yngre i flere årtier.
Faktisk er aerobic en hemmelig skat og en vej til sundhed. Hver type træning har sine egne karakteristika og krav til træning. Alle klasser tager sigte på at styrke kroppen og forbedre figuren.
De vigtigste typer af aerobic
Det er værd at fremhæve fra de mange typer af aerobic de mest populære, som er en succes. Du skal overveje dem i detaljer og vælge noget interessant for dig selv.
Grundlæggende eller klassiske aerobic kan styrke musklerne og forbedre kropsholdning. Ved hjælp af et sæt enkle øvelser kan du skabe et mirakel og udvikle din fleksibilitet og balance. Alle bevægelser udføres i en subtil og rytmisk musik, det stimulerer godt arbejdet i åndedrætssystemet. Det klassiske udseende hjælper godt med at bekæmpe overvægt. Dette kan tilskrives dans retninger. Basic omfatter jogging, hoppe, hoppe osv.
Træ aerobic dukkede først op i slutningen af 90'erne. Hun fik meget hurtigt sine fans. Denne særegenhed er, at der anvendes en speciel platform til bevægelser. Ved hjælp af det kan du udføre spring til din musik og udføre andre interessante øvelser. Denne platform kan også bruges til øvelser af pressen, ryggen og hænderne. Træ aerobic er en glimrende metode til forebyggelse af gigt og osteoporose. Meget effektivt styrker balderne, lårene.
Slide aerobic. Et interessant ord i verden af aerobic. Alle øvelser er mere atletiske og adskiller sig fra andre typer af denne sport. Trænerne hævder, at det er glid aerobic, der vil hjælpe med at tabe sig og give fremragende træning for alle muskelgrupper. Alle øvelser er rettet mod udholdenhed, koordinering og styrke i sindet.
Sports aerobic. For dem der elsker sorten af denne særlige art. Det er en blanding af akrobatik, gymnastik og danser. Sådanne øvelser vil holde din krop og vægt i form. Det er på tide at tage dine sneakers til træning.
Aqua aerobic finder normalt sted i poolen. Vil hjælpe med at genoprette helbred og tabe sig. Vand skaber gunstige betingelser for sport. Der er ingen store belastninger, og det er meget lettere for en person at udføre øvelser. Sådanne træninger vises til gravide kvinder, ældre og dem, der har problemer med leddene og hvirvelløse dyr. Klasser i vandet hjælper med at slappe af. Under træning er der en massage i huden, det tillader ikke akkumulering af mælkesyre. Derfor, selv efter en dødelig træning, vil der ikke være smerter i musklerne. Specialister siger at vandtræningen er en af de mest effektive til vægttab.
Power aerobic. Denne art har flere underarter: body styling, body shaping, pampas aerobic, etc. Du kan opregne i lang tid. Vsevidy fokuserer på brugen under træning af vægt og kraft udstyr. En sådan træning vil medføre mange frugter. Det vil være muligt at lave en smuk relief på maven og pumpe op alle musklerne. Hvem drømmer ikke om dette? Med sådan træning kan du blive den mest ønskede pige.
Fitball-aerobic - alle øvelser foregår ved hjælp af en oppustelig stor bold. På fitbols kan du lave mange forskellige øvelser. Det hjælper med at rette op på figuren, forbedre fleksibiliteten i din krop, korrigere defekterne i kropsholdning. Denne form for træning er god for gravide kvinder.
Nu kan du høre mere og mere om mix-aerobic. Navnet taler for sig selv. Alle slags aerobic er blandet her. Alle øvelser er fusioneret i en. Det er interessant og effektivt for en person.
Flex-aerobic er specielt rettet mod at udvikle fleksibiliteten i hele kroppen. Ved hjælp af et sæt øvelser vil alle snart have en fremragende strækning, som kan misundes. Alle klasser er normalt podrelaks-musik med et dæmpet lys. Denne situation slapper af og installeres på den rigtige måde. Meget ofte under klasser brug aroma lys lamper med æteriske olier. Sådanne øvelser vil bidrage til at styrke og strække musklerne.
Aerobic bringer ikke kun fordele, men også mange fornøjelser. Hver sub-type aerobic er effektiv og har mange fordele. Træninger passerer under fascinerende musik, og træning passerer med de maksimale belastninger på alle grupper af muskler.